スタッフブログ

食物繊維 藤整体院磐田院

2019-10-17 [記事URL]

便秘の方にはこちら。

サイリウムです。

オオバコの葉が原料の食物繊維です。

つい食べ過ぎてしまう方
食物繊維が不足している方
などにおすすめです。

1週間お通じがなかった方が、試したその日に便秘が
改善した例もあります。

恐るべし食物繊維。

気になる方は
藤整体院磐田院
0538-67-8885
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お知らせ 藤整体院磐田院

 [記事URL]

本日はイベントのお知らせです。
10月19日(土)に当院にて姿勢分析会を行います。
時間は15:00~18:00 
費用は500円です。

自分の普段の姿勢を分析し、施術させていただきます。

ご予約は当院まで
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痩せたい方必見 藤整体院磐田院

2019-10-16 [記事URL]

本日は当院で大人気の商品を紹介します。

こちらの商品は糖質を50%カットしてくれます。

身体の中の必要以上な糖は身体を焦がしてしまいます。

ですから、糖質をカットする必要があるんです。

ちなみにご飯茶碗1杯には角砂糖18個分の糖が入っています。

こちらはこんな方におすすめです。
甘い物が好き
炭水化物を毎日食べる
外食が多い
コンビニ弁当が多い
お酒をよく飲む
シミたるみがきになる
体重が落ちない
便秘の方
生理痛がある
野菜が苦手
疲れがとれない
などなど

そんな方はこの漢方を食事の15分前に飲むだけです。

食べないダイエットは必要ないんです。

気になる方は
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糖化 藤整体院磐田院

2019-10-15 [記事URL]

本日は糖化についてお話します。

糖化とは身体の焦げのことです。

炭水化物など、糖が多く含まれている食べ物は熱によって焦げますよね?

例えばご飯も熱するとおこげになるし、

パンもトーストし過ぎると焦げてしまいますよね。

それが身体の中でもおこります。

糖分は身体のエネルギー減なので当然必要です。

しかし必要以上に糖を摂取すると身体のなかに糖が余った状態になります。

余った糖はタンパク質と結合して体温で熱せられて身体を焦がしてしまいます。

ちなみにご飯茶碗1杯には角砂糖18個分の糖が含まれており、

カレーには36個分含まれています。

一日の糖の望ましい摂取量は身長-110と言われています。

つまり170センチの身長の方なら60個分の角砂糖ということです。

毎日の食事でそれより摂取しちゃいますよね。。

だから炭水化物を抜くダイエットが流行っているんですよね。。

話を焦げに戻します。身体の焦げは不調を招きます。

血流の流れを悪くしたり、

シミ・たるみ、便秘や、痩せにくい身体になってしまいます。

あなたの体重が減らないのは身体が糖化して焦げているからかもしれません。

糖化って怖いですね。

糖化を防ぐ方法も当院ではお伝えしています。

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本日より 藤整体院磐田院

 [記事URL]

先日の土曜日は台風の影響を考え、休診にさせていただきました。

ご予約いただいていた方々、申し訳ありませんでした。

本日から通常営業いたします。

よろしくお願い致します。

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O脚 藤整体院磐田院

2019-10-12 [記事URL]

日本人の約8割が「X脚」もしく「O脚」などの脚のゆがみで悩んでいるそうです。
「X脚」って、大人になったら治らないと思って諦めていませんか?
「X脚」は、今からでも骨盤矯正で治せるのです。

「X脚」を改善すると、下半身太りが解消されたり、むくみや冷えが軽減されたり、腰痛が緩和したりなど、メリットがあるといわれています。
O脚の原因には先天的な骨の異常によるものと、
生活習慣による骨盤の歪み・筋肉のコリがあります。
生活習慣が原因の場合は、長年かけて歪んできた骨盤の位置を正常に戻すことで、
O脚が大きく改善されるのが期待できます。

先ずは、歪みチェック。
鏡の前に立ち、肩幅に足を開いてしゃがんでみてください。
■正常な脚の場合
膝はまっすぐ前に向かっていきます。

■X脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の内側に膝が向かっていきます。

■O脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の外側に膝が向かっていきます。

歪みの原因

生活習慣で骨盤が歪むとこうなっていきます。

O脚X脚の原因は骨盤です。
骨盤を整えていくと自然と体が起きて
足への負担が均等になり変形は起きません。
ですが、骨盤が広がってしまうと重心が変わってしまったり
左右への負担が変わってしまします。
このような事が起こることで
O脚X脚が起きてしまいます。

X脚O脚でお悩みの方は
藤整体院磐田院
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大事なお知らせ 藤整体院磐田院

 [記事URL]

台風19号の影響により、

明日12日(土)を休診とさせていただきます。

申し訳ありませんが、ご理解の程よろしくお願い致します。

15日(火)から状況次第ではありますが、通常営業の予定です。

よろしくお願い致します。

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体幹 藤整体院磐田院

2019-10-11 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

今日は体幹についてお話します!

体幹とは、文字通り体の幹の部分を意味しています。
ですから頭部と四肢、左右の手足を除いた部分、もう少し具体的に言うと胴体部分を指しています。この部分には非常に多くの筋肉が存在しているのが特徴です。
たとえば背中の背筋、お腹の腹筋などがその一例としては挙げられます。
これらの筋肉を鍛えることは、人間が健康的な生活を送る上では非常に重要なことです。

その理由として、まずは体幹が姿勢の維持、及びそれを支える役割を果たしていると言うことが挙げられます。
二足歩行である人間は、四足歩行の動物に比べるとお腹が前につき出していません。
これは内臓を包み込むように存在している腹筋のひとつ、腹横筋のお陰です。
またしっかりと背中を伸ばし、何かにもたれかからなくても立ち続けることができるのは、背中の筋肉である背筋があるお陰です。
ですからもしこれらの筋肉が弱くなってしまうと、内臓の重みによってお腹が前につき出してきたり、何かにもたれかからないと立ち続けるのが難しくなってしまうかもしれません。
それから手足を動かす際にも、体幹は重要な役割を担っています。
この部分には表面的な筋肉である表層筋と、より深い部分にある深層筋に分類されるのですが、人間が体を動かす際には、まずは表層筋が動くように構成されています。
そしてそれを深層筋がしっかりと支えることで、人間は手足などの体を動かすことができています。
よってこの部分の筋肉が弱くなると、自分の意思通りに体を動かすことが難しくなってしまうおそれも出てきてしまいます。
また背骨をつなぎとめ、その位置や動きを感知して、体全体の動きを調整しているのも役割のひとつです。
小さな筋群にあるセンサーが情報を感知して、それを脳に伝えることで背骨が体全体の姿勢、位置、動きを保つための役割を果たすことができていると言うわけです。
ですからもし、この部分の筋肉が弱くなってしまうと体全体の姿勢、動きのバランスを保つことも困難になってしまうかもしれません。

いつもご覧いただきありがとうございます!
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季節の変わり目 藤整体院磐田院

2019-10-10 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

本日は季節の変わり目に起こりやすい自律神経の乱れによる症状について話していきます。

日常生活で自律神経を乱す原因

1.精神的・身体的なストレス

人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、過労、事故、怪我、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの主な原因になります。そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れます。

3.疾患が原因となる自律神経の乱れ

自律神経失調症や更年期障害が自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。自律神経失調症は、過剰な精神的、身体的ストレスが引き金となって自律神経が乱れることで発症し、その症状としてさらに自律神経が乱れるという悪循環に陥ります。更年期障害では、女性ホルモンの分泌が急激に減ることで自律神経が乱れ、突然のほてりやのぼせ、頭痛、めまいなどさまざまな不調があらわれます。

体を健康に保つには「食事」「睡眠」「運動」が大事になります。

この3つがバランスが取れていると体は痛みや不調を出さなくなります。

食事

血糖値が上がったり下がったりすると交感神経を緊張させるので、自律神経が乱れます。特に気をつけたいのは、糖質の取り過ぎによる食後の高血糖。糖質というのは、ご飯、麺、パン、芋、フルーツのほかに、当然、甘いものも含まれます。寝る直前に糖質を摂取すると朝スッキリと起きれなくなります。

睡眠

体内時計を整えるためには、毎日同じ時間に起きることが重要です。いつも起きている時間に1時間プラスするだけなら、大きく体内時計が乱れることはないものの、それ以上は体内時計の悪化を招くというのです。また、休みの日に寝だめをしたとしても、それで疲れがとれるわけではありません。

運動

適度な運動はストレス解消にもつながります。体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化し、爽快な気分になれるのです。急にハードな運動をすると逆に心身に負荷を与えてしまうリスクがあるため、まずは散歩やウォーキング、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことがおすすめです。

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LINEできました 藤整体院磐田

2019-10-09 [記事URL]

当院のLINEができました。
友達追加していただくと、クーポンなどお得な情報があります。

また、ご予約の際もお電話でなくても、LINEからすることができます。

ぜひ友達追加お願い致します。

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糖化 藤整体院磐田院

2019-10-08 [記事URL]

みなさん糖化ってご存知ですか?

糖化とは身体のコゲのことです。

私たちは普段、糖が多く含まれている物を食べています。

糖を摂りすぎるとエネルギーに変わらない余分な糖が体内に残ってしまいます。

余分な糖はタンパク質と結合して、血管や細胞にくっつきます。

すると体温によって温められ、コゲになってしまいます。

コゲは動脈硬化やシミ、たるみの原因になってしまいます。

さらには痩せにくい身体になってしまいます。

みなさんは普段の食事を気にしていますか?

ご飯お茶碗一杯には角砂糖18個分の糖が入っています。

しかし、ごはんって毎食食べる物ですよね。

だって、おいしいですもん。。

そのご飯の摂取を制限するのは、辛いと思います。

なので、別の方法で糖質を制限した方がよいですよね。

どのような方法があるかは、当院にご相談ください。

藤整体院磐田院
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睡眠 藤整体院磐田院

2019-10-07 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

朝起きた時に体が痛いと、一日の始まり嫌な気持ちになりますよね。もともと慢性的に肩や腰が痛くなるから朝痛いのはしょうがないと思っている人が多いと思います。ですが、朝痛くなる原因は寝ている時の姿勢と寝具で改善することができます。

健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。もちろん個人差はありますが、睡眠時間がそれよりも短くても長くても、寿命が短くなるとされています。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究では、7~8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ています。

成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。その後全身に行きわたり、6時間ほど掛けて働きます。このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっています。

また、寝返りも大事な動きになります。眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます。そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです。寝返りができていないと長時間同じ箇所が圧迫をされ続け血行不良になり筋肉が酸欠状態になってしまい痛みが出てしまいます。また、血流が悪くなると体が硬くなりやすく疲労が取りづらくなります。

しっかりと睡眠時間を確保することと、夢などを見てしまう浅い睡眠ではなく、ぐっすりと寝て朝スッキリと起きれるような深い睡眠を取ることが大事になります。

睡眠時間の質を上げるには、寝ている姿勢を良くして体に負担の少ない寝方と頭に送られる酸素量を増やす事が大事です。

人は仰向けで正しく寝るとお尻部分に体重の約44%、胸部分に約33%の体圧がかかります。そのため、腰と胸に体圧が集中してしまい寝ている時に腰や肩に大きく負荷がかかってしまいます。なので、適度な高反発力と体圧分散力があるマットレスだと寝ている時の負担が減り痛みなく起きることができます。また、腰の沈み込み過ぎを防ぐことができるので寝返りがしやすくなり熟睡度が増し良質な睡眠がとれます。

いつもご覧いただきありがとうございます。
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