よくある質問

磐田市 尾骨の痛み 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

今日は尾骨の痛みについてお話します!!

 

尾骨の痛みを起こす病気は様々あります!

尾骨はお尻の部分にある痕跡器官と呼ばれる骨で筋肉と接続しているため、座りがちな生活や仕事をしている現代人にとっては痛みが生じやすい部位です。
どのような原因で痛みが生じるのかというと1つ目は出産で、尾骨は体の内側に湾曲しているので、出産時に産道を開けるために反るような形になります。
その為に出産後尾骨の痛みを感じるもので、尾骨周辺で強く焼けるような痛みが生じてしまうことが特徴です。
また座ったり歩いたりなど下肢に関わる動作をすることによって痛みを感じるのも特徴のひとつとしてあります。
2つ目は尻餅などによる尾骨の打撲で、軽度の場合は尾骨に痛みが生じる程度ですが、深刻な場合に骨が歪んで便秘症など他の疾患につながってしまうケースも少なくありません。

3つ目は尾骨周辺部に発生する腫瘍で、悪性の神経痛と呼ばれるガンという可能性もあるのです。
ただし、これは検査によってしか発見することができないので、打撲や分娩などが関係しないのに痛みが感じられる場合には注意が必要です。
4つ目は姿勢の悪化などにより尾骨神経が圧迫されて、その刺激を受けることで尾骨や腰部に痛みを感じるものです。
神経ブロック注射などの保存療法で基本的には解消することができますが、尾骨歪みが大きくて深刻な場合は手術療法も考慮されます。

では、一般的にどのような痛みへの対処方法があるのかというと、何といっても重要なことは痛みを感じる場合は早急に病院へ行くということです。
実は対処方法として良いと考えて実施したことで、症状がさらに悪化してしまうことも考えられます。
また先にも触れたように考えている以上に深刻なケースもあるので、まずは病院を受診して尾骨周辺の検査を受ける必要があります。
病院ではどのような治療が実施されるのかというと、検査で特別異常が認められない場合は、尾骨に負担のかからない姿勢の継続し安静にすることで痛みが治まるのを待ちます。
先にも触れましたが尾骨神経痛でよく行われるのがブロック注射による治療で、神経痛原因がガンのような悪性でない場合に用いられます。
また慢性的な傷みの場合には、鎮痛剤の併用も検討されます。
尾骨の歪みが酷い場合やガンなどの悪性の神経痛の場合など重篤なケースでは、手術療法が実施されることもあります。

このような尾骨の痛みが発生しないように予防する方法としては、尾骨に負担をかけない姿勢を心がけることです。
椅子にもたれたり深く腰掛けたりするとちょうど尾骨にあたって大きな負担がかかるので、このような姿勢は避ける必要があります。
また日常生活で転んでしまうことで痛みが起こることもあるので、転倒しないように注意することも大事です。
ただ転倒しないように注意すると言ってもなかなか難しいことですが、少しの注意で転倒を防ぐことも可能なので注意するといった心がけが大切です。
それから整体や整骨院で施術を受けることで予防や治療をすることも考えられるので、整体や整骨院を受診することも検討してみると良いです。

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磐田市 二日酔い 姿勢 アルコール

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

本日は姿勢とお酒の関係について話していきます。

 

年末年始に近づいてきてお酒を飲む機会が増えると思います。

昔と比べてお酒が弱くなったと感じる人、二日酔いが増した人は、昔に比べて姿勢が悪くなっているかもしれません。

 

まずはアルコールを分解する臓器の肝臓について説明していきます。

肝臓は、約1,200gの重さをもち、体重の約1/50を占めます。
肝臓は、多くの役割を持っておりその役割をはたすために、たくさんの酸素が必要で、酸素を
運ぶため大量の血液が流れ込みます。 肝臓に出入りする血管は、門脈・冠動脈・肝静脈があり、なかでも門脈と呼ばれる静脈は肝臓しかありません。
門脈とは、胃や腸、膵臓、脾臓、胆嚢などからの血液が流れ込んでくる血管です。小腸から消化吸収された様々な栄養素を心臓に送り込む血管です。
肝動脈は、肝細胞に必要な酸素エネルギーを運ぶ血管です。
肝静脈は、肝臓で代謝、処理された栄養素を心臓に送り込む血管です。
このように肝臓は、非常に血流の富む臓器です。もしも何かアクシデントがおきて肝臓に
十分な血液が供給されなくなったとしたら? 細胞に必要な酸素と栄養が行き届かなくなり、肝機能が低下してしまいます。 肝細胞に送り込まれる血液は、1分間に1,100mLで肝臓内に蓄えられている血液は、身体全体の10%以上にも相当します。 肝臓が暗褐色をしているのは、このように血液を含んだ臓器だからです。 

肝臓の機能

1.代謝・・・炭水化物(糖質)・脂肪(脂質)・たんぱく質の代謝・貯蔵

2.解毒作用・・・アルコール、薬の成分、有害物質、体内の老廃物などの分解・排泄

3.胆汁の生成・分泌・・・脂肪の消化に必要な胆汁の生成・分泌

 

身体の中で酸素を大量に必要とする臓器は脳と肝臓です。

姿勢が悪くなることで呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り入れれなくなります。なので、酸素が少なくなるので肝臓の機能が低下しているため体内に入ったアルコールを分解する機能も弱くなります。昔と同じ量飲んでいてもアルコールを分解する機能が低下しているため昔に比べてお酒に弱くなったように感じてしまいます。

他にも姿勢が悪く酸素が少なると、眠くなりやすい・頭が働かない・疲れやすい・朝スッキリと起きれないなどの症状が出ます。

年のせいではなく姿勢が原因なので姿勢を良くすればこういう悩みも減っていきます。

 

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磐田市 楽トレ インナーマッスル 寝たままトレーニング

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藤整体院磐田院です!!

 

30分寝たままで筋トレとは「楽トレ」のことです。

特許取得のダブルインパクト波形という進化した複合高周波EMSマシンのことです。一般的なEMS(Electrical Muscle Stimulation)は大半が低周波ですが、楽トレは低周波と高周波を複合した「複合高周波」になっています。
楽トレの複合高周波 特許取得の「ダブルインパクト波形」では、従来のEMSでは難しかったインナーマッスル(深層筋)アウターマッスル(表層筋)を同時に鍛えることが可能です。

ポイント1

インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛える事が出来る!

ポイント2

筋収縮運動が1秒間に5回、30分で9000回!!!

ポイント3

15cm以上の深さまで通電し、鍛える事が出来る!

 

楽トレを勧める症状

・肩コリ・腰痛などの体に痛みが出ている人

筋肉が衰えると固くなります。その為、関節を安定することができず、バランスが悪くなり、血の巡りが悪くなってしまい、肩コリや腰痛といった痛みの原因に。楽トレで深部のインナーマッスルをしっかりほぐすことで、痛みの原因改善に期待できます。インナーマッスルは関節を支える重要な筋肉群です。しかし、鍛えづらく退行しやすい筋肉でもあります。このインナーマッスルを鍛えて、 引き締めることで、関節を安定させ、バランスを整える効果があります。

・運動が苦手な方、リバウンドを繰り返す方のダイエット

楽トレはシェイプアップも結果が早く、「サイズダウン⇒脂肪燃焼⇒基礎代謝の向上」という流れで、短期間で無理なく理想的なボディメイキングが行えます。基礎代謝が上がり太りにくい「やせ体質」を確立します。インナーマッスルは脂肪を燃やして動く赤筋を多く含むので、「楽トレ」で鍛えると、即脂肪燃焼が始まります。継続して「楽トレ」を行うと短期間に体脂肪が(内臓脂肪⇒皮下脂肪の順に)減少します。

・スポーツパフォーマンスの向上

インナーマッスルは使えば使うほど、筋肉が柔らかくしなやかになる=筋肉の質が高まる。ケガをしにくく、持久力のある、疲れにくい(疲労回復の早い)身体になる。ランニングやスイミングの記録の向上。関節周りの筋肉がほぐれ関節可動域がひろがるのでゴルフのスイングが大きくなり飛距離が伸びます。体幹が安定し軸がぶれなくなるので、転びにくくなりケガの数が減ります。

 

身体のことで気になることがありましたら是非一度ご相談下さい。

もしかしたらインナーマッスルが原因かもしれません。

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磐田市 睡眠 栄養 食事 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

本日は睡眠に関わる栄養について話していきます。

 

人間は人生の3分の1を睡眠に費やしています。この長い眠りの時間の過ごし方が、残りの3分の2の人生に影響に影響していきます。

夜10時から深夜2時は最もホルモンが活発に出る、睡眠にとっての「ゴールデンタイム」「シンデレラタイム」と言われています。

ですが、最近は睡眠の時間帯が重要なわけではなく一番大切なのは眠り始めの3時間と言われています。睡眠の種類でレム睡眠・ノンレム睡眠と2つあります。この2つの睡眠が寝ている間に交互に訪れます。中でも入眠から3時間以内に訪れる最初の最初のノンレム睡眠が最も深く眠れ、その時に成長ホルモンや、食欲を抑制するホルモンなど、身体のメンテナンスに欠かせないさまざまなホルモンが分泌されます。

 

気持ちよくぐっすりと眠れるための食事法を紹介していきます。

腸で吸収した栄養素が情報として脳に伝わり、睡眠の質に影響を与えると言われています。睡眠の健康・美容効果を最大限に発揮させるなら腸内環境も重要になっていきます。

オメガ3脂肪酸

深い眠りに導きます。クルミ・サケ・チアシード・亜麻仁など。

食べる際に加熱してしまうとオメガ3脂肪酸が損なわれる可能性があります。なので、サケの刺身や亜麻仁オイルをドレッシングに使用したり、と生の状態で摂取しましょう。

メラトニン

快眠ホルモンを生成する

バナナ・パイナップル・トマト・オレンジなど。もともとメラトニン自体が含まれる食材は、生姜、アスパラガス・クルミです。そのまま食べれるのが魅力的です。

ビタミンC

夜中の覚醒を防ぎます。

葉野菜・ピーマン・キウイ・イチゴ

カフェイン

カフェインには覚醒作用があり、寝る直前に摂ると睡眠を阻害してしまうというのは皆さん知っていると思います。就寝6時間前に摂取した場合でも、睡眠に影響を与えることがあります。カフェインの成分が体内で半減するまでに5~8時間ほどを要し完全になくなるまで数日かかることが原因。逆に、身体のリズムを整えるうえで重要なホルモン「コルチゾール」のほとんどは、午前中に生成され、カフェインにはこのコルチゾールの生成を促す作用があると言われています。眠気覚ましだけでなく、体内時計も整えれるので、午前中に飲むにはとても良いです。

 

・脂肪が多いと不眠を促している

体重や脂肪が多いと、ホルモンを生成する内分泌系の働きが低下すると言われています。睡眠不足に陥ると、自分の意思で食欲を制限できなくなり高カロリーのものを摂取してしまう傾向があります。そうなると睡眠不足が睡眠不足が過食が肥満に繋がり、そして睡眠不足になるという負のループになっていきます。

 

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磐田市 美容鍼 鍼灸 美容 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

本日は美容鍼についてお話します!!

 

テレビやSNSで見たことがあるかと思いますが、見た通り顔に鍼を刺す美容法です。

鍼を刺されたことがない方は『怖い」「痛そう」などのイメージを持たれている方が多いと思いますが、鍼は想像よりも痛くありません。

体の中に刺すので、多少は痛みがあります。私がいつも説明するときは、髪の毛を一本抜いた時の痛みと同じくらい。一瞬チクっとするくらいです。

鍼灸の鍼は注射針よりも細く鋭利になっています。注射針の穴に鍼が入ってしまうくらい細いです。

長さも一般的な鍼灸の鍼は、約4~5㎝。対して美容鍼は1.5㎝ほどの長さです。美容鍼の多くが筋肉ではなく皮膚の細胞を刺激するため、深く刺す必要がなく、短い鍼を用います。

 

美容鍼は顔に鍼を刺すことで、皮下組織を優しく刺激します。
すると、この鍼による刺激によって血流が良くなり、栄養と老廃物の循環が円滑になると考えられています。優しい刺激によって肌を修復するためのコラーゲンやエラスチンの産生が活発に行なわれるとされており、新陳代謝を促進します。

また、鍼を刺すことで目ではわからないくらい小さな傷をつけます。その傷を身体の自然治癒力が治そうとする力を利用して、肌に傷をつけて自然治癒力の力を高めることで肌のターンオーバーを正しい周期に戻し、ハリ・ツヤを出していきます。そうすることで、顔のくすみやニキビなどを減らしていき、回数を重ねていくと「しわ」「たるみ」の改善に効果的です。

 

効果

・肌の新陳代謝を促進する…鍼により血流が良くなり肌のターンオーバーが整うので肌荒れが減り綺麗な肌を作りだしてくれます

・肌質改善…新陳代謝が良くなるので肌から適量の汗が出ることにより乾燥肌・皮脂の改善に繋がります

クマ・浮腫みの改善…血行がよくなるため良くなります

化粧ノリが良くなる…美容鍼後から実感できます

リフトアップ・ほうれい線・たるみの軽減…垂れてしまっているところに刺激を入れるので肌が引き締まります

首・肩のコリ・しわの改善…肌は頭から首・肩へと繋がっています。頭や顔の肌が垂れさがると首にしわがたまってしまいます

 

個人差はありますが、始めての方は効果として約1週間くらい持続するケースが多いです。
もちろん、中には施術1週間後に肌の調子が良いという方もいます。

施術を継続することによって、より長い持続期間を感じることができます。

始めは1週間に1回でやっていき、肌の持続時間が伸びたところで2週間に1回と期間を空けていきます。

整形手術のようにずっとキープされるものではないので、定期的にやっていくことが重要です。

 

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猫背の原因はインナーマッスル? 藤整体院磐田院

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高校生の男性の方からのお喜びの声です。
猫背が気になって来院されました。
猫背の原因が身体を支える筋肉であるインナーマッスルが弱いことに
あったので、当院でインナーマッスルトレーニング(楽トレ)を行いました。
定期的に通ってくださり、
姿勢を維持することが楽になったそうです。

また、水泳部に所属しており、タイムもどんどんあがったそうです。
姿勢が良くなると、スポーツでのパフォーマンスもあがってきます。

当院は痛みでお悩みの方はもちろん、
姿勢改善をしたい方、スポーツのパフォーマンスを良くしたい方のために
全力で施術を行います。

藤整体院磐田院
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磐田市 季節の変わり目 風邪 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

今日は季節の変わり目の風邪についてお話します!!

 

季節の変わり目によく出る症状の一つが「のどの痛み」です。のどがイガイガする、ツバを飲み込むと痛みを感じる、のどの奥が赤くはれている、などなど。あれ?これって風邪かな?と、こんな経験のある人もきっと多いのではないでしょうか。

のどの痛みは、のどの粘膜が「炎症」を起こしている状態から来ているものです。季節が変化する時期には、気温や気圧の変化で自律神経のバランスが乱れがちになることで、体の免疫力が低下したり、体調も崩しがちになります。

 

体が弱っているときには、外部から細菌やウイルスが侵入しやすくなります。この侵入してきたウイルスと戦うために、防御反応としてのどが「炎症」を起こすことで、のどの痛みが発症するわけです。

 

のどの痛みには、痛くなり始めの対処が一番大切です。放っておけば、痛みを悪化させてしまう可能性だってあります。のどがちょっと痛いかも・・・?少しでもそう感じたときには、のどの炎症を抑えることが先決です。

 

バランスの良い食事を心がけることは、健康的な体づくりの基本です。バランスの良い食事の基本は、①主食(ごはん、パン、そばなどの炭水化物を多く含むもの)・②主菜(肉や魚、卵などのタンパク質や脂質を多く含むもの)・③副菜(野菜やきのこなどのビタミンや食物繊維を多く含むもの)、この3つを意識してとることが大切です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラル、また適度なコレステロールを摂ることは、免疫細胞を活性化させるのに役立つとも言われています。

 

適度な運動を行うことで体温は上昇し、免疫力も高まります。また、定期的に運動を取り入れ筋肉をつけていくと、熱が作られやすくなります。運動は一日やって終わりではなく、気軽に継続して取り組むことができる軽めなものを継続してみましょう。例えば、ウォーキングやランニング、自宅でもできるストレッチなどは運動不足の人であっても自分のペースで始めやすいといえます。

 

生活のリズムを整えることは、自律神経を整えることにもつながります。睡眠は「眠っている時間が長ければ良い」というわけではありません。質の良い睡眠を取ることは、体の疲れをとったり、免疫力を高めるためにも大切です。

 

季節が変わって寒くなってきましたが食事、睡眠、運動を忘れずに行って下さい!

 

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磐田市 腹筋 背筋 体幹 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

今日は体幹についてお話します!

体幹とは、文字通り体の幹の部分を意味しています。
ですから頭部と四肢、左右の手足を除いた部分、もう少し具体的に言うと胴体部分を指しています。この部分には非常に多くの筋肉が存在しているのが特徴です。
たとえば背中の背筋、お腹の腹筋などがその一例としては挙げられます。
これらの筋肉を鍛えることは、人間が健康的な生活を送る上では非常に重要なことです。

その理由として、まずは体幹が姿勢の維持、及びそれを支える役割を果たしていると言うことが挙げられます。
二足歩行である人間は、四足歩行の動物に比べるとお腹が前につき出していません。
これは内臓を包み込むように存在している腹筋のひとつ、腹横筋のお陰です。
またしっかりと背中を伸ばし、何かにもたれかからなくても立ち続けることができるのは、背中の筋肉である背筋があるお陰です。
ですからもしこれらの筋肉が弱くなってしまうと、内臓の重みによってお腹が前につき出してきたり、何かにもたれかからないと立ち続けるのが難しくなってしまうかもしれません。
それから手足を動かす際にも、体幹は重要な役割を担っています。
この部分には表面的な筋肉である表層筋と、より深い部分にある深層筋に分類されるのですが、人間が体を動かす際には、まずは表層筋が動くように構成されています。
そしてそれを深層筋がしっかりと支えることで、人間は手足などの体を動かすことができています。
よってこの部分の筋肉が弱くなると、自分の意思通りに体を動かすことが難しくなってしまうおそれも出てきてしまいます。
また背骨をつなぎとめ、その位置や動きを感知して、体全体の動きを調整しているのも役割のひとつです。
小さな筋群にあるセンサーが情報を感知して、それを脳に伝えることで背骨が体全体の姿勢、位置、動きを保つための役割を果たすことができていると言うわけです。
ですからもし、この部分の筋肉が弱くなってしまうと体全体の姿勢、動きのバランスを保つことも困難になってしまうかもしれません。
そして体幹は、目で見てもわかる通りとても面積の広い部分です。
よって基礎代謝、何もしないでも生命活動を維持するために生み出されるエネルギー量の上昇にも、この部分の筋肉は非常に大きな役割を果たしています。
もしこの部分の筋肉が減少し、基礎代謝が低くなると、生み出されるエネルギーの量も減少してしまいます。
すると体質としては太りやすくなってしまったり、また体温が低いことで免疫力が低下しがちになり、様々な病気などにもかかりやすくなってしまいます。
このような理由から体幹を鍛えることは、とても大切なことと言えます。

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磐田市 ひざ痛は消える! 膝痛 変形性関節症

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藤整体院磐田院です!!

 

本日は膝痛について話していきます。

膝の痛みで多いのは変形性膝関節症です。他にもスポーツや転倒で多いのが「半月板損傷」「靭帯損傷」です。また、関節炎によるもので痛みが出ることもあるのでまずは医療機関でしっかりと診察してください。

膝の痛みを抱えている人で一番多いのは「変形性膝関節症」です。
変形性膝関節症とは膝関節のクッションとなっている軟骨がすり減り、炎症が起こる病気です。男女比は1:4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
初期では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれますが、正座や階段の昇降が困難となり(中期)、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が困難になります。

膝痛の3大原因は「O脚やX脚」「姿勢の悪さ」「筋力の低下」です。三大原因のどれか一つに問題があるというより、2つ3つすべての原因が重なって膝痛を引き起こします。特にO脚の人は要注意です。ヒトは二足歩行に進化して膝の内側に体重がかかりやすくなりました。そのため必然的にひざの内側に負担をかけて生活してしています。

歳だから…病院に行ってもよくならないから…とあきらめている方が多いですが、ほとんどの膝痛は「姿勢=歩き方」です。

藤接骨院では姿勢や重心バランスがどういう状態かを分析して治療していきます。
膝の痛みが身体のどこから出ているのかをハイボルトという電気治療器具を使って検査していきます。なので膝の痛みを取るだけでなく姿勢から治す根本治療をしていくので、膝がまた痛くならない身体にしていきます。
姿勢を良くすると膝だけでなく、肩コリや腰痛など他の症状にも効果があり改善されていきます。

もし、膝の痛みで悩んでいる方がいましたら是非一度藤接骨院へお越し下さい。お待ちしております。
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磐田市 自律神経の乱れ 交感神経 副交感神経 藤整体院磐田院

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こんにちは!!

藤整体院磐田院です!!

 

今日は自律神経の乱れについてお話します!!

運動神経などとは違って自分の意思でコントロールできず、自律して機能することから「自律神経」と名付けられました。そのおもな役割は、生命活動を支えること。具体的には、次のような働きがあります。

・心臓の動きを調整する

・発汗を促して体温を調整する

・血管を広げたり、収縮させたりして血圧や体温を調整する

・胃腸の働きをコントロールする

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。

自律神経には、身体や頭がアクティブに働くときに優位になる「交感神経」と、身体や心がリラックスしているときや睡眠中に優位になる「副交感神経」があります。自動車にたとえるなら、興奮や活動を促す交感神経はアクセル、リラックスや安定を促す副交感神経はブレーキ。交感神経と副交感神経の働きを1日の流れで考えてみると、朝、目覚めてから日中に活動しているときは、交感神経が優位な“アクティブモード”に。夕方ごろからは徐々に副交感神経が優位な“リラックスモード”になります。また、眠っているときは副交感神経が活発に働き、身体を休めながら、翌日にアクティブに働く準備をします。

昼夜逆転生活による生活リズムの乱れがあります!!

私達は、朝起きて夜になると寝ることで一定の生活リズムを保っています。

これが、夜遅くまで光を浴びていたり、夜起きて朝眠る生活をしていると、元々あるリズムから外れてしまいます。

これにより、自律神経が乱れる可能性が出てきます。

 

また精神的ストレス、身体的ストレスを感じている方も乱れやすいです!

精神や身体にストレスを感じ続けていると、自律神経が乱れやすいです。

どこかでリフレッシュできるタイミングがあればいいのですが、ストレスが持続してしまうと悪影響が出てきます。

 

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磐田市 食事制限 ダイエット 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

本日は食事制限のダイエットについてお話します!!

 

生活習慣病、糖尿病、メタボリックシンドロームなど肥満になると様々な病気やリスクが出てきます。その中でも怖いのが「サルコペニア肥満」です。

 

サルコペニアとは「サルコ=筋肉」「ぺニア=減少」が組み合わさった言葉で、筋肉量が減少していくことです。

筋肉は20歳を越えると1年に1%の割合で減少していきます。なので10年で10%、20年で20%減少していきます。サルコペニアはそれが過度に進行してしまうことです。75歳前後のになると筋肉量の減少が大きくなります。筋肉量が減少すると体を支えたり歩いたりという基本的な生活機能ががくんと落ちてしまいます。75歳ころから筋肉量の減少を食い止めには40代50代の頃から運動をする習慣をつけとくのが大事です。少しずつ筋肉も落ちてきて仕事や家事などで忙しく体の疲れが出やすくなります。

 

筋肉が落ちるというイメージだとガリガリに痩せてしまう、脚が細くなるというイメージがあると思いますが。見た目がふくよかだったり、一見健康そうな普通な肉付きだったりするのにもかかわらず、身体の中を調べてみると実は筋肉がかなり落ちているケースがあります。そのことを「サルコペニア肥満」言います。

サルコペニア肥満…高血圧・高脂血症・心臓病・脳卒中・動脈硬化・糖尿病 といったリスクが出てきます。

また、筋肉が減少しているため、骨折や転倒によって寝たきりになってしまうリスクも高まります。

 

 

食事制限だけのダイエットはお勧めしません。食事制限だけの減量を無理に行うと、リバウンドした結果以前よりもいっそう痩せにくい身体になってしまいます。運動をせずに食事だけでダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまいます。普通に生活していても筋肉は1年で1%減ります。食事制限だけのダイエットを3ヶ月続けると筋肉は5%減ります。通常なら5年かけて落ちるべき筋肉量をたった3ヶ月で減ることになります。筋肉量だけをみると一気に五年分歳を取ったということになります。子の食事制限を過去に4回繰り返していると5×4で20%…20年分の筋肉を落とすことになります。何回も食事制限をしても体型が変わらない場合は、脂肪ばかりが残ってしまい筋肉が減っているということになります。若いうちにサルコペニア肥満が進んでしまうことになります。なので若い時から病気になるリスクが高くなります。

昔にダイエットをしてて今は適正体重になっていたとしても、相当な努力をして運動をしていない限り筋力は減ったままです。筋肉量が落ちていると基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちているため太りやすくなります。また、筋肉の減少は肌の状態やホルモン分泌にも大きく影響を与えます。

 

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磐田市 X脚 骨盤 藤整体院磐田院

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こんにちは!藤接骨院です!
本日はX脚について話していきます。

日本人の約8割が「X脚」もしく「O脚」などの脚のゆがみで悩んでいるそうです。「X脚」って、大人になったら治らないと思って諦めていませんか?「X脚」は、今からでも骨盤矯正で治せるのです。
生まれた時はO脚が普通です。歩行が始まる1歳前後にはO脚がいっそう目立つようになり2歳ごろまでその状態が続きます。これを「生理的O脚」といいます。2歳を過ぎると自然に矯正され、3歳のころには逆に、少しX脚になるのが普通です。これを「生理的X脚」といい、小学校低学年まで続きます。小学校高学年から中学生になると、自然に矯正され真っすぐな脚になります。

原因
先天的と後天的なものに分けられます。日本人は骨格の遺伝的要素により、関節軟骨に変形を起こしやすい要素を生まれながらに持ち合わせている傾向があることが確認されております。
後天的では足への体重のかけ方や負担のかけ方でなっていきます。足を組んだり、合わない靴を履いたりすることで骨盤が歪み大腿を離して歩くことから足部は更に外側に位置するようになります、自重を支えている外側の腓骨に負担が掛り、脛骨をベースに体を支えるようになります。

特徴
親指、膝に過度な重心
内股
もものはり
外反偏平足
靴のかかと内側がすり減る

セルフチェック
鏡の前に立ち、肩幅に足を開いてしゃがんでみてください。
■正常な脚の場合
膝はまっすぐ前に向かっていきます。

■X脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の内側に膝が向かっていきます。

■O脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の外側に膝が向かっていきます。

「X脚」を改善すると、下半身太りが解消されたり、むくみや冷えが軽減されたり、腰痛が緩和したりなど、メリットがあるといわれています。
X脚の原因は骨盤です。骨盤を整えていくと自然と体が起きて足への負担が均等になり変形は起きません。ですが、骨盤が広がってしまうと重心が変わってしまったり左右への負担が変わってしまします。このような事が起こることでO脚X脚が起きてしまいます。

普段の姿勢や生活習慣から骨盤を歪ませてX脚にしています。

ヒールのある靴よりも、スニーカーなどの運動靴を積極的に履くようにします。座るときに足を組むかたは骨盤が歪んでいる人です。足を組むと猫背になってしうまい太ももの内側の筋肉を使わないので、楽に座れます。また、猫背になることで、体を支える筋肉を使うことなく、楽に座ることができます。すり足は、年配の方に多い悩みですが、現代の若い人にも多く見られます。特に、サンダルをよく履いている人は、すり足歩行になりやすく、足指に力を入れずに歩いています。この歩き方は、脚の筋力を低下させ、バランスの悪い筋肉の使い方をしてしまいます。x脚の観点からみれば、x脚を助長させる原因ともなり、改善が望まれます。
なので、普段から姿勢や歩き方を意識して過ごしてみてください。

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電話番号 0538-67-8885
営業時間 平日 10:00~19:00 土曜日 9:00~12:00
定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
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