スタッフブログ

睡眠時も姿勢が大切 藤整体院磐田見付院

2020-03-07 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

朝起きた時に体が痛いと、一日の始まり嫌な気持ちになりますよね。もともと慢性的に肩や腰が痛くなるから朝痛いのはしょうがないと思っている人が多いと思います。ですが、朝痛くなる原因は寝ている時の姿勢と寝具で改善することができます。

健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。もちろん個人差はありますが、睡眠時間がそれよりも短くても長くても、寿命が短くなるとされています。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究では、7~8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ています。

成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。その後全身に行きわたり、6時間ほど掛けて働きます。このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっています。

また、寝返りも大事な動きになります。眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます。そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです。寝返りができていないと長時間同じ箇所が圧迫をされ続け血行不良になり筋肉が酸欠状態になってしまい痛みが出てしまいます。また、血流が悪くなると体が硬くなりやすく疲労が取りづらくなります。

しっかりと睡眠時間を確保することと、夢などを見てしまう浅い睡眠ではなく、ぐっすりと寝て朝スッキリと起きれるような深い睡眠を取ることが大事になります。

睡眠時間の質を上げるには、寝ている姿勢を良くして体に負担の少ない寝方と頭に送られる酸素量を増やす事が大事です。

人は仰向けで正しく寝るとお尻部分に体重の約44%、胸部分に約33%の体圧がかかります。そのため、腰と胸に体圧が集中してしまい寝ている時に腰や肩に大きく負荷がかかってしまいます。なので、適度な高反発力と体圧分散力があるマットレスだと寝ている時の負担が減り痛みなく起きることができます。また、腰の沈み込み過ぎを防ぐことができるので寝返りがしやすくなり熟睡度が増し良質な睡眠がとれます。

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ダイエットには腹式呼吸 藤整体院磐田見付院

2020-03-06 [記事URL]

腹式呼吸のメリットについてお話します。

1つは副交感神経が優位になることです。
呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。
血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、
ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。
なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。
呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。

2つ目は代謝が上がることです。
腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと
新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。
そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。
なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。

3つ目は体幹が安定することです。
体幹とは体の胴体のことです。
お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。
インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。

4つ目はくびれができることです。
腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。
そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。
また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。
その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。
便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。
運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。

それでは気になる方法です。
仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。
そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。
息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、
息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。

回数は10~30回を目安に行いましょう。
腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。

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イライラ 藤整体院磐田見付院

2020-03-05 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!

「イライラする・怒りっぽい」状態とは、通常、状況や物事が自分の思い通りにいっていない時にこころの中に生じる不快感のことを指します。

イライラして怒りっぽい人は、何となく気分が落ち着かず、周囲からのちょっとした言葉や音などに過敏に反応して、不機嫌そうな声で返事をしたり、相手を無視したり怒鳴りつけたりします。ほとんどの場合、人がイライラしたり、怒りっぽくなったりするのは、何らかのストレスを抱えていて、しかもストレスがなかなか解消しなかったり、自分がそのようなストレスを抱えなければならない理由について納得できなかったりすることが原因です。

簡単な例として、たとえば夏の暑い日、冷房が故障した電車の中に何の説明もないまま長時間閉じ込められていたら、誰でもイライラします。

引きこもりの若者がイライラしやすいのも、多くの場合、自らの現状に対して慢性的なストレス(無力感)と「こうなったのは親の責任」などといった納得がいかない気持ちを抱えているからです。イライラや怒りっぽさは、明らかなストレスが存在していなくても、さまざまな精神障害に付随する症状としてみられることもあります。精神医学では、ささいなことをきっかけにして周囲に対して不機嫌な態度で反応しやすい状態のことを「易刺激性」、特に怒りっぽい状態のことを「易怒性」などと呼びます。

易刺激性や易怒性は、ほとんどすべての精神障害においてみられます。たとえば認知症や脳血管障害、脳腫瘍などの脳器質性精神障害で、急に易怒性を呈することがあります。

アルコール・薬物依存症では、アルコールや薬物の効果が切れてきた時や、覚せい剤など神経を興奮させる薬物を摂取した後に、易刺激性が強まることがあります。統合失調症でも、幻聴や妄想のせいで易怒性が高まることがあります。双極性障害(躁うつ病)の躁状態では特に易刺激性が目立ち、患者様のいうことに反論しようものなら、すぐに怒りだしてしまいます。まれですが、うつ状態に対して投与された抗うつ薬の作用で、易刺激性が生み出されることもあります。

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産後は骨盤矯正 藤整体院磐田見付院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

本日は妊娠中または産後の尿漏れについて話していきます。

いままでは尿漏れなんて経験したことなかったのに、妊娠・出産をしてから尿漏れをしてしまう方のほとんどは「腹圧性失禁」と言われ、腹筋に力が入ったときに漏れるのが特徴です。咳やくしゃみ、子どもを抱っこしたりとお腹に力を入れた時に出てしまいやすいです。

原因は骨盤底筋群という骨盤の下にある筋肉がゆるむことで起こります。

恥骨と尾骨を結ぶように深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋という筋肉が骨盤の下で骨盤内臓器(子宮・膀胱・直腸など)を支えたり、尿道、肛門も締める役割をしています。

女性は妊娠すると羊水、胎盤や成長していく胎児の分、子宮の重さが増します。この重みを受け止めているのが、骨盤底筋。つまり、妊娠中は骨盤底筋が常に負荷を受けている状態になり筋肉を伸ばしてしまいます。出産(経膣分娩)で大きなダメージを受けることもあります。子宮口の全開大から出産まで時間が長くかかってしまったり、吸引や鉗子による分娩、ベビーが3500g以上だったりした場合などは、骨盤底筋がダメージを受けやすくなります。また、出産など関係なく加齢とともに筋肉が衰えにより尿漏れを起こす場合もあります。また、尿漏れはなくても膀胱の働きを調節する神経にも大きな影響が及ぶため、出産直後には人によって尿意を感じにくかったり、おしっこが出ないなど、排尿に関するさまざまなトラブルが起こります。

緩んでしまっている骨盤底筋郡をもう一度締めてしまえば尿漏れは解消されます。

藤接骨院では楽トレという機械でインナーマッスルを鍛える事が出来ます。どうしても、骨盤底筋は自分の力で動かすのは難しく体の深層にある筋肉になります。楽トレでは体の18cm奥まで電気が入り筋肉を鍛えることができる日本とアメリカで特許を取っている唯一の機械になります。

インナーマッスルを鍛える事で尿漏れだけでなく出産後の腰痛・疲れやすさ・肩コリ・腱鞘炎・お腹の引き締めなどにも効果があります。

是非一度ご相談ください!

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糖質 藤整体院磐田見付院

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本日は糖化についてお話します。

糖化とは身体の焦げのことです。

炭水化物など、糖が多く含まれている食べ物は熱によって焦げますよね?

例えばご飯も熱するとおこげになるし、

パンもトーストし過ぎると焦げてしまいますよね。

それが身体の中でもおこります。

糖分は身体のエネルギー減なので当然必要です。

しかし必要以上に糖を摂取すると身体のなかに糖が余った状態になります。

余った糖はタンパク質と結合して体温で熱せられて身体を焦がしてしまいます。

ちなみにご飯茶碗1杯には角砂糖18個分の糖が含まれており、

カレーには36個分含まれています。

一日の糖の望ましい摂取量は身長-110と言われています。

つまり170センチの身長の方なら60個分の角砂糖ということです。

毎日の食事でそれより摂取しちゃいますよね。。

だから炭水化物を抜くダイエットが流行っているんですよね。。

話を焦げに戻します。身体の焦げは不調を招きます。

血流の流れを悪くしたり、

シミ・たるみ、便秘や、痩せにくい身体になってしまいます。

あなたの体重が減らないのは身体が糖化して焦げているからかもしれません。

糖化って怖いですね。

糖化を防ぐ方法も当院ではお伝えしています。

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股関節痛でお悩みの方 藤整体院磐田院

2020-02-27 [記事URL]

ブログ画像
産後ママさんのお悩みに股関節痛があります。
骨盤が歪むことで起きてしまうことが多いです。

写真は産後で股関節が痛くて
右だけ可動域が出ていませんね。

ブログ画像
こちらの写真は骨盤矯正1回行った後です。
左右の高さがだいぶ揃っていますね。

痛みも落ち着きました。

産後は身体に様々な症状が出てきてしまいます。
放っておかずに早めに改善していきましょう。

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患者様症状別ランキング1 藤整体院磐田院

2020-02-26 [記事URL]

当院には男女問わず、お子様からお年寄りまで、
幅広い年齢層の方が来院されます。

本日は患者様の症状で多い症状をお伝えします。

第1位は産後ママの腰痛、肩こりです。

出産は骨盤にとても大きな負担をかけてしまいます。
骨盤を上から見たときに円のような形になっているとします。
通常骨盤は前と後ろの2点で支えられています。
出産をする際にはリラキシンというホルモンが分泌され前側が開きます。
開くことで赤ちゃんが出産できるのです。
しかし、閉じるためのホルモンはありません。
つまり前側が開きっぱなしになってしまいます。
これは帝王切開でも同様です。

今まで前と後ろ2点で支えられていた骨盤が
前が開き、後ろだけで支えることになってしまうので
アンバランスになり、骨盤の後ろ側に負担がかかるのです。
後ろ側からは背骨が伸びいています。
アンバランスな骨盤から出た背骨は歪んでしまいます。

これによって腰痛や肩こりなどの不調を引き起こします。
また、抱っこや授乳で腰痛、肩こりを起こす方もいらっしゃいますね。

当院では開いてしまっている骨盤を矯正することで
不調の改善を目指します。

産後でお身体に不調を感じている方
周りでそのような方がいる方
ぜひ当院にご相談ください。

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患者様症状別ランキング2 藤整体院磐田院

2020-02-25 [記事URL]

当院には男女問わず、お子様からお年寄りまで、
幅広い年齢層の方が来院されます。

本日は患者様の症状で多い症状をお伝えします。

第2位は慢性の腰痛です。
この症状は男性の方も多く来院されます。

腰は体の要です。
腰痛があると何をするのも辛いですよね。

背中の筋肉が硬くて腰痛を起こしている方や
骨盤が歪んでいて腰痛を起こしている方など
腰痛といっても原因はさまざまです。

当院では腰痛の原因がどこにあるのか
何が問題なのかを検査します。
そして原因に対して施術を行っていきます。

腰痛でお悩みの方
周りに腰痛の方がいる方
ぜひ当院にご相談ください。

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患者様症状別ランキング3 藤整体院磐田院

2020-02-21 [記事URL]

当院には男女問わず、お子様からお年寄りまで、
幅広い年齢層の方が来院されます。

本日は患者様の症状で多い症状をお伝えします。

第3位はスタイル改善です。

女性の方や産後ママさんがこのお悩みで来院されます。
特に多いのが産後で体重は授乳によって改善されたけど
体型が戻らないというお声です。
産前履いていたズボンが履けなくなってしまったという方も多くいらっしゃいます。

スタイルは女性にとってとても大切ですよね。
当院の骨盤矯正では
産後のズボンが履けるようになったという方が大多数です。
回数や頻度は個人差がありますが、
1回の施術でウエスト-4センチの方も。

骨盤矯正で理想の体型を目指しましょう。
産後体型が戻らない方、
スタイルアップしたい方
ぜひ当院にご相談ください。

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患者様症状別ランキング4 藤整体院磐田院

2020-02-20 [記事URL]

当院には男女問わず、お子様からお年寄りまで、
幅広い年齢層の方が来院されます。

本日は患者様の症状で多い症状をお伝えします。

第4位は姿勢改善です。

身体に痛みや不調は特にないけど
姿勢が気になって来院しました。
という方もいらっしゃいます。

姿勢が悪いと疲れて見えたり、
負のオーラを感じられたりと
周りの方に良い印象を与えません。

悪い姿勢の原因は骨格の歪みや日常生活
筋力低下などが考えられます。

当院では患者様一人ひとりの姿勢を分析し
原因が何かを調べます。
そしてその原因を解決する施術をおこなっています。

姿勢が気になる方
自分のお子様の姿勢をなおしたい方
ぜひ当院にご相談ください。

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症状別ランキング5 藤整体院磐田院

2020-02-18 [記事URL]

当院には男女問わず、お子様からお年寄りまで、
幅広い年齢層の方が来院されます。

本日は患者様の症状で多い症状をお伝えします。

第5位は ひざ痛 です。
50代の女性の方に多い症状です。
しゃがんだ時や、階段の上り下り、正座の際に痛みを感じる方が多いです。
筋肉は30歳を過ぎたあたりから衰えていきます。
支えの筋肉が弱くなることによって、
身体が歪み、しゃがんだ時に膝に痛みが出てしまいます。

また、産後のママさんも授乳の際横座りをしてしまい、膝に負担をかける方もいます。
そのひざ痛放っておかないでください。

歳とともに人によっては歩くことでも痛みを感じるようになってしまいます。

当院では衰えた筋肉を鍛えたり、
膝関節を調整しております。

ひざ痛で悩んでいる方、
周りにそのような方がいる方、
ぜひ当院にご相談ください。

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マタニティ骨盤調整 藤整体院磐田院

2020-02-17 [記事URL]

当院ではマタニティの方の施術も行っております。

妊婦さんはお腹に赤ちゃんがいるので、骨盤が歪み、腰や肩に辛さが出てしまいます。
しかし、妊婦さんの施術を行っているところは少ないのが現状です。
出産準備期間の妊娠中にお体が痛いと辛いですよね。
当院の施術はお腹に負担をかけないように行います。
そして、出産の際少しでも生まれやすくするために骨盤の調整をしていきます。

実際に出産の時間が1時間程度だった方もいらっしゃいました。
また、妊娠中に診させていただいているので、
「産後も通いやすい」といったお声もいただいております。

妊娠中にお体の辛さを感じたら、ぜひ当院へご相談ください。

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電話番号 0538-67-8885
営業時間 平日 10:00~19:00 土曜日 9:00~12:00
定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
駐車場 駐車場10台無料

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