お客様の声

磐田市 ファスティング 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

今日はファスティングについてお話します!

 

ファスティングとは「断食」のことです。
ここでいうファスティングとは水だけで行う断食とは異なり、日常生活を送ることができるエネルギーや栄養素を補いながら行います。

 

現代人は、生活習慣や仕事の多様化で、カラダのリズム、つまり、睡眠、食事、仕事、休息のリズムが崩れやすくなっているため、食生活を見直す必要のある人が多くなっています。

なかなか内臓をしっかり休めてあげていないと自覚している人は、たまには内臓を休めてあげることを考えてみてはいかがでしょうか?

たんに短期的な体重減を目指すのではなく、内臓を休めて、腸内をきれいにしてみると、とてもスッキリしてきます。

乱れた日常生活によって消化器系の内臓が疲れたり、体内の酵素が不足しているため、代謝が悪く免疫が低下しています。

これらの悩みを解決するのがファスティング(断食)です。

 

ファスティングをする事で、良い効果も様々あります!

①脂肪燃焼・ダイエット効果

②美肌効果、肌細胞の再生、修復

③腸内環境の改善

④免疫力が高くなる

⑤新陳代謝が良くなる

⑥デトックス効果

⑦内蔵の修復、機能の改善

⑧精神疲労の回復

 

ただ、いきなり開始すると続かない可能性もあるので、しっかり準備期間をもってやりましょう!

終わった後もいきなり元の食生活に戻すのではなく、ゆっくりと時間をかけて戻していくのが良いです!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます!

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております!

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


磐田市 鵞足炎 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

今日は鵞足炎についてお話します!

 

鵞足炎がそくえんとは、スポ―ツなどにより引き起こされる、ひざの慢性的な炎症です。鵞足滑液包炎がそくかつえきほうえんと呼ばれることもあります!

膝は「曲げ伸ばし」を行う部位であるため、靱帯や腱が骨との摩擦によって傷つき、炎症を起こすことがあります。その結果、鵞足炎や鵞足滑液包炎を含む、さまざまな膝の障害が現れます。

鵞足炎や鵞足滑液包炎を起こすと、痛みを感じます。鵞足炎では鵞足に小さな損傷が生じることで、鵞足滑液包炎では鵞足の下にある「滑液包かつえきほう」に炎症が起こることで痛みを感じます。

 

大腿部のストレッチングを十分に行い、筋肉の緊張をほぐし、鵞足にゆとりをもたせるようにしましょう!

痛みが発生した直後(運動直後)は冷やすが、慢性的な痛みには患部を温め(温熱療法)血液循環をよくしましょう!

太もものストレッチが大事になってきますね!!

膝の疾患は、オスグッドシュラッター病やジャンパー膝など他にも様々な症状があるので決めつけないで、一度藤整体院磐田院にお越しください!

 

いつもご覧いただきありがとうございます!

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております!!

 

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インナーマッスル 藤整体院磐田院

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本日はインナーマッスルの重要性についてお話します。

筋肉には大きく分けて2種類あります。
インナーマッスルとアウターマッスルです。

インナーマッスルは身体を支えるという役割があります。
アウターマッスルは身体を動かすという役割があります。

インナーマッスルは身体に約600種類ありますが、
アウターマッスルは身体に約50種類しかありません。

インナーマッスルが弱くなってしまうと
身体を支えるという役割を
アウターマッスルにお願いをします。
しかし、ただでさえ数の少ないアウターマッスルが
インナーマッスルの身体を支えるという役割を頼まれても
アウターマッスルが限界を迎えてしまいます。
そうなると筋肉は張ったり、凝ったりします。
肩こりなどはまさにこれですね。

インナーマッスルは脂肪をエネルギー源にして働きます。
アウターマッスルは糖をエネルギー源にして働きます。
インナーマッスルが弱くなり、
アウターマッスルが頑張ってしまっている状態だと
身体は必要以上に糖を欲します。
甘い食べ物、飲み物取りすぎていませんか?
インナーマッスルを鍛えることで
脂肪を燃やし、
必要以上に糖分を求めなくなるので
痩せやすい身体になります。

また、インナーマッスルを鍛えると
アディポネクチンという若返りホルモンが分泌されます。
このホルモンが分泌されると血液が元気になります。
そうなると内臓脂肪が減り、血糖値が下がっていきます。
つまり生活習慣病のリスクを減らすことができます。

インナーマッスルを鍛えることで
姿勢が良くなり、痛みが和らぐだけでなく、
生活習慣病といった
その先の健康にまで良い影響を与えてくれます。

当院では楽トレという機械を使って
インナーマッスルを鍛えることができます。

身体の歪みが気になる方、
インナーマッスルを鍛えたい方、
お気軽にご相談下さい。

藤整体院磐田院
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磐田市 ジャンパー膝 藤整体院磐田見付院

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こんにちは!

藤整体院磐田見付院です!!

 

今日はジャンパー膝についてお話します!

 

ジャンパー膝とは名前の通り、バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられます。使い過ぎに起因する膝のスポーツ障害です。

 

原因の一つとして、太ももの筋肉、大腿四頭筋の柔軟性の低下があります!

ジャンプやダッシュなどによる膝関節の屈伸動作を頻繁に、かつ長時間にわたって行う場合、膝の伸びる仕組みに過度な牽引力が繰り返し加わることで、膝蓋骨周辺に微細損傷を引き起こします。

 

スポーツでの発症が多いので好発年齢としては、12-20歳特に男性が多いです!

 

痛みが出る時は・・・

  • スポーツでジャンプをおこなうとき
  • 階段をのぼるとき
  • 深くしゃがみこんだとき

 

膝蓋腱への負担を軽減するために、ジャンプやダッシュなどの運動制限、大腿四頭筋とハムストリングのストレッチングと筋力強化が大事です。特に大腿四頭筋のストレッチングにより膝蓋骨から膝蓋靭帯に加わる力が減少し、さらに大腿四頭筋の筋力の増加により、極限まで力を出さずにジャンプできるようにすることが大切であると言えます。

 

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磐田市 足元から健康に 藤整体院磐田見付院

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こんにちは!

藤整体院磐田見付院です!

 

11月となり寒さもぐんと増してきました。

乾燥と気温差で風邪などひきやすい季節ですね。

くれぐれも体調にはお気を付けください。

 

さて風邪の予防にはうがい、手洗い、そしてお身体を温める事が大切です!

 

温めの効果は・・・

・内臓の機能が上がる

・腸内の免疫細胞が増える(免疫力UP!!)

・病気になりにくい

・痩せやすい

・血流が良くなる

・筋肉が硬くなりにくい

など、様々ないい事があります!

 

温める方法は・・・

1、根菜類や「赤、黒、黄、橙色」の物を料理やお茶、おやつなどで工夫して召し上がりください!!

2、適温の湯舟でゆっくり入浴

3、疲れ、凝りをとるストレッチでお身体をリラックス。入浴後が効果的です!

そして夜はゆっくりお休み下さい。

 

当院には

「あたためとキレイのお茶」「ぽかぽかソックス」などなど、あたためのグッズが盛りだくさん!!

詳しくはスタッフまでお声かけ下さい!

皆さまがこの冬を健康に過ごせますようサポートさせて頂きます!!

 

気になる事、お身体について、何でもお気軽にご相談下さいませ。

お待ちしております!!

 

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磐田市 腰椎椎間板ヘルニア 姿勢 インナーマッスル 藤整体院磐田見付院

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こんにちは!

藤整体院磐田見付院です!!

 

今日はヘルニアについてお話します!

 

椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にある椎間板というものの一部が飛び出して神経に当たり、手足の痛み、しびれなどの症状が出る病気です。

腰のヘルニア(腰椎椎間板ヘルニア)では、主にお尻や足の痛み・しびれ、動かしにくい、力が入りにくいという症状が出ます。痛みやしびれは下半身のどこにでも出る可能性がありますが、特にお尻から太ももの裏側の痛みは坐骨神経痛と呼ばれ、腰のヘルニアの代表的な症状です。

(発症部位と症状)

・L1/2の腰椎椎間板ヘルニア
腰の上あたりに痛みが出ることが多い部位です。
・L2/3の腰椎椎間板ヘルニア
足の付け根やそけい部が痛んだり、だるくなったり、時にはしびれたりします。
・L3/4の腰椎椎間板ヘルニア
太ももの前が痛んだり、だるさがでてしびれも出ることがあります!
・L4/5の腰椎椎間板ヘルニア
腰痛の原因の中で、圧倒的に多いのがこの部分です。その上、腰を曲げるのがこの部分になるため、圧力がかかりやすく、傷みやすいのです。症状としては、おしりから太ももの横、膝の下や、外側のすねが痛んだりしびれたりします。親指の力が入らなかったり、足首があげられなくなります。
・L5/S1の腰椎椎間板ヘルニア
おしりの真ん中、太ももの裏、ふくらはぎ、かかとから足の裏、足の小指がしびれたり痛んだりします。アキレス腱の反射が弱くなり、つま先歩きができなくなります。ただし、腰椎椎間板ヘルニアであっても、足の症状が出ない方もいます。進行によって症状が悪化しますので、ご注意ください

 

それぞれの椎間の圧迫によって症状は様々なので気を付けましょう!!

また、ヘルニアになってしまう前にしっかりと姿勢を支える筋肉インナーマッスルを鍛えて予防をしましょう!!

 

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磐田市 眼精疲労 藤整体院磐田見付院

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こんにちは!

藤整体院磐田見付院です!

 

今日は眼精疲労についてお話します!

 

なぜ、眼精疲労がおきるのか?

一番は目の使い過ぎです!

インターネットや携帯電話など社会の情報化が進み、目にとっては過酷な環境となっています。眼精疲労はさまざまな原因で起きますが、最も多いのはこの「目の使いすぎ」です。

 

眼の疲れや眼の痛み、かすみ目、まぶしさ、眼の充血等といった目の疲れを感じることは多くの方が経験されるものであり、休養を取ることで疲れをとれることも多いです。この状態は眼疲労と呼ばれ、ある意味生理的なものであると考えられています。

眼精疲労でも同じような疲れを感じることになりますが、休息を取ることで症状の緩和がはかれない状態です。さらに眼精疲労では頭痛や肩こり、吐き気などの症状を呈するようになります。

 

デスクワークでは照明の明るさや姿勢をチェックし、パソコンを使うのなら疲れにくい位置にセットしましょう。パソコン作業中はこまめに休憩を取り、軽いストレッチをするのも効果的です。

眼精疲労の影響が出やすい首筋や肩回りは特に念入りに動かしましょう。温かいタオルやパックを首や目の上に当て、血行を促進するのも良い方法です。また作業の合間に、遠くの景色をぼんやり眺めると目の緊張がほぐれます。

 

細めに目を休めてあげたり、伸びをするのもいいですね!

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磐田市 肩こり 頭痛 猫背 藤整体院磐田院

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こんにちは!

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今日は肩こりについてお話します!

 

肩や首の筋肉の緊張から起こる頭痛は「肩コリ頭痛(筋収縮性頭痛)」と呼ばれています。

その原因は筋肉疲労です。長時間車の運転をしたり、デスクワークで同じ姿勢をし続けたりしていると肩コリを感じます。これは、肩の筋肉の酸素が不足し、疲労物質が作られているからです。

疲労物質が溜まると筋肉は硬くなり、周囲の血管を圧迫して血流を悪くします。筋肉に送られる酸素量が減るため、さらに疲労物質が作られます。

そうして肩コリの症状はどんどん悪化していきます。

肩や首の筋肉の多くは、頭の筋肉と繋がっているため、頭痛が起こりやすいです。また、パソコンやスマホなどの使用により眼精疲労が起こり、頭痛につながる場合もあります。

 

緊張型頭痛とは?

筋肉の緊張や凝りから、首筋や頭が締め付けられるような鈍痛があります。ヘルメットをかぶったときのように頭全体が締めつけられるように重く痛みます。血液循環が悪くなっているものです。

1日の中でも良くなったり悪くなったりしながら何日も続きます。頭や首筋が締めつけられるように重かったりだるかったりすると、めまいや吐き気が出てきます。

 

血管性頭痛とは?

肩コリから来る頭痛には、ズキンズキンと脈打つように痛む血管性頭痛もあります。血管性頭痛は、頭皮の動脈が拡張して痛くなるものです。

 

肩こりは普段の姿勢が悪かったり、肩に負担がかかることをやっているために現れる症状です!

なので普段からの姿勢を良くしてみるのが大事ですね!!

 

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足つぼ 藤整体院磐田院

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こんにちは!藤整体院磐田院です。
最近は寒くなってきたので足の冷えを感じることは多くないですか?

そんな方のために今回は足つぼマッサージの効果について紹介します。

よく「ここが痛いということは胃が悪い」など足つぼの痛い部位から体の不調が分かったり
そこをマッサージすることで不調を治すことができると言われますが
これって本当なのでしょうか?なぜ体の悪いところとは関係ない足の裏を押すだけで
その部分の調子が改善されるのか不思議に感じます。

足は第二の心臓として全身に血液を送り返している重要な部位であるとよく言われています
また、足裏の各部位は体中の様々な部位を反映しているため
その部位を刺激することにより体の異常がある部位がわかったり
治療することができるということもよく言われています。また、
足つぼは体の様々な部位を反映していると言われますが、これは正しいのでしょうか?

これは足つぼの部分にある神経が刺激を感じるとその刺激が脳に伝えられ
脳がその刺激をもとに体の様々な部位の内臓の動きを活発にしたり
抑えたりと運動を調整していると考えられています。

身体の不調を感じたら
藤接骨院磐田見付院
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大切なのはインナーマッスル 藤整体院磐田院

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本日はインナーマッスルの重要性についてお話します。

筋肉には大きく分けて2種類あります。
インナーマッスルとアウターマッスルです。

インナーマッスルは身体を支えるという役割があります。
アウターマッスルは身体を動かすという役割があります。

インナーマッスルは身体に約600種類ありますが、
アウターマッスルは身体に約50種類しかありません。

インナーマッスルが弱くなってしまうと
身体を支えるという役割を
アウターマッスルにお願いをします。
しかし、ただでさえ数の少ないアウターマッスルが
インナーマッスルの身体を支えるという役割を頼まれても
アウターマッスルが限界を迎えてしまいます。
そうなると筋肉は張ったり、凝ったりします。
肩こりなどはまさにこれですね。

インナーマッスルは脂肪をエネルギー源にして働きます。
アウターマッスルは糖をエネルギー源にして働きます。
インナーマッスルが弱くなり、
アウターマッスルが頑張ってしまっている状態だと
身体は必要以上に糖を欲します。
甘い食べ物、飲み物取りすぎていませんか?
インナーマッスルを鍛えることで
脂肪を燃やし、
必要以上に糖分を求めなくなるので
痩せやすい身体になります。

また、インナーマッスルを鍛えると
アディポネクチンという若返りホルモンが分泌されます。
このホルモンが分泌されると血液が元気になります。
そうなると内臓脂肪が減り、血糖値が下がっていきます。
つまり生活習慣病のリスクを減らすことができます。

インナーマッスルを鍛えることで
姿勢が良くなり、痛みが和らぐだけでなく、
生活習慣病といった
その先の健康にまで良い影響を与えてくれます。

当院では楽トレという機械を使って
インナーマッスルを鍛えることができます。

身体の歪みが気になる方、
インナーマッスルを鍛えたい方、
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磐田市 首の痛み 姿勢 インナーマッスル 藤整体院磐田見付院

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こんにちは!

藤整体院磐田見付院です!!

 

今日は首の痛みについてお話します!

 

首の痛みを予防するために、もしくは悪化させないためにできる日常生活上のポイントには以下のようなものがあります。

猫背で前かがみの状態で正面を見たり、逆に、椅子に浅く座って反り返った状態で正面を見ると、頭の重みを支えるために首にかかる負担が大きくなります。

姿勢をよくするために

机・椅子の高さ、パソコンモニターの位置などを見直し、無理しなくても背筋を伸ばしていられるように環境を整えましょう。背中で左右の肩甲骨を引き寄せるようにすると、猫背になりにくいといわれています。

パソコンの普及もあって、首の痛みを訴える人が増えています。その最大の原因は、よくない姿勢を長時間続けることです。
パソコン作業をしている人の多くが、背中を丸め、顔を少し前につき出すような姿勢をしています。

背筋を伸ばして、顎を少し引く姿勢が一番ベストです!

そうすることで、首に負担がかかりにくい姿勢をとることができます!

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磐田市 肘内障 藤整体院磐田見付院

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こんにちは!

藤整体院磐田見付院です!!

 

今日は肘内障についてお話します!

 

まずは、なぜ肘内障が起きるのか原因から説明していきます!!

 

小さい子どもの体は発達途中のため、肘の輪状靭帯と橈骨頭はしっかり固定されていません。そのため転ぶ、腕を強い力で引っ張られる、腕を掴んで何度も持ち上げるなど、ふとしたきっかけで亜脱臼を起こすことがあります。また、なかには寝返りをきっかけに肘内障を起こすこともあります。

 

肘内障の症状はどのようなものでしょうか。手や腕を強く引っ張った後、かなり激しく泣く痛みがあり、その痛がる腕を全く上に挙げようとしないことが特徴です。痛みを訴える割りには腫れたり腕の形が変形したりすることはありません。

 

治してもらった後はギプスや包帯を当てたりする必要はありません。多少の痛みが残る場合もありますが、すぐに何でもなかったように元の状態に戻ります。

 このような肘内障にならないためには、子どもの手や腕を急に引っ張ったり、腕だけ吊り挙げてタカイタカイをしたりしないことです。要するに子どもの腕に不自然な力を加わえるようなことは控えましょう。

 

お母さん方はお子さんの腕を急に引っ張ったりするのはやめましょう!!

いつもご覧いただきありがとうございます!!

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