お客様の声

磐田市 膝蓋骨骨折 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

今日は膝蓋骨骨折についてお話します!

 

膝蓋骨は、膝の関節の前方に存在し、一般に「膝のお皿の骨」と言われている丸い骨の事です。 この膝蓋骨は、膝の動きを滑らかにする役目を持ち、すなわち膝の曲げ伸ばし運動を効率良く行うために、動きの中心として支えています。
膝蓋骨骨折は、転んで膝をぶつけた、階段などの角に膝をぶつけた、或いは膝の上に物が落ちて来て当ったなどの原因で骨折します。

 

膝の関節は大腿骨と脛骨が交わって形成されており、両者は円形の膝蓋骨によって前面から保護されています。膝蓋骨は膝関節を保護するだけでなく、大腿や下腿の筋肉の腱が付着する部分でもあります。

膝蓋骨骨折は、転倒によって膝を強打した、交通事故でダッシュボードに膝をぶつけたなど、膝蓋骨に対し外力が直接かかった結果生じることが多いです。ほかにも膝蓋骨とくっついている筋肉が急激に収縮して起こることもあります。膝蓋骨骨折では膝蓋骨に亀裂が入って二つ以上に分断されるため、筋肉などの影響を受けて本来の正常な位置から大きくずれることもあります。膝蓋骨骨折が開放骨折に至ると、皮膚の損傷部位から細菌感染を起こすこともあります。
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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


磐田市 顎関節脱臼 藤整体院磐田院

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今日は顎関節脱臼についてお話します!

 

ほとんどの場合、過度の開口(あくびなど)や、硬いものを咬んだことがきっかけで発症しますが、真の原因は、噛み合わせの異常や歯ぎしりによって顎関節 (特に関節円板) が傷ついたり、顎の運動に関与する咀嚼 (そしゃく) 筋の連携に支障をきたすことによります。また、背景に精神的ストレスからくる顎関節周囲の異常な緊張が関与していることもあります。

 

顎関節部の疼痛と顎運動の制限が認められます。両側性であればオトガイ部の前方突出、面長な顔貌、両側鼻唇溝の消失、耳前部の陥凹とその前方部の外方への突出が認められます。口を閉じられないため、流涎よだれや発音・構音障害、咀嚼・嚥下障害なども現れます。

また片側性の脱臼では、前述の症状がすべて片側に生じ、オトガイ部の非脱臼側への偏位、交叉咬合(咬み合わせが左右方向にずれる)などが認められます。高齢者や認知症患者など一部の方の場合、顎関節脱臼を起こしても自覚症状を感じないこともあります。

 

何度も脱臼すると、くせにもなってしまうのでしっかり治しておきましょう!!

 

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磐田市 入浴 効果 藤整体院磐田院

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今日は入浴の効果についてお話します!

 

季節が寒くなってきましたが、皆さんはしっかり湯舟につかっていますか??

シャワーだけで済ませている人もいると思いますが、それだけでは健康に対して良くないです!!

 

シャワーだけだと体が逆に冷えてしまいます!

更に入浴するといい事がたくさんあるので、今から見ていきましょう!

 

お風呂の入浴において一番のメリットとなるのは、何といっても身体の疲れを癒すことのできる「疲労回復効果」です!

人間は蓄積された疲労を回復する最も有効な手段は「睡眠」と「入浴」であり、この2つの行動は生活をする上で欠かせないです!!

シャワーだけでは身体の汚れを洗い流すことはできても、疲労回復にはほとんど効果はないので、どんどん疲労だけが溜まっていずれは大きなストレスとなってしまいます。

 

入浴効果による「疲労回復」「ストレス軽減」によって、睡眠の妨げとなる原因を取り除いてあげることで、質の高い睡眠状態で眠りにつくことができるようになります。

また、温かいお湯に浸かることによって一時的に体温を上昇させ、緩やかな体温の低下とともに睡眠への導線を引くことができるので、ベストな眠りに入れるようになります。

 

こんなにもいい事があるので、皆さんもしっかり湯舟には浸かりましょう!!

 

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磐田市 坐骨神経痛 藤整体院磐田院

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今日は坐骨神経痛についてお話します!

歩いているときやいすから立とうとしたときなどに、お尻や太ももに痛みやしびれを感じたことはありませんか。もし、そんなことがあったら、坐骨神経痛の可能性があります。
当初は、湿布薬を貼る程度で治ってしまうことが多いので、つい軽く考えがちです。ところが症状をくりかえすうちに、痛みで歩けない、いすから立ち上がることができない、といった状態になることがあります。さらに悪化すると、立っているのがつらい、でも、座っても寝ても痛む、といった状態にもなりかねません。
日常生活にも大きな支障を及ぼすので、そうなる前に坐骨神経痛とそのケアについて知っておきましょう。

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれなどの症状のことを指します。

多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれがあらわれるだけでなく、麻痺や痛みによる歩行障害を伴うこともあります。

 

人間は立って歩くため、脊椎(せきつい)に負担がかかり、腰痛は宿命的といわれています。日ごろの生活に注意し、腰を守るように心がけましょう。

 

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磐田市 仙腸関節炎 藤整体院磐田院

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今日は仙腸関節炎についてお話します!

 

仙腸関節(せんちょうかんせつ)は、骨盤の骨である仙骨(せんこつ)と腸骨(ちょうこつ)の間にある関節であり、周囲の靭帯(じんたい)により強固に連結されています。仙腸関節(せんちょうかんせつ)は脊椎の根元に位置し、画像検査ではほとんど判らない程度の3~5mmのわずかな動きを有しています。

日常生活の動きに対応できるよう、ビルの免震構造のように根元から脊椎のバランスをとっていると考えています。中腰での作業や不用意な動作、あるいは繰り返しの負荷で関節に微小な不適合が生じ、痛みが発生します。

 

ぎっくり腰のような急性腰痛の一部は、仙腸関節の捻挫が原因と考えられます。仙腸関節の捻じれが解除されないまま続くと慢性腰痛の原因にもなります。長い時間椅子に座れない、仰向けに寝れない、痛いほうを下にして寝れない、という症状が特徴的で、歩行開始時に痛みがあるが徐々に楽になる、正坐は大丈夫という患者さんが多くいらっしゃいます。

 

2 ミリ程度に動くことで骨や筋肉にかかる衝撃を吸収する大切な関節です!

転んだり疲れが溜ったりするとこの関節にずれが生じ関節の動きが悪くなるとか、動きすぎて不安定になります!

すると、関連する筋肉が異常収縮して痛みやしびれとなりこれこそ腰痛の 80~90%を生ずる原因です!

 

なので、仙腸関節に負担をかけすぎないように気を付けましょう!

 

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磐田市 骨盤の歪み 藤整体院磐田院

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今日は骨盤の歪みについてお話します!

 

骨盤は、癖や生活習慣の中で歪んでいきます。

足を組んだり、猫背になったり、片足に体重をかけて立ったりなどの癖や習慣があると、骨を保持する靭帯や筋肉が同じ方向から力を加えられ続けて疲労し、骨盤の歪みが生じます。

下の行動をとる人はいませんか?

・よく横坐りをする

・足を組んで座ってしまう

・背中を丸めて座る

・椅子に座る時、お尻を前にずらし背もたれにもたれかかるように座る

・足を開いてお尻を落として座る

・横向きで寝転んでテレビを見る

・うつ伏せで寝ながらゲームをする

・片足に重心をかけて立ち続ける

・子供を片側で抱く

・カバンを常に同じ手で持つ

 

骨盤が歪んでいると生じる症状は、下のようなものが挙げられます。

・足への血のめぐりや、リンパの循環が悪くなって、むくみが生じます。
・新陳代謝の低下や冷えなどの症状も。
・姿勢の悪化、老化など
・肩こりや腰痛など、骨盤のゆがみから、姿勢が悪くなり、体が硬くなり、筋力が低下していきます。
・生理不順や生理痛などにも繋がります。

 

骨盤がゆがんでしまう原因は、下のようなものが挙げられます。

・日常的なクセがある
・筋力の低下
・姿勢が悪い

骨盤の歪みは、これら3つの原因が複合的にからまっていることもあります。知らず知らずのうちに、歪みが大きくなることがあります。

毎日の姿勢に気をつけて、こまめな運動、ストレッチを毎日頑張って行いましょう!!

 

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磐田市 アキレス腱損傷 藤整体院磐田院

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今日はアキレス腱損傷についてお話します!

 

受傷時には、「ふくらはぎをバットでたたかれた感じ」とか、「ボールが当たった感じ」などの衝撃を感じることが多く、「破裂したような音がした」など断裂した時の音を自覚することもあります。

受傷直後は受傷肢に体重をかけることができずに転倒したり、しゃがみこんだりしますが、しばらくすると歩行可能となることも少なくありません。 しかし、歩行が可能な場合でもつま先立ちはできなくなるのが特徴です。

アキレス腱が断裂していても足首(足関節)は動かすことは出来ます。

 

アキレス腱の断裂を予防するためには、直接的には運動の前にかならず足首のストレッチをすることです。
足首をゆっくり回す(両方向に)。足を前後に開き、後ろに引いた足の膝裏を伸ばした状態でアキレス腱を十分に伸ばす。次に、同じ足の膝を少し曲げた状態で、アキレス腱を伸ばす(この姿勢のほうがアキレス腱に負荷がかかります)。左右の足を入れ替えて、同じストレッチをします。
また、運動の種類にもよりますが、急なダッシュや強いジャンプはできるだけ避けるようにしましょう。とくに下り坂や上り坂では、アキレス腱にいつも以上の負荷がかかるので注意が必要です。

 

アキレス腱だけでなく、体で不調を感じている方がいたらぜひ一度、藤整体院磐田院にお越しください!

 

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磐田市 肉離れ 藤整体院磐田院

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今日は肉離れについてお話します!

 

肉離れは、筋肉が急激に収縮する場面において発症します。筋肉が伸び縮みすることによって、ダッシュをしたり、ものを持ち上げたりすることができます。

しかし、筋肉の伸び縮みに、筋肉の繊維がうまく対応できない場合、筋肉が断裂し、肉離れが生じます。

 

肉離れは、ダッシュをする際などに突然発症します。肉離れを起こした瞬間に、筋肉の断裂音として「ぶちっ」、「ばちっ」といった音が聴こえることもあります。

また、断裂を起こした筋肉に痛みが生じます。痛みは、伸ばしたときや力をかけるときに増強します。そのため、太ももやふくらはぎに肉離れが生じると、体重をかけることで痛みが強くなり、うまく歩くことができなくなってしまいます。

肉離れを起こすと、見た目の変化を伴うこともあります。たとえば、断裂した部位がへこんだり、内出血を伴ったりすることがあります。

 

肉離れは再発を生じやすいスポーツ外傷です。再発を予防するためには、日常のセルフケアやランニングフォームの確認、体幹機能の向上も重要です。

軽症の場合は数週間程度で競技復帰が可能ですが、重症の場合は復帰までに数か月を要することもあります。疾走中に太ももの裏に急激な痛みが生じた場合には、安易に自己判断をしないようにしましょう!

 

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磐田市 腸内環境 藤整体院磐田院

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今日は腸内環境についてお話します!

 

腸は小腸と大腸に分かれていて、それぞれ次のような働きを行っています。

小腸:食べ物の最終消化と栄養の吸収
大腸:小腸で消化・吸収された食べ物の残りカスを一時的に蓄えて余分な水分を吸収し、程良い固さの便を作る

口から摂取した食べ物は、腸で吸収されて初めて体を作る栄養になります。吸収された栄養は毛細血管を通って全身を巡っていきます。さらに腸は、細菌やウイルスから体を守る免疫器官でもあります。免疫とは、体内に侵入してくる細菌やウイルスを身体にとって有害か無害かを判断し有害なものを排除する機能のことです。細菌やウイルスから体を守るための抗体を作る細胞をリンパ球と言い、腸管には、全体の60~70%のリンパ球が存在しています。

このことから“腸は人体最大の免疫器官”とも言われています。腸の免疫システムは、腸内環境によって働きに違いが出てきます。毎日、口にしている飲食物には、目には見えなくても、たくさんの細菌やウイルスがついています。腸管の免疫が正常に機能していると、このような有害物質を吸収せずに排出を促しますが、免疫機能が弱っていると、体にとって有害な物質も栄養と一緒に吸収してしまい、有害物質も血液にのって全身へ流れていってしまいます。

腸内環境が乱れると栄養の消化・吸収がしっかりできなくなるだけでなく、体に不要なものまで吸収してしまい、体調不良や病気を引き起こすなど全身に悪影響を与えてしまうことになります。

 

なので、腸内環境が悪いと肌荒れをしたり、色々な病気にかかってしまうこともあります!

腸内環境を整えて免疫力をあげましょう!!

 

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磐田市 腹式呼吸 効果 藤整体院磐田院

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今日は腹式呼吸についてお話します!

 

人には二種類の呼吸法があります!

胸式呼吸と腹式呼吸です!

胸式呼吸は胸を使った呼吸法で、腹式呼吸はお腹を使った呼吸法です!

 

腹式呼吸にはインナーマッスルを鍛えたり、リラックス効果もでてきます!

文字通りお腹を使って行う腹式呼吸では、息をするたびにお腹の筋肉を使っています。具体的には、息を吸うときにお腹が膨らんで、息を吐くときにお腹がへこんでいますよね?腹式呼吸を通じてこのようなお腹の運動をすることで、お腹の奥にある横隔膜や骨盤底筋、腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルが鍛えられることでお腹周りの筋肉が引き締まり、ボディラインがすっきりします。また、代謝が上がって血流が促進される効果も期待できるのです。

 

お腹が引き締まる

腹式呼吸の一番のメリットとも言えるのがコレ。腹式呼吸はお腹を動かす呼吸法です。日頃から意識的に腹式呼吸を行うことで、普段使われていない筋肉を鍛えることができるため、ウエストのサイズダウンが期待できます。

 

普段の呼吸を腹式呼吸にするだけでも、代謝が上がって痩せやすくなることが分かりましたね!

なので、痩せたいと考えている方はぜひ腹式呼吸を実践してみてください!!

 

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磐田市 不眠症 自律神経 藤整体院磐田院

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今日は不眠症についてお話します!

 

睡眠には「メラトニン」というホルモンがとても関わってきます!
朝、目に太陽の光が入ると、脳の松果体という部分からのメラトニンの分泌が低下することで覚醒し、およそ15時間後に再度分泌が高まることで人は自然と眠りに誘われるのです!
不規則な生活や日中に光を浴びない生活を続けていると、メラトニンの分泌がうまくいかず、睡眠障害の原因となることがあります!メラトニンは脳内のホルモン分泌のコントロール中枢である視床下部に左右するので、睡眠が乱れるだけでも、様々なホルモンに影響を与えてしまいます!そのため女性の場合、睡眠が乱れると月経の周期も乱れてしまいます!

また、人間関係や仕事、パソコンやスマートフォンの使用などによる様々なストレスは、交感神経を刺激して体や脳を興奮させるので、睡眠障害の原因になります!
人には「交感神経優位型」と「副交感神経優位型」があり、同じようにストレスを受けても、交感神経が優位になりやすい人と、そうでない人がいます。「交感神経優位型」の人は、眠りにつくのが不得意な上に、少しのリズムの乱れやストレスでもすぐに眠れなくなります。「副交感神経型」はそうした影響を受けにくい人ですが、現代的なライフスタイルによってストレスがかかり続けると、交感神経優位型に変わることもあります。

 

では、どうすれば副交感神経が優位になるでしょう?

38~41℃程度のお湯に入ると、副交感神経が優位になります。42℃以上の熱いお湯だと、交感神経が優位になってしまいます。熱いお湯での入浴が好きな人は、入浴後に寝つきが悪くなるのを避けるため、寝床につく2時間ほど前に入浴を済ませましょう。

 

更に寝れないからといってお酒を飲んで寝るとどうなるでしょう・・・

アルコールを多く飲むと一時的に眠くなりますが、実は、寝る直前にアルコールを飲むと睡眠の後半で眠りが浅くなり、目が覚めやすくなります。
そのため、寝酒を続けていると睡眠の質がさらに悪化します。

 

なので、最近あまり寝れていないという人は、体をリラックスさせるのが大事ですね!

 

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磐田市 ストレッチボード 藤整体院磐田院

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今日はストレッチボードの効果についてお話します!

 

ストレッチボードの効果は様々あります!!

1つずつみていきましょう!

1、足のむくみ解消

ストレッチボードは、足関節の柔軟性を高めることができるストレッチ器具です。アキレス腱やふくらはぎ、太ももを伸ばすことができ、腰も伸ばすことができるので、下半身のストレッチを行うことができます。

足のむくみにもよく、自宅でいつでも気が付いたときに行えるのが魅力。立ち仕事が多い方やふくらはぎに痛みを感じる方にもおすすめで、ストレッチを行うことで身体がスッキリとします。

 

2、代謝があがる

血行が促進されるだけではなく、代謝もアップされ冷えを予防する効果も得られます。そのためには、ゆっくりと伸ばしながら呼吸をきちんと行うことがポイント。

吸った息を吐きながら伸ばすことを意識しましょう。呼吸は細く長く続くようにして、血液が流れているイメージをします。短時間でも体がポカポカしてくるので、足を伸ばし代謝をアップさせることができます。

 

3、腰痛予防

ストレッチボードは乗るだけでストレッチ効果だけでなく姿勢改善にも効果を発揮してくれます。特におすすめなのが腰痛を防止したい方。乗っている姿勢をキープするだけで自然と背筋が伸び、体幹をまっすぐに保ってくれる効果があります。

他にもストレッチボードの上に乗ったまま前屈などのポーズを取り入れることによって、さらに腰痛への効果を期待できます。

 

また、ストレッチボードに乗るだけでインナーマッスルの強化も出来ます!

楽トレでインナーマッスルを鍛えた後に、ストレッチボードに乗るだけでも更にインナーマッスルを鍛える事が出来るのでぜひストレッチボードを活用しましょう!!

 

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