磐田市 筋膜リリースの正しい方法

磐田市 筋膜リリースの正しい方法

2018-10-14

【筋膜リリースは効果的に行わないと意味がない】

筋膜リリースにより様々なメリットを得られるということで、多くの方々に注目されています。
体には、筋肉の一部が硬くなったり主だるさ、鈍い痛みが発生してしまうことがあります。
これらの症状があると、体が思うように動かなくなってしまいます。
体の一部分に負荷が集中してしまい、様々なデメリットを生んでしまいます。
筋膜リリースは筋肉の鍼を改善し、様々な部分にアクティブさを与えることができます。

しかし、セルフ筋膜リリースには間違いも多いようで、ケガに繋がってしまう人も少なくないようです。
筋膜リリースは筋肉に負担をかけるので、やり方によっては体に大きな負担をかけてしまうことがあります。
筋膜リリースで体に余計な負担を掛けない為には、日ごろから体の調子を整えておく事が非常に大事となります。
このような生活習慣を心掛け、筋膜リリースで体に負担を掛けないようにしましょう。

・日頃から体を動かすようにする
日頃から体を動かしておくと、筋膜リリースを行っても余計な負荷をかけることなくトレーニングが可能となります。
ウォーキングや腹筋などの軽いエクササイズでいいので、運動不足を改善させましょう。

・睡眠を十分に取る
睡眠不足のまま筋膜リリースを行うと、体に大きな負担をかけてしまうことがあります。
睡眠は充分に取って、寝不足で行わないようにしましょう。

・疲労を溜めない
疲労が溜まっていると筋肉が異常に硬くなり、筋膜リリースによって余計な負担をかけてしまうことがあります。
疲労は適度に取るようにして、定期的に休んで溜めこまないようにしましょう。

筋膜リリースを受け入れやすい体調にしておき、効果的に筋膜リリースを行うようにしましょう。

 

【筋膜リリースの正しい方法を理解しよう】
筋膜リリースは筋膜の癒着を改善させるトレーニングですが、そこを誤解して捉えている人が多くいます。
それは、筋膜の癒着には強い力を入れないとほぐれないと思っていることです。
硬くなって癒着してしまった筋膜は、強い圧をかけても伸びて柔らかくすることはできません。

筋膜というのは柔軟な素材でできているので、圧をかけて形を変えても元に戻る性質があります。
そのため、強い力でほぐしても全く意味がありません。
ある程度の強さで圧を全体にかけて、優しく伸ばして改善していくことがコツとなります。
痛気持ちいい程度が理想であり、痛みや不快感がない程度の深い圧を目安に行ってみましょう。
圧が弱すぎても効果は出ず、圧が強すぎても効果は出ません。
簡単ではありませんが、何度かやってみて自分にベストな圧力で筋膜リリースをしてみましょう。
また、セルフ筋膜リリースは、じっくりと時間をかけて行うことが可動域を効果的に広げることができます。
1か所に対して、1~2分時間をかけて行ってみましょう。
あれこれポイントがあるので、慣れるまではセルフケアで筋膜リリースをすることは簡単ではないといえます。

自分では難しいと思ったら、整骨院や接骨院でも行ってくれますので相談をしてみるといいですよ。
多くの整骨院や接骨院では、筋膜リリースも行ってくれます。
プロの観点から絶妙な力で行ってくれますので、理想の効果を発揮させることができます。

磐田市 筋膜リリースの正しい方法なら、「藤接骨院 磐田見附院」にお任せください。


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