スタッフブログ

磐田市 腰痛 ヘルニア 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

本日は腰痛について話していきます。

 

腰痛には種類あり「筋肉系」と「骨格系」です。

慢性腰痛の85%が筋筋膜性腰痛で、残りの15%は骨格の変形によるものになります。

 

筋肉系の腰痛

筋肉と筋膜の緊張と興奮、炎症などが主な原因。車の運転や事務仕事などの同じような姿勢を長時間続けていたり、運動不足で筋力が低下したりすると余計にひどくなりやすいです。病院でレントゲンやMRIなどをしても異常は見つからないことが多いです。

背骨は可動性を持つが椎骨や椎間板が自ら動くわけではなく、背骨の支持性と可動性は筋肉が作りだしています。腰痛の大半はこれらの筋肉と筋膜に痛みが走る筋筋膜性腰痛になります。筋肉は緊張すると興奮硬くなり、内部の血管が圧迫されて血流が悪くなります。そこで、プロスタグランジンやヒスタミンといった疼痛物質で筋肉周辺の感覚神経(自由神経終末)がキャッチするといたみとして現れます。筋肉の構成している筋繊維一本一本には運動神経がついており、運動神経は筋肉の動きをコントロールしている。だが、筋肉が痛みを感じると運動神経が刺激されて興奮し、神経の末端からアセチルコリンという神経伝達物質を出します。アセチルコリンは筋肉を収縮させる作用があるため、筋肉の内圧が高まり硬くなりより一層血行が悪くなり痛みが増します。

 

 

痛みを緩和する治療の一つにブロック注射があります。痛みを麻痺させる麻酔的な効果は3時間もすると消えますが、それ以降も腰痛は軽くなります。これは、痛みを抑えると筋肉と神経の高ぶりが一時的に治まるからです。痛みが軽減したらストレッチなどで硬くなった筋肉をほぐして血行を良くしましょう。これは対処療法なので、その場では症状が軽くなりますが、根本的に治っているわけではないのでまた痛みを繰り返してしまいます。根本的に腰痛を治すとなるとインナーマッスルを鍛えて強化するのが大事になります。

 

骨格系の腰痛

腰痛がすすむと筋肉や筋膜に痛みが出るだけではなくやがて骨格系に痛みを出す要因が出てきます。骨格に変形が出てくると自分だけの力ではどうすることもできなくなります。骨格の変形で多いものは「腰椎椎間板ヘルニア」「腰部脊柱管狭窄症」「腰椎すべり症」です。お尻や脚などに痺れを伴う神経痛があったり、脚に力が入らなかったりする場合も、骨格のどこかに変形が起こっている恐れがあります。MRI、CTによる診断が必要になります。

 

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磐田市 歪み 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!

 

みなさん!自分の姿を鏡などで見たことがありますか?

 

猫背・そり腰を気にしたことがありますか?

 

気になっている方は確実に歪みが関わっています。

 

骨格の歪みからそのような姿勢になります。

 

当院では歪みから姿勢を改善するのはもちろんですが、その姿勢を支えれるだけの筋力も鍛えることができます!

 

そのようなことでお悩みの方がいればご相談ください!

 

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磐田市 膝痛 膝の水 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!

 

本日は膝に溜まる水について話していきます。

今まであまり痛くなかった膝が腫れて突然痛くなることがあります。。多くは変形性膝関節症といって軟骨が変性(老化)する事によって炎症がおこり痛くなります。炎症が強いと水が貯まります。よく水を抜くと癖になると言われ抜くことを躊躇される方がおられますが、ある程度沢山水が貯まると痛みも強まり、脚をかばい続けるために益々筋力が弱まって骨や関節に負荷がかかるという悪循環になることがありますので状態によっては水を抜くことも意味があります。水を抜く目的は、水が溜まることによって起きる二次的な痛みや重だるさの改善や水の中にある炎症の原因物質を取り除くために行います。

膝の水は関節液と言われ、関節液は関節の滑りを良くするとともに関節軟骨に栄養を与える液体で、正常では関節軟骨表面を潤すだけの少量ですが、関節の中に炎症が起きると過剰に産出される結果、関節水腫(水がたまった状態)となります。ちょうど、鼻炎で鼻水がたくさん出てくるのと似ています。膝の水を抜いたからたまってくるものでもないのです。水がたまらないようにするには、その原因を明らかにして治療することが大切なのです。

膝に水が溜まる原因としては膝に炎症がある、または膝の半月板や軟骨に損傷があるためです。症状名としては「変形性膝関節症」「関節リウマチ」「半月板損傷」「痛風・偽痛風」などがあります。

膝に水が溜まっているかどうか知るには整形外科医の診察をうけ、レントゲン検査や関節液の検査などで、ほぼ診断が可能となります。関節液の検査というのは、膝から直接注射器を使って水を抜いたときに、その色と量、濁り具合で判断できます。おおまかにいって、濁りが強い(白血球が多い)ほど炎症が強いといえます。たまっているのが水ではなくて血液であったり、膿であったりすることもあります。血液や膿の場合、前に列挙した疾患以外の病気が隠れていることもあり、MRIや関節鏡といった検査が必要になります。

水を何回抜いても炎症がなくならないと水は出続けます。なので、膝の水を取るのも大事ですが膝に炎症などの痛みの原因を取る治療も大事になります。

その場合は、整形外科だけでなく接骨院でも治療ができます。

痛みを取る治療は藤接骨院が得意といている治療です。ハイボルトという電気を使って膝の痛みを取っていきます。なので正座など膝を曲げることができなかった患者さんが数年ぶりに正座ができたと感動してもらうことが多いです。是非一度ご来院ください。

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磐田市 起きたときに痛い マットレス 藤整体院磐田

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藤接骨院です!

 

朝起きた時に体が痛いと、一日の始まり嫌な気持ちになりますよね。もともと慢性的に肩や腰が痛くなるから朝痛いのはしょうがないと思っている人が多いと思います。ですが、朝痛くなる原因は寝ている時の姿勢と寝具で改善することができます。

 

人は一日の約3割を睡眠に使っています。

健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。もちろん個人差はありますが、睡眠時間がそれよりも短くても長くても、寿命が短くなるとされています。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究では、7〜8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ています。

成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。その後全身に行きわたり、6時間ほど掛けて働きます。このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっています。

また、寝返りも大事な動きになります。眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます。そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです。寝返りができていないと長時間同じ箇所が圧迫をされ続け血行不良になり筋肉が酸欠状態になってしまい痛みが出てしまいます。また、血流が悪くなると体が硬くなりやすく疲労が取りづらくなります。

しっかりと睡眠時間を確保することと、夢などを見てしまう浅い睡眠ではなく、ぐっすりと寝て朝スッキリと起きれるような深い睡眠を取ることが大事になります。

 

睡眠時間の質を上げるには、寝ている姿勢を良くして体に負担の少ない寝方と頭に送られる酸素量を増やす事が大事です。

 

身体に負担なく寝るためには高反発のマットレスがお勧めです。

人は仰向けで正しく寝るとお尻部分に体重の約44%、胸部分に約33%の体圧がかかります。そのため、腰と胸に体圧が集中してしまい寝ている時に腰や肩に大きく負荷がかかってしまいます。なので、適度な高反発力と体圧分散力があるマットレスだと寝ている時の負担が減り痛みなく起きることができます。また、腰の沈み込み過ぎを防ぐことができるので寝返りがしやすくなり熟睡度が増し良質な睡眠がとれます。

 

 

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磐田市 糖質ダイエット 食事制限 藤整体院磐田

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藤整体院磐田院です!!

 

本日は糖質について話していきます。

糖質ダイエットという言葉を聞いたことがありますか?

そもそも糖質とは何かわからずに糖質制限をしてしまうと体を悪くさせてしまいます。

 

糖質とは、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の三大栄養素の中の炭水化物に含まれている物です。

炭水化物は「食物繊維」と「糖質」の2つから成り立っています。

 

糖質の働き

糖質は体の主要なエネルギー源です。消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。特に脳では血液中の糖質(ブドウ糖)が主なエネルギー源なので、極端に糖質が不足すると意識障害などがおこることがあります(通常はこのようなことはおこりません)。また糖質は、同じエネルギー源でも脂質やたんぱく質と比べると、すばやく使えるという特長があります。このため、フルマラソンやトライアスロンなど長時間の運動には主に脂質が使われますが、400mや800mの中距離走のように短時間の運動には糖質からのエネルギーが使われます。
糖質の体内での存在量は意外に少なく、血液中のブドウ糖のほか、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして少量を貯蔵しているだけです。すぐ使う量以上に食べた糖質は、体の中で脂肪となって蓄積されるからです。

 

では、一日どの位の量を摂ればいいのかというと

1日約270g

普段の食べ物の中には

白米 茶碗1杯 糖質55g

食パン 1枚 糖質26g

うどん 1杯 58g

炭水化物に糖質が多く含まれており、いも類・砂糖やバナナやイチゴの果物にも入っています。

また、お酒にも入っておりビール・梅酒・日本酒にも多く糖質が含まれています。

糖質が少ない食べ物だと魚介類・肉類・きのこ・卵・大豆などです。

お酒だと、蒸留酒のウィスキー・ブランデー・ウォッカなどです。

 

バランスの取れた食事をしていても主食の白米をたくさん食べていたら糖質をとりすぎてしまいます。

糖質を摂りすぎてしまうと、血液中のブドウ糖(血糖)の量が急激に上昇します。通常であれば、すい臓からインスリンが分泌され、2~3時間もすれば食事前の血糖値に戻りますが、糖質をとりすぎたり血糖値を急上昇させるような食べ方をしたりすると、血糖値がうまく下がらず、糖尿病をはじめとしたさまざまな健康トラブルの原因になります。

カロリー摂取の大半(およそ60%)を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。
タンパク質と脂質は、肉・魚・大豆などをバランス良く食べることで、 摂取することができます。

 

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磐田市 乾燥肌 原因 腸内環境 藤整体院磐田院

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藤整体院磐田院です!!
この時期は「乾燥」にお困りの方が多くいらっしゃいます。 特に多いのは「肌」の乾燥です。 では、なぜ皮膚が乾燥してしまうかご存知ですか? 原因を知りしっかりと対策をする事で必ず症状を緩和させることが可能です!!   本日は乾燥肌について話していきます。   肌が乾燥するのは、肌の水分保持力が低下するから。乾燥肌になる原因としては、自分自身の問題である内因的原因と気温や紫外線などによる外因的原因の2つがあります。 内因的原因

  • 加齢や肌質
  • 女性ホルモンバランスの乱れや減少
  • よくないライフスタイル(偏った食生活、睡眠不足、運動不足、喫煙習慣など)
  • 皮膚病などの病気(アトピー性皮膚炎、皮脂欠乏性湿疹、老人性乾皮症)
  • 肌に合わない洗顔やクレンジング
  • 間違ったスキンケアや化粧品の使い方
  • 精神的なストレス

外因的原因

  • 紫外線による肌の酸化やダメージ
  • 外気の乾燥
  • 急激な温度や湿度の変化
  • 大気汚染(PM2.5・黄砂など)
  • 花粉などのアルギー源

肌が乾燥するとまず、皮膚の生まれ変わりを促す仕組みであるターンオーバーに一時的な不調が起き、未熟な角層細胞がどんどん作られてしまいます。未熟な角層細胞は、保湿機能やバリア機能が十分に働かないため、肌の乾燥はますます進み、乾燥の悪循環に陥ってしまうのです。 このように乾燥を繰り返してしまう悪循環こそ、肌トラブルを引き起こす大きな原因。カサつき・肌荒れを引き起こすとともに、乾燥じわの要因にも繋がりかねません。

乾燥から顔と体を守るのにオススメなのが「n-Seシアバター」です。
シアバターとは、西アフリカから中央アフリカに生息するシアの木(アカテツ科シアバターノキ)の実から採れる植物性油脂のこと。 古くから原産諸国では、食料や民間療法のひとつとして親しまれ、筋肉痛や火傷や鼻炎治療、かゆみ止めなどの「薬用」としても使われ、生後間もない赤ちゃんの肌に塗って紫外線による乾燥から保護するなど、生活に深く根ざしてきました。 美容面でのシアバターは、保湿力がとても高く、全身にリッチなうるおいを与えてくれる「保湿の王様」と言われています。
未精製シアバターとは種子から抽出された油脂そのまま、あるいは機械的な処理をしただけのもの(多くは濾過のみ)をいいます。生産過程で薬品などによる化学的処理が一切行われず、様々な有効成分をそのままたっぷり含んでいます。
【ご使用方法】 清潔な指やスパチュラなどで少量とり、乾燥の気になるところになじませて下さい。お肌にはもちろん、リップや髪、鼻腔など、全身にお使いいただけます。髭剃りの後にもおすすめです。
また腸内環境が悪い方、お通じが悪い方は肌が荒れやすくなってしまいます!
保湿をしつつ腸内環境を整えることにより外からだけでなく中からも肌をきれいに出来ます!!
腸内環境を整えるには腸の血流が重要になってきます!!
当院では内臓を正しい位置に持ち上げる筋肉であるインナーマッスルを鍛える事の出来る『楽トレ』という機械があります!!
楽トレであればきつい思いをせずとも電気の力で楽に鍛える事が可能です!!
もしお通じの事でお悩みの方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!!
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五十肩 肩こり 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

今回は五十肩についてお話しします。ある日、突然、肩関節に痛みが走ったり、腕が思うように動かないといった症状が起きるのが『五十肩』です。これは肩関節の炎症が原因の痛みで、正しくは肩関節周囲炎といいます。

40代・50代の人に多く発生し、「ほうっておいても半年、長くても1年もすれば治る」といわれています。確かにそうではあるものの、そのままにしておくのは決して良い方法ではありません。
自然治癒したようにみえても、実は痛くならないように肩を使うようになっただけで、炎症の痛みはとれても関節の動く範囲が制限される後遺症が残る場合もあります。これは決して歓迎すべき治り方ではないのです。

 

運動療法の基本はリラクゼーションです。肩周辺の筋肉からすっかり力を抜いて、肩関節を慢性的ストレス状態から解放します。
例えば、深くお辞儀をした姿勢から腕をダラッと垂らすと腕の重みをしっかり感じます。これだけで肩関節も伸び、インナーマッスルといわれる内側の筋肉が自然と収縮します。
さらに、腱板トレーニングがあります。テーブルに肘をつける姿勢で座って、肘を支点にして腕を左右にゆっくりとテーブルの上をふくように水平移動させます。そのようなストレッチを続けることが五十肩の改善に結びつくのです。

肩は腕を支えている負担の大きい関節なので、普段から血液の流れを良くするための肩回し運動を行って関節を大きく使うように心掛けることで、五十肩になるのを防ぐようにしたいものです。  同じ肩の痛みでも、関節の内部に関係している関節炎や、首の骨に異常がある場合や、リウマチ、癌などの場合もありますので、医師の診断を受けてからの正しい治療が必要です。鍼灸やマッサージなども効果的ですが、正しい医師の診断が必要なことを理解してください。

 

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磐田市 腰痛 冬 予防 藤整体院磐田院

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こんにちは!!

藤整体院磐田院です!!

 

最近はインフルエンザや風邪がかなり流行っているのでしっかりと寒さ対策をしましょう!!

また、寒さが強くなると増えてくるのが体の痛みです。

本日は冷えからくる腰痛について話していきます。   冬になると腰痛で苦しむ人が増える傾向にあります。

夏に比べて冬は寒さで筋肉が硬くなりやすく、熱を身体から外に出さないために血管が細くなり血液循環が悪くなりやすいため冷え性やむくみが出てきます。血液循環が悪くなり筋肉内に十分な血液がいきわたっていないと痛みが出てきてしまいます。冬はギックリ腰にとてもなりやすいです。

寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。そこで簡単に実践できる腰痛対策のなかから、効率の高いものいくつかお教えいたします。

衣類での対策 下半身を冷やさないことが重要で服装はパンツスタイルがお勧めです。スカートを履く際には必ず厚手のタイツやスパッツを併用しましょう。足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。足をめぐった血液は心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので足が冷えれば腰も冷えます。身体が冷えていると身体は手脚よりも体の中心を温めようとします。なので冷え性の方はどんなに手脚を温めても温かくなりません。なので冷え性のある方はお腹辺りから温めるようにしましょう。

食事での対策 ダイコンやゴボウ、アサリなどの体の熱を冷ます食べ物は出来るだけ控え、身体を温める食べ物を積極的に摂る様にしましょう。 身体を温める食べ物【鶏肉・イワシ・エビ・カツオ・ニラ・ショウガ・かぼちゃ】 生野菜で食べるよりもスープや鍋にして食べるのがお勧めです。 糖分の多い清涼飲料水や緑茶・ウーロン茶・牛乳・コーヒーなどは体を冷やす傾向にあります。身体を温めるには紅茶・ジャスミン茶・ココナッツミルクがお勧めです。お酒ならワインや日本酒がお勧めです。

仕事での対策 デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、職場環境が寒冷な場所である・ないに関係なく筋肉を緊張させ血行不良になってしまいがちです。定期的にストレッチなど体を動かすよう意識していきましょう。同じ姿勢を15分続けるだけで筋肉はその場所で硬くなります。姿勢が悪い状態で長時間いるとますます悪くなってしまいぎっくり腰になりやすいです。

入浴での対策 シャワーだけでは体が十分に温まらず冷えをため込む原因となります。また、熱いお風呂に入るのが好きな人も要注意です。熱いお湯は体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出ると体温はすぐに下がってしまいます。ぬるめの湯船にゆっくりと浸かり体の芯から温めるのが大事です。

この時期は痛みが出てしまい当院に来られる方が多くいらっしゃいます!! 先ほどの腰痛対策を行うことで予防はできますが、痛みが出ている方は治療を行う必要があります!   当院では痛みでお悩みの方に『ハイボルト』という特殊な電気治療を行っています。 ハイボルトは痛みを抑えると共にどこに原因があるのかを検査することのできる優れた治療器です!!!

もし、身体を痛めてしまったらぜひ一度藤接骨院にお越しください!!!

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交通事故における頸椎ヘルニア 藤整体院磐田院

2019-02-03 [記事URL]

【交通事故における頸椎ヘルニアの症状】
交通事故によるケガの中で1番多いのが、頸椎ヘルニアです。
追突事故を受けたことにより頸部が圧迫されてしまい、ヘルニアを発症してしまいます。

頸部の椎間板が変形して神経を圧迫してしまうことで、このような症状を発してしまいます。

・首の痛み
・手のしびれ
・足のしびれ
・肩の痛み
・味覚障害
・腰痛
・浮腫

これらの症状は2~3週間でピークとなり、数週間から数か月完治まで時間がかかってしまうことがあります。

最初は、あまり痛さを感じないこともあるようです。
しかし、後に悪化していくことが大半なので、少しでもおかしいと思ったら病院で検査を受けるようにしましょう。
交通事故から時間が経過してしまうと、交通事故でのケガと認識してもらえず、交通事故扱いのケガとすることができなくなってしまう場合があります。
交通事故が起きてから3日以内には、病院で検査を受けるようにしましょう。

頸椎ヘルニアの診察は、レントゲンや脊髄造影、MRIなどで検査を行って判断します。

 

【頸椎ヘルニアの治療方法】
頸椎ヘルニアは、以下のような治療方法をおこなっていきます。

・安静
軽度の頸椎ヘルニアの場合は、安静でも改善できます。
首を動かさず安静にして、症状を緩和させていきます。

・装具療法
痛みがひどい場合は、コルセットなどの装具療法にて固定して治療を行っていきます。
医者に相談をすると適した装具をあっせんしてくれるので、適したコルセットで改善へとみちびいていきます。

・薬物療法
痛みが強い場合は、筋弛緩剤や消炎鎮痛剤、ビタミンB剤などの薬物療法を行っていきます。

・ブロック注射
痛みが激しい場合は、硬膜外ブロックや神経根ブロック注射を行う場合があります。
痛みが強く辛い場合は、ブロック注射にて楽になります。

・鍼灸療法
筋肉にあるトリガーポイントに施術を行い、症状を緩和していく治療方法です。
鍼治療や整骨治療、電気治療などにより、症状を改善していきます。
患部に直接治療を行うので、早期改善へとみちびくことができます。
病院での治療で改善できなかった方が、整骨院や接骨院で治療を受けて改善へとみちびけたという声が多く挙がっております。

・手術療法
保尊療法で改善しない場合は、手術で改善へとみちびきます。
例としては珍しいのですが、保存療法を長く行って解決しない場合に検討する場合があります。
手術に至る確率は、10~30%程度となっています。

ヘルニアは、症状が重い場合は後遺障害認定が可能です。
あまりにも改善しない場合は、そのような話の提示も必要となります。
どうしてもスッキリ改善せず困っている場合は、保険会社などに相談をしてみると良いでしょう。

 

交通事故における頸椎ヘルニアは、少しでもおかしいと思ったら病院で診てもらいましょう。
重大なケガである場合もあるので、早めに診てもらうべきといえます。
頸椎ヘルニアは治療によっては改善が可能ですので、適切な治療で改善へとみちびきましょう。

磐田市 交通事故における頸椎ヘルニアなら、「藤整体院 磐田見附院」にお任せください。

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磐田市 更年期 女性ホルモン 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

本日は更年期症状について話していきいます。

 

 

更年期とは閉経前後の5年を言います。規則的であった月経周期が不規則になり、やがて閉経を迎えます。個人差はありますが50歳前後で閉経する人が多く、この閉経の時期をはさんだ前後数年ずつの約10年間(一般的に45〜55歳頃)を”更年期”といいます。女性のからだが性成熟期のおわりに達し、更年期になり卵巣の活動性が次第に消失し、月経が永久に停止した状態を閉経といいます。月経が停止した時点では閉経を診断することは難しいため、1年間(12ヵ月間)以上の無月経を確認することにより判定し、子宮摘出後などのように月経により判断できない場合には、後述するホルモン変化を考慮し、「FSH(卵胞刺激ホルモン)値40mIU/mL 以上かつE2 値20pg/mL以下」をもって閉経後と診断されます。

更年期には卵巣の機能が低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少していきます。その結果、ホルモンのバランスが崩れ、月経周期の乱れやエストロゲンの欠乏により心身にさまざまな不調があらわれます。

エストロゲン

エストロゲンは、一般的には8・9歳頃から、卵巣で分泌され、女性らしいからだ作りを助けるホルモンです。思春期においては、乳房の成長や子宮・膣の発育などを促すとともに、身長や体重の増加に役立ちます。女性ならではのまるみをおびたからだつきをつくるのも、エストロゲンです。
分泌量が増える12歳前後になると、女性は初潮を迎えます。エストロゲンは、生理にも密接に関わっており、閉経まで、生理の周期ごとに分泌量の増減を繰り返します。

 

 

エストロゲンを分泌するには、脳にある視床下部の下垂体からホルモンを分泌するように指令が出てきます。ですが、卵巣の機能がなくなりエストロゲンが分泌されません。下垂体からの指令が出るのに分泌されないので、脳が混乱してしまい様々な症状が出てきます。

 

自律神経系症状

頭痛、めまい、不眠、イライラ、不安感、うつ

運動神経系症状

ほてり、のぼせ、寝汗、動悸、むくみ

消化器系症状

肩こり、腰痛、背中の痛み、関節痛、しびれ

泌尿器、生殖器症状

月経異常、尿失禁、性交痛

 

全ての症状が当てはまるのではなく複数の症状が出てくることが多いです。

更年期障害は「女性ホルモン(エストロゲン)の減少」という体の変化によって引き起こされますが、それ以外にも症状を重くさせる原因として考えられるのがその人を取り巻く環境です。ストレスを感じやすい環境にいると、心身が不安定になり、症状も悪化しがちです。

栄養バランスの整った食事、適度な運動などストレスを軽減させることが大事です。身体の痛みや自律神経症状に対しては当院でも治療することができます。お気軽にご相談下さい。

 

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磐田市 ダイエット 注意点 藤整体院磐田院

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こんにちは!!

藤整体院磐田院です!

お正月はおせちやお雑煮、お汁粉など美味しいものがたくさんあってついつい食べ過ぎてしまいます。

このお正月太りをどうにかしようとダイエットを始めようと考えている方に気を付けていただきたいのが、「痩せ方」です。

本日は食事制限のダイエットについて話していきます。

生活習慣病、糖尿病、メタボリックシンドロームなど肥満になると様々な病気やリスクが出てきます。その中でも怖いのが「サルコペニア肥満」です。

サルコペニアとは「サルコ=筋肉」「ぺニア=減少」が組み合わさった言葉で、筋肉量が減少していくことです。

筋肉は20歳を越えると1年に1%の割合で減少していきます。なので10年で10%、20年で20%減少していきます。サルコペニアはそれが過度に進行してしまうことです。75歳前後のになると筋肉量の減少が大きくなります。筋肉量が減少すると体を支えたり歩いたりという基本的な生活機能ががくんと落ちてしまいます。75歳ころから筋肉量の減少を食い止めには40代50代の頃から運動をする習慣をつけとくのが大事です。少しずつ筋肉も落ちてきて仕事や家事などで忙しく体の疲れが出やすくなります。

筋肉が落ちるというイメージだとガリガリに痩せてしまう、脚が細くなるというイメージがあると思いますが。見た目がふくよかだったり、一見健康そうな普通な肉付きだったりするのにもかかわらず、身体の中を調べてみると実は筋肉がかなり落ちているケースがあります。そのことを「サルコペニア肥満」言います。

サルコペニア肥満…高血圧・高脂血症・心臓病・脳卒中・動脈硬化・糖尿病 といったリスクが出てきます。

また、筋肉が減少しているため、骨折や転倒によって寝たきりになってしまうリスクも高まります。

もちろん、普段「食べ過ぎている」人は多少の食事制限は必要です。

しかし、食事制限だけのダイエットはお勧めしません。

食事制限だけの減量を無理に行うと、リバウンドした結果以前よりもいっそう痩せにくい身体になってしまいます。運動をせずに食事だけでダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまいます。普通に生活していても筋肉は1年で1%減ります。食事制限だけのダイエットを3ヶ月続けると筋肉は5%減ります。通常なら5年かけて落ちるべき筋肉量をたった3ヶ月で減ることになります。筋肉量だけをみると一気に五年分歳を取ったということになります。子の食事制限を過去に4回繰り返していると5×4で20%…20年分の筋肉を落とすことになります。何回も食事制限をしても体型が変わらない場合は、脂肪ばかりが残ってしまい筋肉が減っているということになります。若いうちにサルコペニア肥満が進んでしまうことになります。なので若い時から病気になるリスクが高くなります。

昔にダイエットをしてて今は適正体重になっていたとしても、相当な努力をして運動をしていない限り筋力は減ったままです。筋肉量が落ちていると基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちているため太りやすくなります。また、筋肉の減少は肌の状態やホルモン分泌にも大きく影響を与えます。

ただ、ダイエットのために運動を始めてもなかなか続けることって難しいですよね...

そんな方のために藤接骨院では寝ているだけで身体を引き締めることのできる『楽トレ』というトレーニング機械があります。

楽トレでは普段鍛えることが難しいと言われているインナーマッスルを鍛えることのできる世界で唯一の機械です!!

インナーマッスルを鍛えることで、ぽっこりお腹の解消や内臓脂肪の燃焼効果など様々な効果があります!!

さらに、インナーマッスルがつくと太りにくい体を手に入れることができます、

健康的に身体を引き締めたいのであればぜひ藤接骨院にお越しください!!!

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X脚 O脚 下半身のむくみ 骨盤の歪み 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

今回はO脚についてお話しします。O脚は男女問わずに悩んでいる方がいるのではないでしょうか?

すらりと伸びたまっすぐな脚が理想。ところが脚をそろえて立っているのに両膝にすきまができる脚の形に悩む女性は多いのです。見た目がアルファベットのOに見えることからO脚と呼ばれていますね。O脚に悩む日本人女性の数はとても多く、割合にすると8割、から9割も。つまりO脚ではない女性を探すほうが困難というわけです。

 

O脚とはまっすぐにたったときに、両膝同士がくっつかず足の隙間がアルファベットのOのように見えることですが、中には自分の脚がO脚であることに気が付いていないケースもあります。それほどO脚度合いが酷くないと、自分がO脚であることに気が付きにくいのです。きれいなまっすぐラインの脚になりたいのなら、自分の脚の形をきちんと把握することが重要になります。鏡の前でまっすぐに立って、自分の脚を観察してみましょう。そして両膝がくっつかなかったらO脚だと判断できます。

脚の骨は骨盤から下に向かって伸びていますよね。この骨盤の歪みが脚の形にも大きく影響を与えてしまうのです。骨盤を歪ませるような座り方が身についていると、骨盤がずれてしまってO脚になります。

・ぺちゃんこ座り

・横座り

・足を組んで座る

・いつも同じ重心をかけている

また、骨盤の歪みは下半身デブになりやすく、くびれもなくなり、腰痛、膝痛の原因になります。

日々の生活習慣を見直して姿勢からかいぜんしていきましょう!

いつもご覧いただきありがとうございます!

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磐田市見付の整体 腰痛肩こり骨盤矯正「藤接骨院 磐田見付院」の詳細情報

住所 〒438-0086 静岡県磐田市見付1216番地2
電話番号 0538-67-8885
営業時間 平日 10:00~19:00 土曜日 9:00~12:00
定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
駐車場 駐車場10台無料

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磐田市見付 整体 腰痛肩こり骨盤矯正なら
「藤接骨院 磐田見付院」

住所:〒438-0086
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