スタッフブログ

~体幹トレーニング~藤接骨院 磐田見付院

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最近注目されている体を鍛えるフィットネス方法に『体幹トレーニング』があります。
このフィットネスは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでも話題になっており、聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。

まず体幹とは手足を除いた胴体とその筋肉を指し、どのような運動をするにしてもこの基本となる体幹がしっかり鍛えられていないといけないといわれています。
ただ注意しなくてはいけないのが体幹を鍛えても直接的なダイエット効果や筋肉肥大が起こるのではなく、体のインナーマッスルをしっかり鍛えたり、基礎代謝力を向上させることがメインになっていきます。
ただ、このトレーニングは自宅で場所を取らずに簡単に行う事が出来ますので、あまり頻繁に運動をすることが出来ないけれど、基礎代謝力はしっかり鍛えておきたいという方や運動パフォーマンスを少しでも向上させたいという方、腰痛などの体の痛みを未然に防ぎたいという方におすすめです。
特にデスクワークを長時間行う仕事をされている方は、どうしても運動量が低下してしまうため体を支える筋肉が低下してしまう恐れがあり、姿勢が正しく保てなくなってしまうため猫背になってしまったり、腰痛、背中痛などのトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。
そこで自宅で空いた時間を利用して体幹トレーニングを行えば、体を支えるインナーマッスルはきちんと鍛えることが出来るので、姿勢が良くなり、実体重やBMI以上にスタイルをよく見せる事ができる効果が得られるのです。
基礎代謝力が向上すると、通常の運動量でもしっかり脂肪が燃焼されやすくなりますので、ダイエットをはじめようと思っている場合は、いきなり過度な運動や食事制限を行って体に負担をかけるよりも、体幹トレーニングを最初に行う事で、ダイエットの効率をアップさせることが可能になるメリットがあります。
このように体幹トレーニングは、ダイエットに直接的な効果は得られないのですが、姿勢を正しくしたり体幹部の筋肉を運動で刺激して腹部をスッキリと引き締めるなどの様々な効果を得られるので、自分の運動量やペースに合わせて体幹を鍛える事を意識していくと、より高いダイエット効果や綺麗なボディライン作りを目指す事が出来るようになりますのでおすすめです。
初めてダイエットをする方などは、まずは体幹を鍛える運動+20分以上の軽いウォーキングから初めて見ると無理なく続けることが出来ます。

体幹の事で気になる事がありましたら
藤接骨院 磐田見付院まで
電話番号0538-67-8885


骨盤 楽トレ 冷え 肩こり 便秘 磐田 藤接骨院 磐田

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先日喜びの声を頂いたので紹介します。

(骨盤矯正と楽トレをしています。ずっと悩んでいた便秘が良くなりました。
姿勢が良くなったと周りの人々から言ってもらえるようになり、肩こりや冷え性もすごく良くなりました。
代謝も上がってきたので後は体重が減ってくれたらすごくうれしいです。)

最初来院した時は
慢性的な肩こりや便秘、冷え症に悩まされていました。

姿勢が悪く身体が起きていなかったので
インナートレーニングと骨盤矯正を3ヶ月続け
今では肩こり、便秘、冷え症に悩んでいません。
患者様本人も、基礎体温が上がったと喜んでいました。

これからも体重を減らすために
骨盤矯正と楽トレを続けていきます。

皆さんも便秘や冷え、肩こりで悩んでいませんか?
藤接骨院ではその根本から治療が出来ます。

もし悩んでいる方が近くにいましたら
お電話下さい。おまちしております。


ストレートネック 磐田 見付 藤接骨院

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スマホの普及で最近増加傾向にあるストレートネック
ストレートネックとは、本来備わっている頚椎の生理的前湾角度が30度以下になって、首が真っ直ぐに歪んだ状態を示す言葉で病名ではないのです。
ちなみに正常な人間の首の前湾角度は30~40度なのです。
発生する主な原因は、不良姿勢・スポーツ障害・加齢や老化などです。
まず一番多い原因となる不良姿勢ですが、うつむき姿勢を慢性的な取るといった悪い姿勢が首の生理的なカーブを失う要因で、長時間のパソコン作業やスマホ操作が代表的な原因として考えられます。
特に、最近はスマホの普及により使い過ぎたことで発症する人が増えてきているのです。
また逆に、バレエや社交ダンスなど過度の姿勢矯正をしている人も姿勢を意識し過ぎることで、首の自然なアーチが失われて真っ直ぐになってしまうこともあるのです。
スポーツ障害により起こる場合は、ボクシング・レスリング・柔道・総合格闘技などにおいて頭部や首への衝撃や、顎を引き背中を丸くした姿勢などで起こることもありますし、スキーやスノーボードの転倒で起こることもあります。
加齢や老化によるものは、首の椎間板や骨の退行性変性から起こるもので、要因となる疾患には頚椎椎間板症や頚椎症などがあります。
首の骨が真っ直ぐになることで起こる症状には、頭痛・肩こり・首の痛みや首の可動制限・頚椎症や椎間板症などがあります。
また、上を向くのがつらい・めまいやふらつき感がある・手のしびれ・寝違いを繰り返す・逆流性食道炎・胸焼け・吐き気・自律神経失調症・うつ症状なども起こるのです。
ただ、必ずしもこうした症状が起こるとは限らないもので、ストレートネックであっても無症状ということもあるのです。
主な対策としては、初期の場合や症状が軽い時には首局所のマッサージやストレッチなどを行うことで症状が改善される可能性もあります。
ただ、首だけの問題ではないことも考えられることで、それだけではなかなか解消されないことも多くあります。
一般的に病院では、牽引したりストレッチなどを指導したりするのですが、根本的な解決をはかるには体全体の骨格から改善することを考えなくてはならないのです。
では、どのような治療が考えられるのかというと、整体や整骨院で全身の骨格的な問題を解消することです。
また、それと共に日常的に行われている姿勢など生活習慣を見直して改善していくといった2つが改善策として大事なことです。
実は、単に首だけでなくて体の歪みやバランスが悪くなっていることで、首にたいして大きな負担をかけてしまっていることが原因なのです。
その為、足首・膝・股関節といった足の調整、骨盤の歪みの調整、手首・肘・肩の調整、頭蓋骨の調整、お腹の調整などが必要になるのです。
これらの調整により筋肉の緊張を緩めて行くことで、体の歪みやバランスの悪さを改善すると、ストレートネックも改善されていくのです。
病院での治療と共に、整体や整骨院での治療も検討してみることも良いです。
ストレートネックなら、磐田骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください


骨盤矯正で若返る 歪み 磐田 女性ホルモン 藤接骨院 磐田院 

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骨盤が歪んでいると卵巣、子宮の位置も歪んでしまいます。
骨盤が歪み卵巣の位置が歪んでしまうと女性ホルモンの分泌も悪くなってきてしまう原因となります。
女性ホルモンの分泌が低下してしまうとどうなるかご存知ですか?
女性ホルモンはコラーゲンを増やして弾力を維持したり水分を保つなどお肌を若々しく保つ働きがあります。
閉経後の変化は「たるみ」「シワ」「乾燥」を一番感じるところですね。
これは髪にも言えることで、「髪の乾燥」や「抜け毛」には女性ホルモンの影響大。
頭皮の潤いやハリを保って髪を支えているからです。
加齢と共にシワが増えて、シミが目立つようになるのも肌が乾燥したり化粧ノリが悪い日が増えるのも女性ホルモンが減少するのが原因です。
これを機会に骨盤矯正を始めましょう!

骨盤が気になるという方や骨盤でお困りの方はご連絡ください!


磐田市 交通事故 むち打ち だるさ 磐田 見付 藤接骨院

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病院以外に整骨院でも交通事故治療は可能
一般的に交通事故を原因として起こる様々な不調を治療することを交通事故治療といって、自賠責保険を適用した治療のことを指します。
その為、基本的に治療費は保険会社が全額支払うことになるので、患者自身が窓口で地利用費を負担することはありません。
交通事故によるケガは、事故直後に痛みを感じる方もいますが、その一方で事故直後は自覚症状が無いのに後から痛みが発生するケースも少なくないです。
そのような可能性も考えられるので、事故の大小や自覚症状の有無に関係なく、事故に遭遇したら病院を受診して早期に適切な処置・治療をするように心がけることです。
こうした交通事故治療は、一般的に整形外科などの病院で受けるでしょうが、レントゲンなどの画像検査で問題がないと骨には異常ありませんと診断されるだけです。
多少痛みがあると訴えたら湿布や薬が処方されて経過観察する程度の治療になります。
しかし、交通事故のケガで多いと言われる「むち打ち」は、筋肉や神経の炎症が原因ですからレントゲンでは発見することができないのです。
その為に、適切な治療が受けられない可能性があります。
しかし、医師の診断書や同意書があれば病院以外に整骨院でも自賠責保険を利用した治療が受けられるのです。
では、病院ではなく整骨院で治療するのが適している理由には、どのようなものが考えられるのでしょうか?
1つ目の理由は、むち打ち症の約70~80%は頚椎捻挫と呼ばれるもので、整骨院の柔道整復師というのは捻挫の専門家なのです。
その為、レントゲンでは写らない筋肉や関節周辺の異常を触診により発見して、手技療法により筋肉に直接アプローチする治療を実施してくれるのです。
2つ目の理由は、柔道整復師が問診や触診によってケガの状態を把握したら、その症状に適した治療法を選んで施術プランを立てるのです。
つまり、オーダーメイドの治療が受けられるので早い回復が期待できるのです。
また治療と共に患者の生活の質を下げないように、必要に応じて生活指導や筋肉をほぐす運動療法・筋肉トレーニングなど、セルフケアの指導もしてくれます。
このように、その時の症状だけでなくその後の生活も視野に入れて治療してくれるのです。
3つ目の理由は、症状に対して直接アプローチすることで痛みや筋緊張を緩和する作用があるということです。
患部の痛みや自律神経の症状に関しては、筋肉の過度な緊張や収縮が原因で起こることが多いので、施術で血流を改善することにより痛み物質や疲労物質を取り除くことが可能なのです。
このような施術により症状を直接改善してくれるのです。
このように整骨院で交通事故治療を受けることが適している理由にはいろいろあるので、病院での治療と併用して利用すると良いです。
ただし整骨院での治療は効果的なのですが、症状や時期によっては逆効果になる可能性があります。
また、施術を行う柔道整復師の個人差もあるので、知識と技術力を持っている整体院を選択して利用することが大事です。
お困りの方は藤接骨院までご連絡ください


~バランスの良い食事~ 藤接骨院磐田見付院

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お仕事や子育てで毎日忙しいと、ついつい食事も簡単にすませてしまいがちですよね。
でも、たとえ簡単でもポイントをおさえるだけで
ぐっと栄養価がかわってきます。
健康でいるために毎日積極的にとりたい食材をご紹介します。

みなさん“まごわやさしいこ”なんて言葉は聞いたことありますか?
“まごわやさしいこ”とはバランスのいい食事の覚え方です。

実際になんのことかと言うと・・・

ま…豆類
ご…ゴマ
わ…わかめ
や…野菜
さ…さかな
し…しいたけなどのキノコ類
い…イモ類
こ…酵素などの発酵食品

これらを最低1日1回、毎日取り入れることで、バランスよく栄養が補えるのです!
それだけではなく生活習慣病の予防やアンチエイジング効果もあります。

基本的に食事のベースとなるのは和食です。

理想的な栄養バランスを有する和食は
体脂肪の減少につながる健康食として
海外からの評価が高く
世界文化遺産に登録されています。

味付けや調理法が豊富で
毎日食べても飽きない和食は
身体づくりに最適な食事なのです。

健康な身体づくりに欠かせない
『食事』
みなさんは意識していますか?
もし、気なるけど出来ていないという方や全く気にしていない方
是非、『ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ』を
頭の隅に置いてチャレンジしてみて下さい。


骨盤矯正 産後 授乳中 帝王切開 磐田 藤接骨院

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骨盤矯正で産前よりもスタイルがよくなります!
骨盤がもとの位置に戻ると、内臓も正しく機能し、血流もよくなることで代謝も上がり、痩せやすい体になるなどよいこと尽くめ!「足を組むのをやめる」「正座をする」など、ちょっとした姿勢や普段の行動を意識するだけでも違ってきます
●食事制限は母乳に悪影響!極端に減らすのはNG
ジュースと野菜の食事をとる女性
厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準」によれば、授乳中は総摂取カロリーが通常よりも高く、普段よりもエネルギーが必要な状態であるということです。母乳を飲ませる分、妊娠中よりも多くの栄養が必要になるのです。
脂っこいものを避けて三食きちんと食べるなど、基本的なことが大切になります。食べたものは全部赤ちゃんへ流れるとイメージしてみて下さい。
授乳中はおなかが空きやすいので、我慢した反動で太ってしまうケースも少なくないのだとか。そのため、極度の食事制限は母乳に悪影響が出る場合もあるので、赤ちゃんのためにも避けることをおすすめします。
和食中心のバランスのとれた食事にすることで、カロリーは抑えることができます。母乳に良いとされる豆腐や納豆などの豆類、海藻類も積極的に食べるようにしましょう。
●帝王切開による出産の場合のダイエット開始時期について
帝王切開で出産をした場合は、傷口がしばらく痛みます。産後すぐに歩くように言われても、なかなか動くことが難しかったりもします。動くことで子宮の戻りが早くなる効果もありますが、ダイエット目的の運動はしばらく避けましょう。
「普通分娩で1か月は安静にする」ですが、まずは傷の回復をすることを優先し、帝王切開の場合は「2か月安静にする」ようにしましょう。
傷の回復には個人差もありますので、ダイエットの時期については相談してから始めるのが望ましいでしょう。
●産後の身体ってどうなっているの?
妊娠・出産を終えた身体には、赤ちゃんを守るためについた脂肪が残っています。特に、大きくなっていたおなかはポッコリとしていると感じる人も多いです。骨盤は開いているので下半身もがっちり…。妊娠中は動きもゆっくりで、筋肉も衰えていて基礎代謝量も低くなっています。
また、肌あれや抜け毛・便秘など、妊娠前にはなかったトラブルを経験する人も。産後の身体はとっても疲れています。早く元の体型に戻りたい!と思う気持ちになりますが、まずは、無理をしないように疲れたら休むことが大切です。
基礎代謝が低い時に無理なダイエットをすることは、逆に太りやすい体質になりかねないので気を付けてくださいね。
産後の骨盤矯正・お身体でお困りの方は藤接骨院にお任せください!!


~簡単に出来る歪みチェックで骨盤状態を知ろう~ 藤接骨院 磐田見付院

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骨盤とは人間の体を支えているベースとなっている骨であり、特に女性にとっては子宮などの女性器を内包していることから非常に重要な基幹として知られています。
そのため骨盤に歪みが生じてしまうと周辺の臓器や筋肉、血液の動きが悪くなってしまうためその周辺の臓器に影響を与えることはもちろんのこと、全身に症状が出てきてしまうと言う状態になります。
そのため骨盤を常に正しい位置で固定させておくことが重要となっているのですが、自分たちでは骨盤がゆがんでいるのかどうかは一見すると分からないですし、それによって起きる症状に関しても無自覚であることが多くなっています。

そのため骨盤の歪みがあるかどうかをチェックすることが必要となっており、それによって自分自身の健康チェックにつなげることができるのです。
ではどのように確認するのかと言うことなのですが、実は骨盤の状態はわざわざ整体などを利用しなくても確認することができるようになっており、意外と簡単な方法でセルフチェックすることができるようになっているのです。

そのポイントとしては5つほどあり、まず一つ目は目を閉じた状態でその場での足踏みを100回するという方法です。
通常であればその場で足踏みをすることができるのですが、徐々に動いてしまったり回転している場合は骨盤のずれが生じている可能性が高いとされています。

二つ目は仰向けで寝た状態のまま脚の開きを確認する方法であり、この状態で左右の脚の高さが均一であれば問題はないですが、どちらかの足が落ちていたり脚の角度が異なっている場合には注意が必要です。

三つ目は左右のかかとをそろえた状態で膝を立てて仰向けに寝るという方法で、こちらは膝の高さが合っているかどうかを確認します。ここで膝の高さが異なっている場合は骨盤の歪みが出ている可能性が高いですし、膝を左右に倒して倒しにくい場合も注意が必要となります。

そしてもっと見た目で分かりやすいチェックポイントがO脚やX脚であり、これは鏡で自分の脚の形を見ればすぐに確認することができます。
O脚やX客の場合は骨盤の歪みを起こしやすくなっているため、今はゆがんでいなかったとしても予備軍として注意しておく必要があるとされています。
そして同じく見ただけで確認することができるのが肩の高さであり、どちらかが落ちている・高くなっているなどの場合は骨盤の歪みが原因となっていることがほとんどなので、ほぼ確実にゆがんでいるであろうと診断することができます。

骨盤の事で気になることがありましたら
是非、藤接骨院 磐田見付院まで
0538-67-8885


~季節の変わり目~ 藤接骨院 磐田見付院

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ある時突発的に激痛が走るという「ぎっくり腰」。
ひとことで言うなら、凝り固まった腰の筋肉や軟部組織などに急激に負荷がかかることで引き起こされるものですね。
寒いときに起こりがちのように感じますが、この「ぎっくり腰」、季節や温度などとかなり密接に関係しているようなのです。
「季節の変わり目」に「ぎっくり腰」になりやすい。
なぜ季節の変わり目」に発症することが多いのでしょうか?寒暖差があると体が対応しにくくなる冬から春に変わる頃などは、暖かくなってくるのでとても活動しやすくなりますよね。
しかし昨今のこの季節の変わり目には、小春日和があったかと思うと翌日は真冬日だったり、次の日は汗ばむ陽気だったりと、定まらない気候に洋服で対応しても体がついていけないことが多いものなのです。
「真冬」の時期にはいつも寒いですから、しっかりとそれに対応した衣類を着る、暖房を入れるなどによってあまり体には負担がかからないものなのですが、寒暖差があるときには突然気温が上下することで血流が急激に変化したり、筋肉が凝り固まってしまう。
その状態に「突発的に負荷がかかる」ことで「ぎっくり腰」になってしまうのです。
真冬や真夏のように温度が一定の時には、血流も比較的それに対応していることで、あまり「ぎっくり腰」にはならない、ということですね。一番発症が多いのは「秋口の季節の変わり目」。
寒いときからだんだん暖かくなる時期より「ぎっくり腰」になる人が多いのは、実は「秋口」のころなんだそう。
意外に感じるかもしれませんが、だんだん気温が低くなって寒くなる頃に、寒暖差で血流が不安定になることで腰の筋肉や軟部組織が凝りかたまりやすいようです。
「ぎっくり腰」は寒い時期になるもの、と思いがちですが、こういった季節の変わり目を意識しておくことも、「ぎっくり腰」ならないための「予防」になるかもしれません。

もしもギックリ腰になったり周りで腰痛に悩んでいる方がいましたら
藤接骨院 磐田見付院まで
0538-67-8885


産後の肩こり・腰痛 藤接骨院磐田見付院

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職業:事務
年齢:30代
お住まい:磐田市

長い間の仕事の疲労、産後からの肩こり・腰痛に悩まされていました。
痛みがある状態で育児・家事をされていました。
そのため、痛みをとって体を引き締めたいという事を目標に、5回目の治療後、お体の痛みや疲労感が改善され、家事や育児を楽しくできるという喜びのお声をいただきました。

当院では、その時の痛みを緩和させる治療もしていますが、根本治療といった痛みの原因となるものに対しての治療も得意としています。
今回の患者様も体の土台となる骨盤をしっかり矯正することと、骨格を支える筋肉を活性化させる電気治療トレーニングを行いました。

毎回同じ痛みを繰り返してお悩みの方、治らないと諦めている方、ぜひ当院で一度治療を体験してみませんか。
ご連絡お待ちしております。

藤接骨院 磐田見付院
0538-67-8885


五十肩 男性 肩が上がらない 肩こり 藤接骨院 磐田院

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職業:教師
年齢:50代
お住まい:磐田市 

約五カ月前から肩の痛みに悩まされていました。
その間痛みがありながらも色々な治療をされていたそうです。肘にまで痛みが出てしまいとても悪化していました
当院に来院されて四回目で七割の痛みが取れました!
当院では痛みがどこから出ているのか検査ができ、痛みをすぐに抑えるハイボルトを使い痛みを取り除いていくことができ、オリンピック選手も使用しているほどその場で効果の実感ができる機械です!
これを使用していくことで体で負担のかかっている場所を調べることができ効果的に効率よく治療を進めることが可能になります!!

痛みでお困りの方やお体の負担の原因を調べて楽に生活したい方はご連絡ください!!


磐田市 産後の骨盤矯正 藤接骨院

2017-09-15 [記事URL]

産後の骨盤矯正をする際に実践すべきポイントは?

妊娠中から産後は骨盤が歪みやすい時期と言われていますが、その原因は基本的には普段の生活で骨盤が歪むのと同じで、姿勢が悪い・筋力が弱くなっているといったことです。
まず原因となる姿勢の悪さひとつは、妊娠中に胎児の成長と共に反り腰という骨盤が前傾した姿勢になってしまうことです。
この反り腰の状態になると腰に大きな負担がかかるため腰痛になる妊婦が多いですし、腸骨がせり出して広がって見えたり、大殿筋に力が入らなくなったりするためお尻が垂れて見えるようになります。
もうひとつ妊娠中の悪い姿勢として横座りがあって、それにより股関節が捻じれて骨盤の片側に体重がかかるようになるのです。
ただ横座りを左右交互にやるのなら問題ないのですが、片側一方向のみの横座りが習慣になっているケースが多いので危険です。
それは、すでに骨盤が歪んでいる可能性が考えられて、それにより反対側の横座りをしてもやりにくくなっていることも考えられます。
いずれにしても、妊娠中にこのような悪い姿勢が何ヶ月も継続されると、働きにくくなった筋肉が衰えますし、悪い姿勢が習慣化して骨盤が歪んでしまいます。
そして、それにより産後も本来の筋肉の状態や本来の姿勢に戻りにくくなる原因につながって、産後の骨盤の歪みを引き起こしてしまうのです。

さらに、産後は授乳など赤ちゃんのお世話において猫背になりやすいですし、おむつ交換などで片方の手にだけ力が入りやすいなど、バランスの悪い状態になりやすいです。
このような状態も産後の骨盤を歪ませる要因になりますし、リラキシンというホルモンの影響もあります。
このリラキシンというホルモンは、出産をスムーズにするために妊娠中から分泌されて、骨盤の靭帯や関節を緩める働きをします。
そして、そのリラキシンの影響は産後6ヵ月程度まで続くケースもあって、それにより産後も骨盤の靭帯や関節が緩んでいるため骨盤が歪みやすい状態にあるのです。

骨盤の歪みをそのまま放置していると、様々な体のトラブルを招いてしまうので、産後の骨盤矯正で歪みを解消する必要があります。
産後母体の体力が回復してきたらいよいよ産後の骨盤矯正をすることになりますが、その際に実践すべき3つのことがあります。
それは、骨盤や姿勢に関係する筋肉をバランスよく鍛える、関節の可動域を広げ柔軟性を高める、日常の姿勢を良くするといったものです。
骨を導くのは筋肉なので、悪い姿勢により弱くなった筋肉や付き方のバランスが悪くなった筋肉をバランス良く鍛える必要があって、それにより骨盤・骨格を正しい位置に導くことができるのです。
特に、骨盤や姿勢に関係する筋肉はインナーマッスルと呼ばれる筋肉なので、軽い負荷の有酸素運動で鍛えると良いです。
また負担がかかっている筋肉は、緊張状態にあることで硬くなり弾力性を失っているので、ストレッチなどで関節の可動域を広げたり、筋肉の柔軟性を高めたりしてバランスの良い状態にする必要があります。
それから日常の姿勢が悪かったら、いくら産後の骨盤矯正で歪みを解消しても意味がないので、良い姿勢で生活することを習慣にすることが大事です。

磐田市 産後の骨盤矯正なら、「藤接骨院 磐田見附院」にお任せください。


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住所 〒438-0086 静岡県磐田市見付1216番地2
電話番号 0538-67-8885
営業時間 平日 10:00~19:00 土曜日 9:00~12:00
定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
駐車場 駐車場10台無料

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