お知らせ

五十肩 肩こり 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

今回は五十肩についてお話しします。ある日、突然、肩関節に痛みが走ったり、腕が思うように動かないといった症状が起きるのが『五十肩』です。これは肩関節の炎症が原因の痛みで、正しくは肩関節周囲炎といいます。

40代・50代の人に多く発生し、「ほうっておいても半年、長くても1年もすれば治る」といわれています。確かにそうではあるものの、そのままにしておくのは決して良い方法ではありません。
自然治癒したようにみえても、実は痛くならないように肩を使うようになっただけで、炎症の痛みはとれても関節の動く範囲が制限される後遺症が残る場合もあります。これは決して歓迎すべき治り方ではないのです。

 

運動療法の基本はリラクゼーションです。肩周辺の筋肉からすっかり力を抜いて、肩関節を慢性的ストレス状態から解放します。
例えば、深くお辞儀をした姿勢から腕をダラッと垂らすと腕の重みをしっかり感じます。これだけで肩関節も伸び、インナーマッスルといわれる内側の筋肉が自然と収縮します。
さらに、腱板トレーニングがあります。テーブルに肘をつける姿勢で座って、肘を支点にして腕を左右にゆっくりとテーブルの上をふくように水平移動させます。そのようなストレッチを続けることが五十肩の改善に結びつくのです。

肩は腕を支えている負担の大きい関節なので、普段から血液の流れを良くするための肩回し運動を行って関節を大きく使うように心掛けることで、五十肩になるのを防ぐようにしたいものです。  同じ肩の痛みでも、関節の内部に関係している関節炎や、首の骨に異常がある場合や、リウマチ、癌などの場合もありますので、医師の診断を受けてからの正しい治療が必要です。鍼灸やマッサージなども効果的ですが、正しい医師の診断が必要なことを理解してください。

 

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磐田市 腰痛 冬 予防 藤整体院磐田院

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こんにちは!!

藤整体院磐田院です!!

 

最近はインフルエンザや風邪がかなり流行っているのでしっかりと寒さ対策をしましょう!!

また、寒さが強くなると増えてくるのが体の痛みです。

本日は冷えからくる腰痛について話していきます。   冬になると腰痛で苦しむ人が増える傾向にあります。

夏に比べて冬は寒さで筋肉が硬くなりやすく、熱を身体から外に出さないために血管が細くなり血液循環が悪くなりやすいため冷え性やむくみが出てきます。血液循環が悪くなり筋肉内に十分な血液がいきわたっていないと痛みが出てきてしまいます。冬はギックリ腰にとてもなりやすいです。

寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。そこで簡単に実践できる腰痛対策のなかから、効率の高いものいくつかお教えいたします。

衣類での対策 下半身を冷やさないことが重要で服装はパンツスタイルがお勧めです。スカートを履く際には必ず厚手のタイツやスパッツを併用しましょう。足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。足をめぐった血液は心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので足が冷えれば腰も冷えます。身体が冷えていると身体は手脚よりも体の中心を温めようとします。なので冷え性の方はどんなに手脚を温めても温かくなりません。なので冷え性のある方はお腹辺りから温めるようにしましょう。

食事での対策 ダイコンやゴボウ、アサリなどの体の熱を冷ます食べ物は出来るだけ控え、身体を温める食べ物を積極的に摂る様にしましょう。 身体を温める食べ物【鶏肉・イワシ・エビ・カツオ・ニラ・ショウガ・かぼちゃ】 生野菜で食べるよりもスープや鍋にして食べるのがお勧めです。 糖分の多い清涼飲料水や緑茶・ウーロン茶・牛乳・コーヒーなどは体を冷やす傾向にあります。身体を温めるには紅茶・ジャスミン茶・ココナッツミルクがお勧めです。お酒ならワインや日本酒がお勧めです。

仕事での対策 デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、職場環境が寒冷な場所である・ないに関係なく筋肉を緊張させ血行不良になってしまいがちです。定期的にストレッチなど体を動かすよう意識していきましょう。同じ姿勢を15分続けるだけで筋肉はその場所で硬くなります。姿勢が悪い状態で長時間いるとますます悪くなってしまいぎっくり腰になりやすいです。

入浴での対策 シャワーだけでは体が十分に温まらず冷えをため込む原因となります。また、熱いお風呂に入るのが好きな人も要注意です。熱いお湯は体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出ると体温はすぐに下がってしまいます。ぬるめの湯船にゆっくりと浸かり体の芯から温めるのが大事です。

この時期は痛みが出てしまい当院に来られる方が多くいらっしゃいます!! 先ほどの腰痛対策を行うことで予防はできますが、痛みが出ている方は治療を行う必要があります!   当院では痛みでお悩みの方に『ハイボルト』という特殊な電気治療を行っています。 ハイボルトは痛みを抑えると共にどこに原因があるのかを検査することのできる優れた治療器です!!!

もし、身体を痛めてしまったらぜひ一度藤接骨院にお越しください!!!

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交通事故における頸椎ヘルニア 藤整体院磐田院

2019-02-03 [記事URL]

【交通事故における頸椎ヘルニアの症状】
交通事故によるケガの中で1番多いのが、頸椎ヘルニアです。
追突事故を受けたことにより頸部が圧迫されてしまい、ヘルニアを発症してしまいます。

頸部の椎間板が変形して神経を圧迫してしまうことで、このような症状を発してしまいます。

・首の痛み
・手のしびれ
・足のしびれ
・肩の痛み
・味覚障害
・腰痛
・浮腫

これらの症状は2~3週間でピークとなり、数週間から数か月完治まで時間がかかってしまうことがあります。

最初は、あまり痛さを感じないこともあるようです。
しかし、後に悪化していくことが大半なので、少しでもおかしいと思ったら病院で検査を受けるようにしましょう。
交通事故から時間が経過してしまうと、交通事故でのケガと認識してもらえず、交通事故扱いのケガとすることができなくなってしまう場合があります。
交通事故が起きてから3日以内には、病院で検査を受けるようにしましょう。

頸椎ヘルニアの診察は、レントゲンや脊髄造影、MRIなどで検査を行って判断します。

 

【頸椎ヘルニアの治療方法】
頸椎ヘルニアは、以下のような治療方法をおこなっていきます。

・安静
軽度の頸椎ヘルニアの場合は、安静でも改善できます。
首を動かさず安静にして、症状を緩和させていきます。

・装具療法
痛みがひどい場合は、コルセットなどの装具療法にて固定して治療を行っていきます。
医者に相談をすると適した装具をあっせんしてくれるので、適したコルセットで改善へとみちびいていきます。

・薬物療法
痛みが強い場合は、筋弛緩剤や消炎鎮痛剤、ビタミンB剤などの薬物療法を行っていきます。

・ブロック注射
痛みが激しい場合は、硬膜外ブロックや神経根ブロック注射を行う場合があります。
痛みが強く辛い場合は、ブロック注射にて楽になります。

・鍼灸療法
筋肉にあるトリガーポイントに施術を行い、症状を緩和していく治療方法です。
鍼治療や整骨治療、電気治療などにより、症状を改善していきます。
患部に直接治療を行うので、早期改善へとみちびくことができます。
病院での治療で改善できなかった方が、整骨院や接骨院で治療を受けて改善へとみちびけたという声が多く挙がっております。

・手術療法
保尊療法で改善しない場合は、手術で改善へとみちびきます。
例としては珍しいのですが、保存療法を長く行って解決しない場合に検討する場合があります。
手術に至る確率は、10~30%程度となっています。

ヘルニアは、症状が重い場合は後遺障害認定が可能です。
あまりにも改善しない場合は、そのような話の提示も必要となります。
どうしてもスッキリ改善せず困っている場合は、保険会社などに相談をしてみると良いでしょう。

 

交通事故における頸椎ヘルニアは、少しでもおかしいと思ったら病院で診てもらいましょう。
重大なケガである場合もあるので、早めに診てもらうべきといえます。
頸椎ヘルニアは治療によっては改善が可能ですので、適切な治療で改善へとみちびきましょう。

磐田市 交通事故における頸椎ヘルニアなら、「藤整体院 磐田見附院」にお任せください。

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磐田市 更年期 女性ホルモン 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

本日は更年期症状について話していきいます。

 

 

更年期とは閉経前後の5年を言います。規則的であった月経周期が不規則になり、やがて閉経を迎えます。個人差はありますが50歳前後で閉経する人が多く、この閉経の時期をはさんだ前後数年ずつの約10年間(一般的に45〜55歳頃)を”更年期”といいます。女性のからだが性成熟期のおわりに達し、更年期になり卵巣の活動性が次第に消失し、月経が永久に停止した状態を閉経といいます。月経が停止した時点では閉経を診断することは難しいため、1年間(12ヵ月間)以上の無月経を確認することにより判定し、子宮摘出後などのように月経により判断できない場合には、後述するホルモン変化を考慮し、「FSH(卵胞刺激ホルモン)値40mIU/mL 以上かつE2 値20pg/mL以下」をもって閉経後と診断されます。

更年期には卵巣の機能が低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少していきます。その結果、ホルモンのバランスが崩れ、月経周期の乱れやエストロゲンの欠乏により心身にさまざまな不調があらわれます。

エストロゲン

エストロゲンは、一般的には8・9歳頃から、卵巣で分泌され、女性らしいからだ作りを助けるホルモンです。思春期においては、乳房の成長や子宮・膣の発育などを促すとともに、身長や体重の増加に役立ちます。女性ならではのまるみをおびたからだつきをつくるのも、エストロゲンです。
分泌量が増える12歳前後になると、女性は初潮を迎えます。エストロゲンは、生理にも密接に関わっており、閉経まで、生理の周期ごとに分泌量の増減を繰り返します。

 

 

エストロゲンを分泌するには、脳にある視床下部の下垂体からホルモンを分泌するように指令が出てきます。ですが、卵巣の機能がなくなりエストロゲンが分泌されません。下垂体からの指令が出るのに分泌されないので、脳が混乱してしまい様々な症状が出てきます。

 

自律神経系症状

頭痛、めまい、不眠、イライラ、不安感、うつ

運動神経系症状

ほてり、のぼせ、寝汗、動悸、むくみ

消化器系症状

肩こり、腰痛、背中の痛み、関節痛、しびれ

泌尿器、生殖器症状

月経異常、尿失禁、性交痛

 

全ての症状が当てはまるのではなく複数の症状が出てくることが多いです。

更年期障害は「女性ホルモン(エストロゲン)の減少」という体の変化によって引き起こされますが、それ以外にも症状を重くさせる原因として考えられるのがその人を取り巻く環境です。ストレスを感じやすい環境にいると、心身が不安定になり、症状も悪化しがちです。

栄養バランスの整った食事、適度な運動などストレスを軽減させることが大事です。身体の痛みや自律神経症状に対しては当院でも治療することができます。お気軽にご相談下さい。

 

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磐田市 ダイエット 注意点 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!

お正月はおせちやお雑煮、お汁粉など美味しいものがたくさんあってついつい食べ過ぎてしまいます。

このお正月太りをどうにかしようとダイエットを始めようと考えている方に気を付けていただきたいのが、「痩せ方」です。

本日は食事制限のダイエットについて話していきます。

生活習慣病、糖尿病、メタボリックシンドロームなど肥満になると様々な病気やリスクが出てきます。その中でも怖いのが「サルコペニア肥満」です。

サルコペニアとは「サルコ=筋肉」「ぺニア=減少」が組み合わさった言葉で、筋肉量が減少していくことです。

筋肉は20歳を越えると1年に1%の割合で減少していきます。なので10年で10%、20年で20%減少していきます。サルコペニアはそれが過度に進行してしまうことです。75歳前後のになると筋肉量の減少が大きくなります。筋肉量が減少すると体を支えたり歩いたりという基本的な生活機能ががくんと落ちてしまいます。75歳ころから筋肉量の減少を食い止めには40代50代の頃から運動をする習慣をつけとくのが大事です。少しずつ筋肉も落ちてきて仕事や家事などで忙しく体の疲れが出やすくなります。

筋肉が落ちるというイメージだとガリガリに痩せてしまう、脚が細くなるというイメージがあると思いますが。見た目がふくよかだったり、一見健康そうな普通な肉付きだったりするのにもかかわらず、身体の中を調べてみると実は筋肉がかなり落ちているケースがあります。そのことを「サルコペニア肥満」言います。

サルコペニア肥満…高血圧・高脂血症・心臓病・脳卒中・動脈硬化・糖尿病 といったリスクが出てきます。

また、筋肉が減少しているため、骨折や転倒によって寝たきりになってしまうリスクも高まります。

もちろん、普段「食べ過ぎている」人は多少の食事制限は必要です。

しかし、食事制限だけのダイエットはお勧めしません。

食事制限だけの減量を無理に行うと、リバウンドした結果以前よりもいっそう痩せにくい身体になってしまいます。運動をせずに食事だけでダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまいます。普通に生活していても筋肉は1年で1%減ります。食事制限だけのダイエットを3ヶ月続けると筋肉は5%減ります。通常なら5年かけて落ちるべき筋肉量をたった3ヶ月で減ることになります。筋肉量だけをみると一気に五年分歳を取ったということになります。子の食事制限を過去に4回繰り返していると5×4で20%…20年分の筋肉を落とすことになります。何回も食事制限をしても体型が変わらない場合は、脂肪ばかりが残ってしまい筋肉が減っているということになります。若いうちにサルコペニア肥満が進んでしまうことになります。なので若い時から病気になるリスクが高くなります。

昔にダイエットをしてて今は適正体重になっていたとしても、相当な努力をして運動をしていない限り筋力は減ったままです。筋肉量が落ちていると基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちているため太りやすくなります。また、筋肉の減少は肌の状態やホルモン分泌にも大きく影響を与えます。

ただ、ダイエットのために運動を始めてもなかなか続けることって難しいですよね...

そんな方のために藤接骨院では寝ているだけで身体を引き締めることのできる『楽トレ』というトレーニング機械があります。

楽トレでは普段鍛えることが難しいと言われているインナーマッスルを鍛えることのできる世界で唯一の機械です!!

インナーマッスルを鍛えることで、ぽっこりお腹の解消や内臓脂肪の燃焼効果など様々な効果があります!!

さらに、インナーマッスルがつくと太りにくい体を手に入れることができます、

健康的に身体を引き締めたいのであればぜひ藤接骨院にお越しください!!!

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X脚 O脚 下半身のむくみ 骨盤の歪み 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

今回はO脚についてお話しします。O脚は男女問わずに悩んでいる方がいるのではないでしょうか?

すらりと伸びたまっすぐな脚が理想。ところが脚をそろえて立っているのに両膝にすきまができる脚の形に悩む女性は多いのです。見た目がアルファベットのOに見えることからO脚と呼ばれていますね。O脚に悩む日本人女性の数はとても多く、割合にすると8割、から9割も。つまりO脚ではない女性を探すほうが困難というわけです。

 

O脚とはまっすぐにたったときに、両膝同士がくっつかず足の隙間がアルファベットのOのように見えることですが、中には自分の脚がO脚であることに気が付いていないケースもあります。それほどO脚度合いが酷くないと、自分がO脚であることに気が付きにくいのです。きれいなまっすぐラインの脚になりたいのなら、自分の脚の形をきちんと把握することが重要になります。鏡の前でまっすぐに立って、自分の脚を観察してみましょう。そして両膝がくっつかなかったらO脚だと判断できます。

脚の骨は骨盤から下に向かって伸びていますよね。この骨盤の歪みが脚の形にも大きく影響を与えてしまうのです。骨盤を歪ませるような座り方が身についていると、骨盤がずれてしまってO脚になります。

・ぺちゃんこ座り

・横座り

・足を組んで座る

・いつも同じ重心をかけている

また、骨盤の歪みは下半身デブになりやすく、くびれもなくなり、腰痛、膝痛の原因になります。

日々の生活習慣を見直して姿勢からかいぜんしていきましょう!

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磐田市 交通事故での接骨院治療

2019-01-30 [記事URL]

【交通事故むちうち治療の流れ】
交通事故のケガで多いのが、むちうちです。
むちうちの治療は、まずは診断書をもらって人身事故扱いにして治療を受けていかなくてはいけません。
このような流れで、交通事故のむちうち治療を行うようにしましょう。

・病院で治療を受けると保険会社に伝える
交通事故でのケガなので、治療費は保険で賄います。
費用は加害者側の保険でまかなうので、加害者側の保険会社に病院に浮く旨を伝えます。
病院に行く前に保険会社に伝えておくことで、病院側に連絡をしてもらい交通事故扱いの診察とすることができます。
保険会社に前もって病院に連絡をしてもらわないと、かかった医療費を肩代わりして支払いをしないといけません。
交通事故の医療費は保険が適用しませんので、10割全額の支払いとなってしまいます。
交通事故の診察は多くの検査を受けるので、医療費は膨大な金額となってしまいます。
肩代わりするにも大きな金額過ぎるので、事前に保険会社に病院に電話をしてもらうことはとても大事なこととなります。

・医師のいる病院で診察や検査を受ける
診断書は、医師のいる病院じゃないと作成ができません。
まずは医師のいる病院へ行き、細かく診察や検査を受けるようにしましょう。

・診断書を警察に提出する
診断書を警察に提出することで、人身事故扱いとなります。
人身事故扱いとなることで、医療費を保険からまかなうことができます。

・症状が改善されるまで治療を受ける
交通事故で受けたケガは、症状が良くなるまで治療を受けるようにしましょう。
途中で治療を打ち切ってしまうと、症状が一生残ってしまうことがあります。
特にむちうちというのは厄介な症状であり、治療の仕方によっては一生残ってしまうこともあります。
むちうちに悩む人生にならないように、しっかりと治療を受けるようにしましょう。

 

〇むちうちは整骨院や接骨院の方が治療が向いている
むちうちというのは、レントゲンにも写りにくい傾向があります。
そのため、病院ではなかなか症状として把握して対応してくれないことがあります。
湿布や痛み止め程度の治療になることが多く、これでは万度に改善しないという声も多く挙がっています。
そこでオススメなのが、整骨院や接骨院での治療です。

整骨院や接骨院は患部にピンポイントで治療を行うので、むちうちのような厄介な症状でも改善しやすい傾向があります。
患部に直接治療を行っていくので、症状がみるみるうちに改善したという声が多く挙がっています。

交通事故での治療は、1回目受けた治療先から違う治療先に返ることは可能です。
診断書の関係で最初は整形外科などの医師がいる病院に行かなくてはいけませんが、その後の治療はずっと同じ治療院に通わないといけないという訳ではありません。
治療先を変えたければ、変えることも可能です。
治療先を変えたい場合は、保険会社に報告をして変えると良いでしょう。
むちうちは整骨院や接骨院の方が満足できる治療となるので、おすすめです。

磐田市 交通事故での接骨院治療なら、「藤接骨院 磐田見附院」にお任せください。


磐田市 自律神経 イライラ お灸 藤整体院磐田院

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こんにちは!!

藤整体院磐田院です!!

 

皆さんはストレスが原因で体調不良になった経験はありますか?

ストレスが強くなると自律神経のバランスが乱れてしまいます。

特に交感神経が優位になってしまうので、不眠症やイライラしやすくなってしまいます。

その様な症状には『お灸』がおすすめです!!

 

本日はお灸について話していきます。

 

鍼灸治療は約3000年前に中国で発明され、その後、遣隋使や遣唐使によって日本にもたらされたとされる非常に歴史のある東洋医学です。

西洋医学では、病名が決まってから治療が始まりますが、副作用のない はりきゅう治療では健康の維持、疲労の回復、成人病の予防等を目的として定期的にお受けになることをおすすめします。

特に現代の生活は、肉体的、精神的にもストレスのたまりやすい環境です。からだがだるい、肩や首がこる、よく眠れない、食欲がない等、といった病気の前兆ともいえる症状の、半健康状態の人々が増えつつあります。

 

効果

血行が良くなり免疫力が上がる

体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。すると、細胞が活性化され、免疫作用がアップするほか、リンパの流れが改善されますから、むくみの解消にもつながります。さらに温熱効果によって血管が収縮・拡張し、局所の充血や貧血を調整し、炎症をやわらげる効果もあります。

鎮痛・リラックス効果

もぐさの有効成分として注目したいのがシネオールという精油成分。強力な消毒・殺菌・鎮静・鎮痛作用などがあります。お灸をすることによって、この成分が皮膚の表面から内部に浸透していきますから、痛みを和らげるなどの効果が期待できるのです。

 

 

お灸の熱はホッカイロなどよりも熱の浸透度が高く体の深部の内臓などまで温めることができるので、細胞の活性化・神経の反応が良くなり、熱が冷めていく行程で血流が促進されます。

熱刺激により体へのメリット

自律神経調整・代謝機能向上・内臓活性・循環機能向上・免疫力向上・リラックス効果

などがあり、体の内面的な部分に効果がとてもあります。

夏は身体の調子がいいのに冬になると身体に不調が出やすい人にはお灸がとても効果があります。

 

藤接骨院では箱灸(はこきゅう)というお灸を扱っています。

身体に直接お灸をのせて燃やすのではなく桝の中にお灸を入れて間接的に体を温めていきます。お腹や腰周りに乗せて温めると、患部だけでなく指先の方まで温かくなります。一度温めると冷えにくく体の奥からポカポカしていきます。直接体にやらないので火傷の心配もなく安全なものになります。使う艾も煙が少なく艾特有の匂いがあまりしないので終わった後も洋服や髪の毛に匂いが移ることもありません。

寒さによる体の痛み関節痛や手先の冷えに効果があります。また、鍼灸治療は自律神経症状の不眠・便秘・肩コリ・冷え性などにも効果的です。

 

当院ではお灸以外にも『鍼治療』や自律神経を整えることのできる『電気治療器』があります!

ストレスや体の不調でお困りの方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談ください!!

 

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磐田市 学生 スポーツ ケガ 藤整体院磐田院

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こんにちは!!

 

藤整体院磐田院です!!

 

今日はシンスプリントについてお話していきます!

皆さん、シンスプリントというケガをご存知ですか??

学生やスポーツをしている若年者に多いケガで脛「すね」の内側部分に痛みが出てしまい、運動時痛やひどい場合では安静時痛がある場合もあります。

 

 

原因・発症のメカニズム

オーバーユース症の1つであり、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に発症しやすい障害です。過度の運動量、運動時間、運動内容、日数またはフォームの変更、硬い路面、薄く硬いシューズ(踵の摩耗)、下肢の形態異常(O脚、回内足、扁平足など)、下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、足関節可動制限などが発生の誘因となります。このうち、新入部員などにみられる急激な運動量増加が一番悪い影響を及ぼします。思い当たる点がある人は、すぐに改善しましょう。  病態は下腿内側筋群の疲労による柔軟性低下、特にヒラメ筋を主として後脛骨筋、長趾屈筋付着部が脛骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷(骨膜炎)をきたし、下腿内側の痛みを発生させるものと考えられます。ランナーの発生頻度が高く、その20~50%に発生するといわれます。

症状

すねの骨(脛骨)の中央から下の方に疼痛があります。
スポーツ競技のシーズン初期に痛みが強くなり、シーズンが進むにつれて痛みは軽減することもあります。
中学生から高校生に多い傾向があります!

 

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磐田市 免疫 便秘 腸内環境 藤整体院磐田院

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こんにちは!

 

藤整体院磐田院です!!

 

本日は免疫について話していきます。

 

乾燥してくると風邪やインフルエンザなどが流行りだします。

かからないためには体の免疫力わお高める必要があります。

 

 

免疫は、からだの外部からの侵入者である抗原〈細菌やウイルスなど〉に対して免疫細胞などが「自分」と「自分でないもの」を識別して、からだを守るしくみをいいます。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけではなく、悪化するリスクも増えてしまいます。例えば、ジカ熱そのもので健康な成人が死に至ることはほとんどありませんが、基礎疾患があって免疫力が低下している場合には死亡することもあるとされています。インフルエンザの場合でも、免疫力が低下している場合には症状が悪化したり、呼吸器などに二次的な細菌感染症を起こしやすく、入院が必要となったり、死亡するリスクも増加するというのです。

 

腸内環境を整える事が免疫を高めることに繋がります。

「腸は第二の脳」と呼ばれています。

腸は、普段口にしている食べ物や飲み物から栄養を吸収し、血液や体質などを決定・形成しています。逆に口から体内へウイルスや細菌が侵入してくれば小腸がいち早く毒を察知し、下痢や嘔吐などを起こさせて身体の中を綺麗に掃除します。
また、その感染を防ぐために体内へ吸収せず便として排出するなど、腸は、私たちの身体を守るもっとも重要な免疫器官となっています。
事実、私たちの身体に存在している免疫細胞の約70%は腸に集中しており、それらの免疫細胞は、小腸の下部にある絨毛(無数のひだ)の間、パイエル板と呼ばれるくぼみに待機しています。腸内環境を良好に保つことが免疫力低下を防ぐことが出来るのです。

では、どうすれば腸内環境が整うかというと、毎日規則的な食事、バランスの取れた食事、ストレスを減らすこと、便は一日3回出すと健康と言われています。食事を3回するように便も3回が必要になります。食生活の乱れや不規則な生活で便秘などを引き起こすと、腸内に便が溜まり腸内環境が悪化。腐敗が進むことで善玉菌と悪玉菌のバランスも悪玉菌が多くなってしまい、免疫力が低下。多くの病気にかかってしまいます。また、腸内環境を整えることは便秘の解消に結びつき、肌荒れといったトラブルを減らし、大腸がんなどの病気のリスクも少なくできる可能性があります。

 

また、免疫力を落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。それは、自分の平熱を知ることです。「体温が1度下がると免疫力は30%落ちる」といわれています。平熱が36度を切る人は、免疫力が低くなっているおそれがあるのです。

 

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磐田市 女性ホルモン 産後鬱 藤整体院磐田院

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藤接骨院です!

 

本日は産後の女性ホルモンについて話していきます!

 

妊娠~出産~産後にかけて女性ホルモンは大きく変化していきます。

それに伴い肉体的・精神的な症状が出てきます。

 

女性ホルモンとは、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があります。

エストロゲン…

一般的には8・9歳頃から、卵巣で分泌され、女性らしいからだ作りを助けるホルモンです。思春期においては、乳房の成長や子宮・膣の発育などを促すとともに、身長や体重の増加に役立ちます。女性ならではのまるみをおびたからだつきをつくるのも、エストロゲンです。
分泌量が増える12歳前後になると、女性は初潮を迎えます。エストロゲンは、生理にも密接に関わっており、閉経まで、生理の周期ごとに分泌量の増減を繰り返します。

プロゲステロン…

生理がはじまって約2週間たつと、からだの中では排卵が起こります。この時に増えるホルモンがプロゲステロンです。
プロゲステロンは子宮内膜をやわらかくして、妊娠の準備を整えます。妊娠が起これば、分泌はそのまま続き、出産まで子宮内膜を維持しますが、妊娠が起こらなかった場合、分泌量は約2週間で減少していき、子宮内膜が剥がれ落ちます。これが生理です。

 

 

妊娠していないときでもこの二つのホルモンが毎月繰り返し分泌をしています。

妊娠すると、今までのホルモンバランスが崩れます。具体的には妊娠すると黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増加し出産まで分泌され続けます。流産を防ぐの大事なホルモンです。

出産後は赤ちゃんが胎内からいなくなったという事で、妊娠を維持する必要がなくなったためプロゲステロンが減少します。と同時にもうひとつのホルモンであるエストロゲンも減少となります。

生理は、妊娠中は止まっていますが、出産すると再開します。生理が再開する時期は個人差が大きく、早くて産後1ヶ月頃に生理が再開する人もいれば、産後1年くらい経ってから生理が再開する人もいます。生理再開にはホルモンが大きく関わってきます。授乳中は排卵を抑制しているプロラクチンの分泌によって排卵が起こりにくくなるので、生理が起きにくくなります。

 

妊娠~産後ではホルモン分泌が変わることにより、体が大きく変化していきます。

そのため、妊娠中や産後は落ち込みやすかったり、イライラしたりと感情の変化が出てきます。

また、抜け毛・むくみ・肌荒れなど肉体的にも変化が出てきます。

 

育児の疲れや睡眠不足も重なりより自律神経が乱れやすく、出産前よりも出産後の方が体の不調が出やすいです。

乱れたホルモン分泌が時間と共に整っていくと次第に症状も落ち着いてきます。

 

 

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磐田市 産後 抜け毛 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!

 

本日は産後の抜け毛について話していきます。

 

 

産後抜け毛になる理由は「栄養の供給不足」と「ヘアサイクルの乱れ」になります。

 

まず、栄養供給についてです。毛髪の成長は身体の中で最も盛んで、常にたくさんの栄養を必要としています。妊娠や出産は肉体的にも精神的にも大きなストレスが生じ、食欲不振になったり、栄養バランスも偏ってしまいがち。そのうえ育児での大きなストレスや疲れ、睡眠不足、運動不足、生活リズムの乱れが、血流を妨げてしまいます。細い毛細血管の血流が悪くなると、十分に栄養素が毛根に届かず髪の成長が妨げられるので、成長が活発な毛髪に影響が出てしまうのです。

髪の毛の90%以上がタンパク質(とくに「ケラチン」)で構成されています。摂取するタンパク質が減少すると髪がきちんと成長できずに細くなり、健康な髪の毛の成長に影響を及ぼす可能性があります。

 

1日に必要なタンパク質量=

体重60kg×体重1kgあたりに必要なタンパク質量1.2~1.4g=72~84g

産後の人は母乳を上げるためによりタンパク質が必要になるので、通常の3倍必要になります。

体重60kgだと216~252g必要になります。これは、普段の食生活だと摂取するのは難しいです。

なので、身体の中でタンパク質不足なってしまい抜け毛になってしまいます。

 

 

髪の毛は「退行期」→「休止期」→「発生期」→「脱毛」→「成長期」を繰り返しています。

● 成長期(髪の毛が生える時期):3〜7年間
● 退行期(髪の毛が抜ける時期):2~3週間
● 休止期(髪の毛が生えるまでの休みの時期):約3ヶ月間

髪の毛が生えて栄養を吸収して伸びていきます。その後栄養を吸収することがなくなり伸びなくなり最後に抜けてしまいます。

妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)が増えることで(※1)、髪の毛が抜けにくくなるとされています。実際、妊娠中は髪の毛や体毛が増えて毛深くなったという妊婦さんもいます。

赤ちゃんを産むと女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうのです。産後は、髪の毛全体が「休止期」になります。

産後の抜け毛の場合、多くの髪の毛が一気に退行期を迎えて抜けてしまい、休止期に入ると考えられます。一時的に髪が少なく、薄くなってしまうのはそのせいです。

その後、3ヶ月ほど経つと休止期が終わって再び成長期に入り、髪がだんだんと生え始めて量も改善されていきます。

 

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