磐田市 誰でもできる肩甲骨はがし

磐田市 誰でもできる肩甲骨はがし

2018-09-30

【肩甲骨はがしは体に起きている悩みをスッキリ改善】

近年注目されているエクササイズといえば、肩甲骨はがしです。
体に出ている不調は、肩甲骨まわりのコリに影響している可能性があります。

肩甲骨というのは、背中の肋骨を覆っている一対の三角形の形をした大型の骨です。
背中に2つある羽のような骨が、肩甲骨です。
私達の体には、体幹と上肢で構成されている肩甲帯という部分があります。
腕を上下左右と自由に動かすことができるのは、肩甲帯の可動域の広さです。
肩甲骨は鎖骨を介して34の大小様々な筋肉で支えられており、肩甲骨というのはこれらの多くの筋肉に影響を与えています。
これらの筋肉は様々な影響により緊張して硬くなってしまい、様々な症状を引き起こしてしまいます。
肩甲骨まわりの筋肉が硬直してしまうことで、このような症状が発生してしまいます。

・肩コリ
・首こり
・腰痛
・頭痛
・耳鳴り
・めまい
・自律神経失調症
・血流が悪くなる
・新陳代謝が悪くなる
・痩せにくい体質になる
・冷え性になる
・姿勢が悪くなる
・スタイルが悪くなる
・顔色が悪くなる

このように、肩甲骨まわりが硬くなることで、様々な症状を引き起こしてしまいます。

現代の人は長時間同じ姿勢になることが多く、簡単に肩甲骨まわりの筋肉を硬くさせている傾向があります。
デスクワークやスマホ・タブレットの操作など、長時間同じ姿勢が多く、肩甲骨まわりがガチガチになってしまっています。
肩甲骨まわりを柔軟にするだけで、今起きている症状を緩和へとみちびくことができます。

まずは、肩甲骨が本当に凝っているのかを確かめてみましょう。
壁に背中を付けて立って、腕がどれ位の角度まで上がるのかを確かめます。
背中も腕もしっかりと壁に付けたままで、肘を伸ばして腕を横に上に上げていきます。
90度まで上がった位置から上に上がった位置までの角度を、チェックします。
この角度が45度未満の場合は、ガチガチの肩甲骨といえます。
45度から60度未満の場合は、肩甲骨の動きがやや良くないといえます。
60度以上の場合は、肩甲骨がしっかりと動いている証拠となります。

肩甲骨はがしが流行っている理由は、自分でも簡単にできるということです。
家に帰って寝る前など、時間を割いてチャレンジしてみるといいですよ。

 

【誰でもできる肩甲骨はがしの方法】
肩甲骨はがしが大きな効果を発揮するといっても、やり方が難しいようではチャレンジできません。
そこで、誰でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法を、ご紹介いたします。

・かしわ手の形で肩甲骨はがし
両腕を90度に曲げて両腕を開閉する形で、ダイナミックに動かします。
両腕を180度に広げて、かしわ手を打つ形が理想であり、大きな動きで肩甲骨を動かすことを意識して行いましょう。
肩甲骨だけではなく、大胸筋を鍛える効果も発揮することができます。

・挙げた腕を下げていく肩甲骨はがし
できるだけ遠くに手を伸ばすように、腕を上に上げ下げていきます。
簡単そうに思えて難しいストレッチであり、肩甲骨の柔軟性を高めることができます。
四十肩や五十肩の方は辛いストレッチとなるので、徐々に行っていくとよいでしょう。

 

肩甲骨はがしは、誰でも起きている体の不具合を改善できるストレッチです。
誰もが悩んでいる肩こりや首こり、頭痛などもスッキリ改善できます。
自分で行うのが自信がない場合は、整骨院や接骨院に相談をしてみるといいですよ。

磐田市 誰でもできる肩甲骨はがしなら、「藤接骨院 磐田見附院」にお任せください。


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