お客様の声

磐田市 体の歪み 重心 骨盤 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

本日は体の歪みや重心について話していきます。

 

姿勢を気にする方やは多いと思いますが、体がどのくらい歪みがあって重心がどうなっているのかまで気にかけている方は少ないと思います。

ですが、姿勢を良くするためには骨格の歪みと体の重心を正しい位置に戻すことが重要になっていきます。

 

身体の基盤となっているのが骨盤です。骨盤の上に背骨がつき骨の周りに筋肉が付きます。全身の筋肉や関節は前後・左右・上下でバランスを取っており、それが崩れることによって体の歪みが生じるとされています。

・前後の歪み(左右の骨)
左右の骨が、前方か後方に傾いている。またはねじれている状態。
まっすぐに立っている骨盤が、前方に倒れてしまうことを「前傾」と呼び、反り腰の原因にもなっています。女性に多いのが特徴です。
反対に、後方に倒れることを「後傾」と呼び、こちらは男性に多いです。

・左右の傾き
左右どちらかの骨が上がっている。または下がっている状態。どちらも上がってしまってバランスを崩していたり、反対にどちらも下がってしまっているなどもあります。
その結果、身体の中心である「背骨」そのものが大きく曲がってしまい、脚の長さや肩の高さが左右で変わってしまうことも。

このバランスの変化によって、肩の高さが変化したり、脚の長さが変わったり、つま先の向きが異なったりすることにつながるのです。なので骨盤に歪みがあると身体全体が歪みが出てしまいます。

 

筋肉や関節のバランスが崩れる主な原因となるのは、日常の何気ない動きと癖と言われています。歪みの改善のためには、まずはその原因となる動作やクセを把握して改善することが重要となります。ですが、普段の何気ない行動が原因となっているので何が悪いのかわからないことが多いです。

・長時間同じ姿勢でいることが多い

・座っていると脚を組んでしまう

・肘をついて食事・運転・仕事などをしてしまう

・いつも靴底の同じ部分がすれる

・座椅子に座ることが多い

・同じ手で荷物を持ってしまう

・立っている時に片方に体重を乗せてしまう

など普段の何気ない行動の積み重ねで体が歪みが出てきます。身体は左右前後のバランスが均衡でないと肩コリや腰痛などの不調を出していきます。

自分の私生活での体の癖を理解しその癖を出さないように意識していくことが大事です。

また、骨格が歪んでいると筋肉が硬くなり痛みが出やすいので筋肉を硬くならないためにストレッチが大事になっていきます。

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


野球肩の典型的な症状 藤整体院磐田院

2019-01-14 [記事URL]

【野球肩の症状と原因】
野球肩とは、ボールを投げて肩が痛くなっている症状です。
文字通り、野球で球を投げている人に多く発症する傾向があります。
肩を使い過ぎたことでの、オーバーユースの症状です。
そのため、仕事で肩を良く使っている人にも、発症しやすい症状です。

このような症状がある場合は、野球肩の可能性が考えられます。

・球を投げると肩が痛い
・肩に痛みが走るので全力で球を投げるのが怖い
・腕を上げると痛みが出る
・腕を下げていても痛みが出る
・病院レントゲンを撮っても異常が見つからない

これらは、野球肩の典型的な症状です。

野球肩になってしまう原因は、筋肉が大きく関係しています。
肩だけで球を投げているイメージがありますが、上半身若しくは腕で投げています。
上半身や腕で投げることにより肩に大きな負担がかかってしまい、肩の筋肉が疲労してしまうことで炎症が起きて痛みが発生してしまいます。
筋肉疲労は筋肉が固まってしまっている状態であり、血管が収縮して神経が圧迫されていることで、慢性化の痛みが発症してしまうという流れです。

野球肩は、肩を休めることで痛みが落ち着きます。
そのため、時間をかけて安静すれば痛みは緩和されていきます。
しかし、場合によっては症状が悪化して、スポーツができなくなってしまうこともあります。
今後もスポーツができるように、早めに症状を改善させることが大事となります。

【野球肩の改善方法】
野球肩は、筋肉の塊が大きな原因となっています。
このような改善方法で、状態を緩和していきましょう。

・電気治療
肩の関節部分の痛みや炎症を抑えるために、電気治療を行います。
電気治療は、整形外科や整骨院、接骨院で行っています。
血流が良くなり、症状が緩和されていきます。

・ストレッチ
動きが硬くなってしまった肩の筋肉を、ストレッチにて柔らかく改善していきます。
ストレッチは間違った方法をおこなうと悪化してしまうことがありますので、自己流で行ってはいけません。
必ず専門医の指示に従って、行うようにしましょう。

・鍼灸治療
整骨院や接骨院にて治療を行い、患部の症状を改善していく方法です。
体のバランスを整えるために、骨盤や骨格矯正を行っていきます。
また、間接矯正やトリガーポイント治療により、筋肉の硬さや関節の動きを調整させます。
鍼治療は肩関節の機能回復に大きな効果を発揮するので、想像以上に症状が改善されていきます。

・血流を高める
血流を高めることで、肩の血流も良くん痛みも改善していきます。
湯船に浸かったり患部をホットパックなどで温めて、痛みが出にくいようにみちびきましょう。
薄着は禁物であり、体は冷やさないようにしましょう。

 

野球肩は症状が重くないので、放置してしまう人もいるようです。
しかし、放置しておくと悪化してしまい、様々な良くない状態へとみちびいてしまうこともあります。
軽度のうちは自己ケアでも改善できるので、ケアをほどこして痛みがない状態へとみちびきましょう。

 

磐田市 野球肩の典型的な症状なら、「藤接骨院 磐田見附院」にお任せください。

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磐田市 姿勢 インナーマッスル 藤整体院磐田院

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こんにちは!!

藤整体院磐田院です!!

 

皆さん!自分の姿勢を気にしたことはありますか?

近年、スマートフォンの普及により問題となっているのが「ストレートネック」です!

別名「スマホ首」ともいわれていて肩こりや頭痛、ひどくなると手のしびれや痛みの原因となってしまいます。

では、そもそも良い姿勢とは何かご存知ですか?

 

本日は正しい姿勢について話していきます。

 

 

肩こりや腰痛や体に痛みがあったり、足を組む癖がある方、背筋を伸ばして長時間姿勢良く座っているのが辛い方は骨格の歪みがあります。姿勢が悪く骨格が歪んでいることにより体に不調が出てきます。

 

まず姿勢が綺麗な状態とは

身体を横から見た時に「耳」「肩」「股関節」「膝」「くるぶし」が一直線に整っている状態です。

この一直線を「ゴールデンライン」と呼び、このゴールデンラインからズレてくると肩コリ・頭痛・腰痛などの症状を初め、便秘、冷え、むくみなどの内臓系・循環系の不調、バストやヒップが垂れるなどのスタイルの悩みの多くは、子のラインを整える事で改善していきます。

 

「首」…頭痛、肩こり改善、目の疲れ、首筋がスッキリ

「肩甲骨」…肩こり改善、バストアップ、デコルテがきれいに

「背骨」…猫背、腰痛改善

「骨盤」…腰痛、下腹ぽっこり、便秘、生理痛・不順、下半身のだるさ改善、ウエストがくびれる、ヒップアップ

「股関節」冷え性、むくみ改善、太ももがすっきり

 

 

このゴールデンラインが崩れる原因は日常生活や普段の姿勢にあります。

・デスクワークで長時間座りっぱなしや下を見ていることが多い

・右肩にカバンを掛けやすい、右腕で荷物を持つことが多い

・ふかふかなソファで姿勢悪く座っている

・座椅子に座っているとだんだん仰向けで寝ているような姿勢になっている

 

気づかないだけで日常生活の中で姿勢が悪くなる原因がたくさんあります。

身体を支える筋肉(インナーマッスル)が弱くなっていると綺麗な姿勢でいるのが辛くだんだん姿勢が悪くなってしまいます。インナーマッスルが弱くなると骨格が歪み筋肉が硬くなり、神経や血液を圧迫され痛みとして表れます。

なので、マッサージなどでほぐしてもその場では体が楽になりスッキリしても根本となるインナーマッスルが弱いと姿勢が悪いままなのでまた体が痛くなってしまいます。

筋肉を鍛えるというと筋トレを思い浮かぶ方が多いと思いますが、インナーマッスルを鍛えるにはヨガ、ピラティス、ラジオ体操、太極拳などが効果的です。身体をゆっくり大きく動かすのが重要です。すぐにインナーマッスルをつけることは出来ないですが毎日続けることで痛みの出ない美しい姿勢になることができます!

 

しかし、毎日体操をするのは大変ですよね...

藤接骨院では、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えることのできる『楽トレ』という機械があります!!

楽トレで鍛えることで自分でトレーニングを行うよりも早くインナーマッスルを鍛えることができます!!

 

綺麗な姿勢を手に入れたい方はぜひ藤接骨院にお越しください!!!

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磐田市 頭痛 肩こり 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

寒い時期に頭痛が起きやすくなります。

一つは緊張型頭痛です。 頭の後ろから首筋にかけて痛くなり、頭が締め付けられるような、圧迫感を伴う頭痛です。 これは、血行が悪くなると起きやすくなります。

暖かい部屋から、寒い外に出た時、寒さで急に血管が縮みます。すると血行が悪くなり、 筋肉が緊張して頭の周りが痛くなります。

この場合は、肩や首を温めたり、動かしたり、リラックスさせてあげると改善できます。 もう一つは、片頭痛です。脈を打つのに合わせてズキンズキン、ガンガンと痛み、動いたり、頭を振ったりとさらに痛みが増す頭痛です。 これは、血行がよくなり過ぎると起こります。

寒い外から、暖かい部屋へ移動したり、熱いお風呂に入った時、寒さで縮んでいた脳の血管が急に広がるため、血管の周りに炎症が起きます。

広がった血管と炎症が、感覚神経を刺激して痛くなります。このような頭痛は、痛むところを冷やすと良くなります。

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磐田市 後遺症 交通事故 むちうち 自律神経 藤整体院磐田院

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本日は自律神経症状について話していきます。

 

 

交通事故によって体が痛くなるだけではなく自律神経症状が出てくることがあります。

事故で多くなる出る症状の一つに「むちうち(頚椎捻挫)」があります。追突された衝撃で頭が前後に大きく振れることにより首を痛めてしまうことです。

むちうちは医学的に5つに分類されます。

1.頚椎捻挫型

頸部の筋線維,前後縦靭帯,椎弓間靭帯,棘間靭帯,椎間関節包等の軟部組織が過度に伸びたり断裂したことによって生ずるものです。むち打ち損傷の70%以上がこの類型といわれています。

2.神経根症状型

神経根の圧迫を原因として症状が発生するものです。症状としては,圧迫されている神経が支配する領域における知覚障害の他,放散痛,疼痛等が生じるとされています。

3.バレー・リュー型症状

頸部交感神経の過緊張や椎骨動脈の循環障害等の影響で発生するといわれている症状ですが,はっきりとした原因は未だ解明されておりません。症状としては,めまい,耳鳴り,頭痛,記憶障害,倦怠感,吐き気等が生じ,慢性化する傾向にあるといわれています。

4.根症状+バレー・リュー型症状

神経根症状型の症状とともにバレー・リュー症状型の症状も生じるものです。

5.脊髄症状型

脊髄症状型は,脊髄本体が損傷されることを原因として症状が発生するものです。症状としては手足の知覚,運動障害が生じます。

 

症状としては、

  • 首の疼痛
  • 肩や後頭部、肩甲骨周辺の疼痛
  • 肩や背中のコリ
  • 腕や手の疼痛、しびれ感、筋力の弱化
  • 首の可動域の制限

などが出てきやすいです。

事故直後は興奮状態であまり痛みなど分からないのですが、翌日や数日後に症状が出てくることがあります。あまり痛みがなく平気だと感じても整形外科に行って診断してもらいましょう。

 

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスの乱れによって発症します。交感神経は、日中活動している時や緊張している時に働くもの、副交感神経は、睡眠時やリラックスしている時に働くもので、どちらの働きが過敏になっても体調が崩れてしまうといわれています。自律神経は全身の器官をコントロールしているためです。

むち打ちにより神経を痛めたり圧迫されることにより神経へのダメージで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、さまざまな不快な症状が身体的、精神的に現れます。自律神経失調症は、どれかの症状が一つ起こるのではなく、様々な症状が同時に起こります。また、身体的にも精神的にも症状が出るので、自立神経失調症は非常に辛い病気と言えます。

身体的

めまい・偏頭痛・動悸・ほてり・不眠・微熱耳鳴り・手足の痺れ・口やのどの不快感頻尿・残尿感・便秘・下痢

精神的

イライラ・不安感・疎外感・落ち込み・やる気が出ない・憂鬱になる・感情の起伏が激しい焦りなどを感じる

 

身体の痛みだけではなく自律神経への治療もしています。

事故に遭われた方、昔の事故で今も後遺症で悩んでいる方は気軽にご相談下さい。

 

 

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磐田市 膝痛 変形性膝関節症 原因 藤整体院磐田院

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今回は膝痛について話していきます。

膝の痛みで多いのは変形性膝関節症です。他にもスポーツや転倒で多いのが「半月板損傷」「靭帯損傷」です。また、関節炎によるもので痛みが出ることもあるのでまずは医療機関でしっかりと診察してください。

膝の痛みを抱えている人で一番多いのは「変形性膝関節症」です。
変形性膝関節症とは膝関節のクッションとなっている軟骨がすり減り、炎症が起こる病気です。男女比は1:4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
初期では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれますが、正座や階段の昇降が困難となり(中期)、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が困難になります。
膝関節のクッションとなっている軟骨がすり減り、炎症が起こる病気です。

痛み止めの薬を服用したり、関節液の主成分であるヒアルロン酸の関節内注射によって痛みは和らぎます。しかし、こういう治療をしても一時的に改善はされても時間がたてばまた痛みが戻ってきてしまうことが多いです。

膝痛の3大原因は「O脚やX脚」「姿勢の悪さ」「筋力の低下」です。三大原因のどれか一つに問題があるというより、2つ3つすべての原因が重なって膝痛を引き起こします。特にO脚の人は要注意です。ヒトは二足歩行に進化して膝の内側に体重がかかりやすくなりました。そのため必然的にひざの内側に負担をかけて生活してしています。

歳だから…病院に行ってもよくならないから…とあきらめている方が多いですが、ほとんどの膝痛は「姿勢=歩き方」です。
「猫背」「反り腰」「前重心」「後ろ重心」「横ぶれ」そのような重心のバランスが崩れた姿勢によって正しくない歩き方になります。それが引き金となり徐々に膝関節に負担をかけて、膝痛をもたらす、というからくりです。
ですから、姿勢と歩き方をチェックし、重心バランスを整える事によって、ひざにかかる負担を減らしていけば、膝痛は消滅するのです。

藤接骨院では、まず姿勢のお写真を撮らせていただき、お身体にどのような歪みが生じているのかを細かく分析します。

さらに!どこの筋肉が原因で膝に痛みが出ているのかを『ハイボルト』という特殊な電気治療器を用いて検査することで痛みを最速でとることが可能です!!

また、『骨格矯正』をすることにより痛みにくい体づくりができます!!

 

痛みが気になる方、痛みの出にくい体を手に入れたい方はぜひ藤接骨院にお越しください!!!

 

 

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磐田市 乾燥 保湿 シアバター 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

寒くなり乾燥が気になる季節になりました。本日は乾燥肌について話していきます。

 

肌が乾燥するのは、肌の水分保持力が低下するから。乾燥肌になる原因としては、自分自身の問題である内因的原因と気温や紫外線などによる外因的原因の2つがあります。

内因的原因

  • 加齢や肌質
  • 女性ホルモンバランスの乱れや減少
  • よくないライフスタイル(偏った食生活、睡眠不足、運動不足、喫煙習慣など)
  • 皮膚病などの病気(アトピー性皮膚炎、皮脂欠乏性湿疹、老人性乾皮症)
  • 肌に合わない洗顔やクレンジング
  • 間違ったスキンケアや化粧品の使い方
  • 精神的なストレス

外因的原因

  • 紫外線による肌の酸化やダメージ
  • 外気の乾燥
  • 急激な温度や湿度の変化
  • 大気汚染(PM2.5・黄砂など)
  • 花粉などのアルギー源

 

肌が乾燥するとまず、皮膚の生まれ変わりを促す仕組みであるターンオーバーに一時的な不調が起き、未熟な角層細胞がどんどん作られてしまいます。未熟な角層細胞は、保湿機能やバリア機能が十分に働かないため、肌の乾燥はますます進み、乾燥の悪循環に陥ってしまうのです。

このように乾燥を繰り返してしまう悪循環こそ、肌トラブルを引き起こす大きな原因。カサつき・肌荒れを引き起こすとともに、乾燥じわの要因にも繋がりかねません。

乾燥から顔と体を守るのにオススメなのが「n-Seシアバター」です。
シアバターとは、西アフリカから中央アフリカに生息するシアの木(アカテツ科シアバターノキ)の実から採れる植物性油脂のこと。
古くから原産諸国では、食料や民間療法のひとつとして親しまれ、筋肉痛や火傷や鼻炎治療、かゆみ止めなどの「薬用」としても使われ、生後間もない赤ちゃんの肌に塗って紫外線による乾燥から保護するなど、生活に深く根ざしてきました。
美容面でのシアバターは、保湿力がとても高く、全身にリッチなうるおいを与えてくれる「保湿の王様」と言われています。
未精製シアバターとは種子から抽出された油脂そのまま、あるいは機械的な処理をしただけのもの(多くは濾過のみ)をいいます。生産過程で薬品などによる化学的処理が一切行われず、様々な有効成分をそのままたっぷり含んでいます。
【ご使用方法】
清潔な指やスパチュラなどで少量とり、乾燥の気になるところになじませて下さい。お肌にはもちろん、リップや髪、鼻腔など、全身にお使いいただけます。髭剃りの後にもおすすめです。
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磐田市 尾骨の痛み 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

今日は尾骨の痛みについてお話します!!

 

尾骨の痛みを起こす病気は様々あります!

尾骨はお尻の部分にある痕跡器官と呼ばれる骨で筋肉と接続しているため、座りがちな生活や仕事をしている現代人にとっては痛みが生じやすい部位です。
どのような原因で痛みが生じるのかというと1つ目は出産で、尾骨は体の内側に湾曲しているので、出産時に産道を開けるために反るような形になります。
その為に出産後尾骨の痛みを感じるもので、尾骨周辺で強く焼けるような痛みが生じてしまうことが特徴です。
また座ったり歩いたりなど下肢に関わる動作をすることによって痛みを感じるのも特徴のひとつとしてあります。
2つ目は尻餅などによる尾骨の打撲で、軽度の場合は尾骨に痛みが生じる程度ですが、深刻な場合に骨が歪んで便秘症など他の疾患につながってしまうケースも少なくありません。

3つ目は尾骨周辺部に発生する腫瘍で、悪性の神経痛と呼ばれるガンという可能性もあるのです。
ただし、これは検査によってしか発見することができないので、打撲や分娩などが関係しないのに痛みが感じられる場合には注意が必要です。
4つ目は姿勢の悪化などにより尾骨神経が圧迫されて、その刺激を受けることで尾骨や腰部に痛みを感じるものです。
神経ブロック注射などの保存療法で基本的には解消することができますが、尾骨歪みが大きくて深刻な場合は手術療法も考慮されます。

では、一般的にどのような痛みへの対処方法があるのかというと、何といっても重要なことは痛みを感じる場合は早急に病院へ行くということです。
実は対処方法として良いと考えて実施したことで、症状がさらに悪化してしまうことも考えられます。
また先にも触れたように考えている以上に深刻なケースもあるので、まずは病院を受診して尾骨周辺の検査を受ける必要があります。
病院ではどのような治療が実施されるのかというと、検査で特別異常が認められない場合は、尾骨に負担のかからない姿勢の継続し安静にすることで痛みが治まるのを待ちます。
先にも触れましたが尾骨神経痛でよく行われるのがブロック注射による治療で、神経痛原因がガンのような悪性でない場合に用いられます。
また慢性的な傷みの場合には、鎮痛剤の併用も検討されます。
尾骨の歪みが酷い場合やガンなどの悪性の神経痛の場合など重篤なケースでは、手術療法が実施されることもあります。

このような尾骨の痛みが発生しないように予防する方法としては、尾骨に負担をかけない姿勢を心がけることです。
椅子にもたれたり深く腰掛けたりするとちょうど尾骨にあたって大きな負担がかかるので、このような姿勢は避ける必要があります。
また日常生活で転んでしまうことで痛みが起こることもあるので、転倒しないように注意することも大事です。
ただ転倒しないように注意すると言ってもなかなか難しいことですが、少しの注意で転倒を防ぐことも可能なので注意するといった心がけが大切です。
それから整体や整骨院で施術を受けることで予防や治療をすることも考えられるので、整体や整骨院を受診することも検討してみると良いです。

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磐田市 二日酔い 姿勢 アルコール

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藤整体院磐田院です!!

 

本日は姿勢とお酒の関係について話していきます。

 

年末年始に近づいてきてお酒を飲む機会が増えると思います。

昔と比べてお酒が弱くなったと感じる人、二日酔いが増した人は、昔に比べて姿勢が悪くなっているかもしれません。

 

まずはアルコールを分解する臓器の肝臓について説明していきます。

肝臓は、約1,200gの重さをもち、体重の約1/50を占めます。
肝臓は、多くの役割を持っておりその役割をはたすために、たくさんの酸素が必要で、酸素を
運ぶため大量の血液が流れ込みます。 肝臓に出入りする血管は、門脈・冠動脈・肝静脈があり、なかでも門脈と呼ばれる静脈は肝臓しかありません。
門脈とは、胃や腸、膵臓、脾臓、胆嚢などからの血液が流れ込んでくる血管です。小腸から消化吸収された様々な栄養素を心臓に送り込む血管です。
肝動脈は、肝細胞に必要な酸素エネルギーを運ぶ血管です。
肝静脈は、肝臓で代謝、処理された栄養素を心臓に送り込む血管です。
このように肝臓は、非常に血流の富む臓器です。もしも何かアクシデントがおきて肝臓に
十分な血液が供給されなくなったとしたら? 細胞に必要な酸素と栄養が行き届かなくなり、肝機能が低下してしまいます。 肝細胞に送り込まれる血液は、1分間に1,100mLで肝臓内に蓄えられている血液は、身体全体の10%以上にも相当します。 肝臓が暗褐色をしているのは、このように血液を含んだ臓器だからです。 

肝臓の機能

1.代謝・・・炭水化物(糖質)・脂肪(脂質)・たんぱく質の代謝・貯蔵

2.解毒作用・・・アルコール、薬の成分、有害物質、体内の老廃物などの分解・排泄

3.胆汁の生成・分泌・・・脂肪の消化に必要な胆汁の生成・分泌

 

身体の中で酸素を大量に必要とする臓器は脳と肝臓です。

姿勢が悪くなることで呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り入れれなくなります。なので、酸素が少なくなるので肝臓の機能が低下しているため体内に入ったアルコールを分解する機能も弱くなります。昔と同じ量飲んでいてもアルコールを分解する機能が低下しているため昔に比べてお酒に弱くなったように感じてしまいます。

他にも姿勢が悪く酸素が少なると、眠くなりやすい・頭が働かない・疲れやすい・朝スッキリと起きれないなどの症状が出ます。

年のせいではなく姿勢が原因なので姿勢を良くすればこういう悩みも減っていきます。

 

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磐田市 楽トレ インナーマッスル 寝たままトレーニング

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30分寝たままで筋トレとは「楽トレ」のことです。

特許取得のダブルインパクト波形という進化した複合高周波EMSマシンのことです。一般的なEMS(Electrical Muscle Stimulation)は大半が低周波ですが、楽トレは低周波と高周波を複合した「複合高周波」になっています。
楽トレの複合高周波 特許取得の「ダブルインパクト波形」では、従来のEMSでは難しかったインナーマッスル(深層筋)アウターマッスル(表層筋)を同時に鍛えることが可能です。

ポイント1

インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛える事が出来る!

ポイント2

筋収縮運動が1秒間に5回、30分で9000回!!!

ポイント3

15cm以上の深さまで通電し、鍛える事が出来る!

 

楽トレを勧める症状

・肩コリ・腰痛などの体に痛みが出ている人

筋肉が衰えると固くなります。その為、関節を安定することができず、バランスが悪くなり、血の巡りが悪くなってしまい、肩コリや腰痛といった痛みの原因に。楽トレで深部のインナーマッスルをしっかりほぐすことで、痛みの原因改善に期待できます。インナーマッスルは関節を支える重要な筋肉群です。しかし、鍛えづらく退行しやすい筋肉でもあります。このインナーマッスルを鍛えて、 引き締めることで、関節を安定させ、バランスを整える効果があります。

・運動が苦手な方、リバウンドを繰り返す方のダイエット

楽トレはシェイプアップも結果が早く、「サイズダウン⇒脂肪燃焼⇒基礎代謝の向上」という流れで、短期間で無理なく理想的なボディメイキングが行えます。基礎代謝が上がり太りにくい「やせ体質」を確立します。インナーマッスルは脂肪を燃やして動く赤筋を多く含むので、「楽トレ」で鍛えると、即脂肪燃焼が始まります。継続して「楽トレ」を行うと短期間に体脂肪が(内臓脂肪⇒皮下脂肪の順に)減少します。

・スポーツパフォーマンスの向上

インナーマッスルは使えば使うほど、筋肉が柔らかくしなやかになる=筋肉の質が高まる。ケガをしにくく、持久力のある、疲れにくい(疲労回復の早い)身体になる。ランニングやスイミングの記録の向上。関節周りの筋肉がほぐれ関節可動域がひろがるのでゴルフのスイングが大きくなり飛距離が伸びます。体幹が安定し軸がぶれなくなるので、転びにくくなりケガの数が減ります。

 

身体のことで気になることがありましたら是非一度ご相談下さい。

もしかしたらインナーマッスルが原因かもしれません。

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磐田市 睡眠 栄養 食事 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

本日は睡眠に関わる栄養について話していきます。

 

人間は人生の3分の1を睡眠に費やしています。この長い眠りの時間の過ごし方が、残りの3分の2の人生に影響に影響していきます。

夜10時から深夜2時は最もホルモンが活発に出る、睡眠にとっての「ゴールデンタイム」「シンデレラタイム」と言われています。

ですが、最近は睡眠の時間帯が重要なわけではなく一番大切なのは眠り始めの3時間と言われています。睡眠の種類でレム睡眠・ノンレム睡眠と2つあります。この2つの睡眠が寝ている間に交互に訪れます。中でも入眠から3時間以内に訪れる最初の最初のノンレム睡眠が最も深く眠れ、その時に成長ホルモンや、食欲を抑制するホルモンなど、身体のメンテナンスに欠かせないさまざまなホルモンが分泌されます。

 

気持ちよくぐっすりと眠れるための食事法を紹介していきます。

腸で吸収した栄養素が情報として脳に伝わり、睡眠の質に影響を与えると言われています。睡眠の健康・美容効果を最大限に発揮させるなら腸内環境も重要になっていきます。

オメガ3脂肪酸

深い眠りに導きます。クルミ・サケ・チアシード・亜麻仁など。

食べる際に加熱してしまうとオメガ3脂肪酸が損なわれる可能性があります。なので、サケの刺身や亜麻仁オイルをドレッシングに使用したり、と生の状態で摂取しましょう。

メラトニン

快眠ホルモンを生成する

バナナ・パイナップル・トマト・オレンジなど。もともとメラトニン自体が含まれる食材は、生姜、アスパラガス・クルミです。そのまま食べれるのが魅力的です。

ビタミンC

夜中の覚醒を防ぎます。

葉野菜・ピーマン・キウイ・イチゴ

カフェイン

カフェインには覚醒作用があり、寝る直前に摂ると睡眠を阻害してしまうというのは皆さん知っていると思います。就寝6時間前に摂取した場合でも、睡眠に影響を与えることがあります。カフェインの成分が体内で半減するまでに5~8時間ほどを要し完全になくなるまで数日かかることが原因。逆に、身体のリズムを整えるうえで重要なホルモン「コルチゾール」のほとんどは、午前中に生成され、カフェインにはこのコルチゾールの生成を促す作用があると言われています。眠気覚ましだけでなく、体内時計も整えれるので、午前中に飲むにはとても良いです。

 

・脂肪が多いと不眠を促している

体重や脂肪が多いと、ホルモンを生成する内分泌系の働きが低下すると言われています。睡眠不足に陥ると、自分の意思で食欲を制限できなくなり高カロリーのものを摂取してしまう傾向があります。そうなると睡眠不足が睡眠不足が過食が肥満に繋がり、そして睡眠不足になるという負のループになっていきます。

 

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磐田市 美容鍼 鍼灸 美容 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

本日は美容鍼についてお話します!!

 

テレビやSNSで見たことがあるかと思いますが、見た通り顔に鍼を刺す美容法です。

鍼を刺されたことがない方は『怖い」「痛そう」などのイメージを持たれている方が多いと思いますが、鍼は想像よりも痛くありません。

体の中に刺すので、多少は痛みがあります。私がいつも説明するときは、髪の毛を一本抜いた時の痛みと同じくらい。一瞬チクっとするくらいです。

鍼灸の鍼は注射針よりも細く鋭利になっています。注射針の穴に鍼が入ってしまうくらい細いです。

長さも一般的な鍼灸の鍼は、約4~5㎝。対して美容鍼は1.5㎝ほどの長さです。美容鍼の多くが筋肉ではなく皮膚の細胞を刺激するため、深く刺す必要がなく、短い鍼を用います。

 

美容鍼は顔に鍼を刺すことで、皮下組織を優しく刺激します。
すると、この鍼による刺激によって血流が良くなり、栄養と老廃物の循環が円滑になると考えられています。優しい刺激によって肌を修復するためのコラーゲンやエラスチンの産生が活発に行なわれるとされており、新陳代謝を促進します。

また、鍼を刺すことで目ではわからないくらい小さな傷をつけます。その傷を身体の自然治癒力が治そうとする力を利用して、肌に傷をつけて自然治癒力の力を高めることで肌のターンオーバーを正しい周期に戻し、ハリ・ツヤを出していきます。そうすることで、顔のくすみやニキビなどを減らしていき、回数を重ねていくと「しわ」「たるみ」の改善に効果的です。

 

効果

・肌の新陳代謝を促進する…鍼により血流が良くなり肌のターンオーバーが整うので肌荒れが減り綺麗な肌を作りだしてくれます

・肌質改善…新陳代謝が良くなるので肌から適量の汗が出ることにより乾燥肌・皮脂の改善に繋がります

クマ・浮腫みの改善…血行がよくなるため良くなります

化粧ノリが良くなる…美容鍼後から実感できます

リフトアップ・ほうれい線・たるみの軽減…垂れてしまっているところに刺激を入れるので肌が引き締まります

首・肩のコリ・しわの改善…肌は頭から首・肩へと繋がっています。頭や顔の肌が垂れさがると首にしわがたまってしまいます

 

個人差はありますが、始めての方は効果として約1週間くらい持続するケースが多いです。
もちろん、中には施術1週間後に肌の調子が良いという方もいます。

施術を継続することによって、より長い持続期間を感じることができます。

始めは1週間に1回でやっていき、肌の持続時間が伸びたところで2週間に1回と期間を空けていきます。

整形手術のようにずっとキープされるものではないので、定期的にやっていくことが重要です。

 

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