よくある質問

夏は自律神経乱れがち 藤整体院磐田院

2019-09-02 [記事URL]

暑い日が続いていますが、皆さんお身体はいかがですか?

外は暑くて、室内は冷房で涼しいこの季節は
身体が疲れてしまいます。

これには自律神経が関わっています。
自律神経ってみなさん聞いたことありますか?

交感神経と副交感神経でなりたっています。

交感神経は活動するときに働く神経。
副交感神経は休む時に働く神経です。

日本の高温多湿で不快感の高い夏は自律神経が乱れてしまいます。
本来、交感神経と副交感神経は絶妙なバランスで切り替わり、働いています。
活動するときは活動する。
休む時は休む。
そのスイッチがしっかりと働きます。
その神経がこの夏の時期は酷使されて、疲れてしまいます。
それが夏バテです。

自律神経系が乱れてしまうと、睡眠や胃腸の調子も悪くなって
身体が重だるくなります。
当然、疲労も回復がおそくなり、メンタル面でも不調になってしまいます。

なのでこの時期は自律神経を整えることが大切です。

自律神経を上手に整える方法は当院にご相談ください。

電気治療や、骨格治療、ご自宅でのケアもお伝えします。

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糖化 藤整体院磐田院

2019-08-31 [記事URL]

みなさん糖化ってご存知ですか?

糖化とは身体のコゲのことです。

私たちは普段、糖が多く含まれている物を食べています。

糖を摂りすぎるとエネルギーに変わらない余分な糖が体内に残ってしまいます。

余分な糖はタンパク質と結合して、血管や細胞にくっつきます。

すると体温によって温められ、コゲになってしまいます。

コゲは動脈硬化やシミ、たるみの原因になってしまいます。

さらには痩せにくい身体になってしまいます。

みなさんは普段の食事を気にしていますか?

ご飯お茶碗一杯には角砂糖18個分の糖が入っています。

しかし、ごはんって毎食食べる物ですよね。

だって、おいしいですもん。。

そのご飯の摂取を制限するのは、辛いと思います。

なので、別の方法で糖質を制限した方がよいですよね。

どのような方法があるかは、当院にご相談ください。

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柔軟性は変わる 藤整体院磐田院

2019-08-30 [記事URL]

身体がかたいとお悩みの方はいませんか?

可動域が少ないと、身体に痛みや不調が出やすくなってしまいます。

こちらの写真は腰が痛くて、後ろに反るのが辛いと言って来院された方です。

一回の治療でここまで可動域が広がりました。

痛みもなく、身体を動かすのが楽♪と嬉しいお言葉をいただきました。

今後はこの状態をキープするために通院してくださいます。

当院では痛みの治療はもちろん、柔軟性や姿勢改善などさまざまな施術をおこなっています。

お身体のお悩みはぜひ
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ふくらはぎストレッチ 藤整体院磐田院

2019-08-29 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

今日はストレッチボードの効果についてお話します!

ストレッチボードの効果は様々あります!!

1つずつみていきましょう!

1、足のむくみ解消

ストレッチボードは、足関節の柔軟性を高めることができるストレッチ器具です。アキレス腱やふくらはぎ、太ももを伸ばすことができ、腰も伸ばすことができるので、下半身のストレッチを行うことができます。

足のむくみにもよく、自宅でいつでも気が付いたときに行えるのが魅力。立ち仕事が多い方やふくらはぎに痛みを感じる方にもおすすめで、ストレッチを行うことで身体がスッキリとします。

2、代謝があがる

血行が促進されるだけではなく、代謝もアップされ冷えを予防する効果も得られます。そのためには、ゆっくりと伸ばしながら呼吸をきちんと行うことがポイント。

吸った息を吐きながら伸ばすことを意識しましょう。呼吸は細く長く続くようにして、血液が流れているイメージをします。短時間でも体がポカポカしてくるので、足を伸ばし代謝をアップさせることができます。

3、腰痛予防

ストレッチボードは乗るだけでストレッチ効果だけでなく姿勢改善にも効果を発揮してくれます。特におすすめなのが腰痛を防止したい方。乗っている姿勢をキープするだけで自然と背筋が伸び、体幹をまっすぐに保ってくれる効果があります。

他にもストレッチボードの上に乗ったまま前屈などのポーズを取り入れることによって、さらに腰痛への効果を期待できます。

また、ストレッチボードに乗るだけでインナーマッスルの強化も出来ます!

楽トレでインナーマッスルを鍛えた後に、ストレッチボードに乗るだけでも更にインナーマッスルを鍛える事が出来るのでぜひストレッチボードを活用しましょう!!

いつもご覧いただきありがとうございます!
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基礎代謝 藤整体院磐田院

2019-08-28 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!

本日は基礎代謝について話していきいます。

太りやすい、汗をかかない、疲れやすい、冷え性などをよく感じる人は基礎代謝が低い可能性があります。

基礎代謝とは安静にしていても消費される必要最低限のエネルギー量をいいます。実際、一日中寝転んでいても、生きるために心臓が動き、呼吸のために肺が動き、さらに体温の維持のためにエネルギーを使います。こうした、筋肉や心臓、脳などの基本的な活動量を表すのが基礎代謝量です。生命を維持するために消費されるエネルギーです。1日成人女子で約 1,200kcal、成人男子で約1,500kcalです。

基礎代謝される割合は次の通りです。

骨格筋:22%
脂肪組織:4%
肝臓:21%
脳:20%
心臓:9%
腎臓:8%
その他:16%

骨格筋(筋肉)、肝臓、脳が全体の中で大きく占めています。

この基礎代謝が占める割合のうち、自分で量をコントロールできるのは、筋肉と脂肪組織しかありません。

筋肉1kgあたりの基礎代謝 13kcal
脂肪1kgあたりの基礎代謝 4kcal
筋肉は脂肪よりも3倍ほど基礎代謝量が多いです。同じような体格でも脂肪が多い人だと痩せにくいということになります。

基礎代謝を意識的に上げるには、筋肉を増やせばいいということになります。

基礎代謝を上げるためにはインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。スポーツジムなどで鍛えている筋肉はアウターマッスルです。

インナーマッスル

・意志では動かない筋肉

・持久力はあるがパワーがない

・身体を支える時に使う筋肉

・脂質を消費する

インナーマッスルは体を動かすときに使う筋肉ではなく体を支える筋肉になるので、立っている時座っている時に体を姿勢良くいられるようにする筋肉です。なので、動いていなくても筋肉を使っているのでより基礎代謝を上げることができます。

また、インナーマッスルを使うときは脂質をエネルギーとします。なので、内臓脂肪を減らすことができます。

基礎代謝をあげるには筋肉をつけることが大事になり。基礎代謝を上げて痩せるためにはインナーマッスルをつけるのが大事になります。

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腹式呼吸でダイエット 藤整体院磐田院

2019-08-27 [記事URL]

腹式呼吸のメリットについてお話します。

1つは副交感神経が優位になることです。
呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。
血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、
ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。
なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。
呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。

2つ目は代謝が上がることです。
腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと
新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。
そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。
なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。

3つ目は体幹が安定することです。
体幹とは体の胴体のことです。
お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。
インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。

4つ目はくびれができることです。
腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。
そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。
また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。
その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。
便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。
運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。

それでは気になる方法です。
仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。
そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。
息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、
息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。

回数は10~30回を目安に行いましょう。
腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。

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夏は体調崩しがち 藤整体院磐田院

2019-08-26 [記事URL]

暑い日が続いていますが、皆さんお身体はいかがですか?

外は暑くて、室内は冷房で涼しいこの季節は
身体が疲れてしまいます。

これには自律神経が関わっています。
自律神経ってみなさん聞いたことありますか?

交感神経と副交感神経でなりたっています。

交感神経は活動するときに働く神経。
副交感神経は休む時に働く神経です。

日本の高温多湿で不快感の高い夏は自律神経が乱れてしまいます。
本来、交感神経と副交感神経は絶妙なバランスで切り替わり、働いています。
活動するときは活動する。
休む時は休む。
そのスイッチがしっかりと働きます。
その神経がこの夏の時期は酷使されて、疲れてしまいます。
それが夏バテです。

自律神経系が乱れてしまうと、睡眠や胃腸の調子も悪くなって
身体が重だるくなります。
当然、疲労も回復がおそくなり、メンタル面でも不調になってしまいます。

なのでこの時期は自律神経を整えることが大切です。

自律神経を上手に整える方法は当院にご相談ください。

電気治療や、骨格治療、ご自宅でのケアもお伝えします。

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柔軟性 藤整体院磐田院

2019-08-23 [記事URL]

身体の柔軟性、みなさんいかがですか?
身体がかたいとケガをしやすくなってしまいます。

みなさん、前屈したとき床に手はつきますか?
後屈したときは後ろが見れますか?

身体の柔軟性を高め、ケガのしにくい身体を作りましょう。

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姿勢はかわる 藤整体院磐田院

2019-08-22 [記事URL]

姿勢で悩んでいる方、多いですよね。
姿勢が悪いと肩こりや腰痛、疲れやすさなど、
身体の色々なところが辛くなってきます。

でも、姿勢を良くするって難しいですよね。
当院ではインナーマッスルを鍛えることにより、
姿勢の改善をおこなっております。

身体の不調、姿勢で悩んでいる方はぜひ当院へお越しください。

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あがらなかった腕が 藤整体院磐田院

2019-08-21 [記事URL]

腕が上がらないと言って来院された患者さんです。
左の写真を見ると、全然あがってないですね。
かなり辛そうです。

右の写真は一回の治療後です。
一回治療をしただけで、腕があがるようになりました。
痛みもなくなり喜んでお帰り頂けました。

痛みで悩んでいる方、ぜひ当院にお任せください。

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LINE 藤整体院磐田院

2019-08-20 [記事URL]

当院のLINEができました。
友達追加していただくと、クーポンなどお得な情報があります。

また、ご予約の際もお電話でなくても、LINEからすることができます。

ぜひ友達追加お願い致します。

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お知らせ 藤整体院磐田院

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8/22(木)に当院にて
お子さんのファーストシューズセミナーを行います。

歩き始めのお子さんの靴選びをアドバイスします。

美姿勢インストレクターの方が講師として来てくださいます。

参加料 1000円(当日払い)
時間  13:00~14:00

お子さんが歩き始めた方、つかまり立ちし始めた方、
ぜひご連絡ください。

人数に制限がありますので、お早めにお問い合わせください。

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