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X脚O脚 藤接骨院磐田院

2018-08-09 [記事URL]

日本人の約8割が「X脚」もしく「O脚」などの脚のゆがみで悩んでいるそうです。「X脚」って、大人になったら治らないと思って諦めていませんか?「X脚」は、今からでも骨盤矯正で治せるのです。

「X脚」を改善すると、下半身太りが解消されたり、むくみや冷えが軽減されたり、腰痛が緩和したりなど、メリットがあるといわれています
O脚の原因には先天的な骨の異常によるものと、
生活習慣による骨盤の歪み・筋肉のコリがあります。
生活習慣が原因の場合は、長年かけて歪んできた骨盤の位置を正常に戻すことで、
O脚が大きく改善されるのが期待できます。

先ずは、歪みチェック。
鏡の前に立ち、肩幅に足を開いてしゃがんでみてください。
■正常な脚の場合
膝はまっすぐ前に向かっていきます。

■X脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の内側に膝が向かっていきます。

■O脚の場合
膝を曲げていくたびに、脚の外側に膝が向かっていきます。

歪みの原因

生活習慣で骨盤が歪むとこうなっていきます。

O脚X脚の原因は骨盤です。
骨盤を整えていくと自然と体が起きて
足への負担が均等になり変形は起きません。
ですが、骨盤が広がってしまうと重心が変わってしまったり
左右への負担が変わってしまします。
このような事が起こることで
O脚X脚が起きてしまいます。

 

X脚O脚でお悩みの方は

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歪みは意識すること  藤接骨院磐田院

2018-08-08 [記事URL]

治療院での骨盤矯正と骨盤を正常に整える習慣を意識すること

骨盤が歪むというのは骨の形自体に変化があるのではなくて、骨と骨の連携部分となる関節がずれることで、骨盤については仙腸関節のずれが影響します。
この仙腸関節がうまく稼働しなくなると骨盤が開いたまま固まってしまいますし、その一箇所の関節のずれが他の箇所にも影響してさらにずれを引き起こしていきます。
こうした骨盤の歪みは大きく分けて、骨盤の上側の歪み・開きと骨盤の下側の歪み・開き、さらに両方の歪み・開きの3つに分けられます。
骨盤の上側の歪み・開きとは、ちょうど腰骨と言われるあたりの部分が歪んで開いてしまうことで、それによりお腹がぽっこり出て内臓がうまく収まらず反り腰になってしまいます。
骨盤の下側の歪み・開きとは、腰骨から下がってちょうど脚を動かした時に動く連結部分となる大転子の部分に起こる歪み・開きで、それにより太ももが太くなったり、横にはみ出す分外側の筋肉が張ってきたりします。
いずれにしても上側と下側へのアプローチする骨盤矯正をして、骨盤の状態を整える必要があります。
このように骨盤が歪む最大の理由は日常生活の動作や癖で、脚を組む・片足に体重をかける・内股や外股になっている・猫背になっているなどが考えられます。
つまり、何かしら偏った動作や癖があると骨盤は歪んでしまいますし、食生活が乱れていたり食べ過ぎたりなどでお腹が出ると、支える筋肉が弱くなって骨盤が歪んでしまいます。

では骨盤が歪むとどうなってしまうのかというと、上半身と下半身を繋ぐ大事な部分で、体を支える要となる骨盤のバランスが崩れると全身に様々な影響を及ぼすことになります。
具体的には、腰痛・肩こり・首こり・頭痛・座骨神経痛・脚のだるさなど、背骨・首・下半身・肩など全身に痛みを生じてしまいます。
ちなみに頭痛は一見何の関係もないように考えられますが、骨盤は背骨とつながっているので頚椎にも影響が出て、それにより頭まで影響が及ぶのです。
骨盤が歪むことでスタイルに大きな変化を与えてしまうことは明らかで、お腹がぽっこりでる・余計な筋肉がつき脚が太くなるなどスタイルが悪くなってしまいます。
また、骨盤が歪み・開くことで内臓もあるべき位置に収まらなくなって、それにより便秘や生理痛が酷くなるなど、体の内部にまで影響を及ぼすのです。

このように様々な悪影響を与えてしまう骨盤の歪み・開きは、整体院や整骨院で骨盤矯正を受けて改善する必要があります。
そうすることで、先に触れた様々な症状や影響を改善することができます。
ただ整体院や整骨院での治療だけでなくて、日頃から骨盤を正常に整える習慣を意識することも大切なことです。
具体的には、猫背にならないようにする・脚と脚をくっつけて座る・両足で立つようにするなどで、どちらかに体を傾けたり重心を片側に寄せたりするのではなくて正しい姿勢を心がけることです。
また、いつも同じ方の手で荷物は持つのではなくて適宜持ち変えることや、脚をどうしても組みたい時には、片側ばかりにならないように組み変えることも大切になります。
このように左右に均等な力がかかるように工夫するよう心がけることをおすすめします。

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複式呼吸 藤整体院磐田院

2018-08-08 [記事URL]

腹式呼吸みなさんしていますか?

わたしたちが普段行っているのは主に肋骨を動かす胸式呼吸です。

腹式呼吸はお腹の中に酸素を送り、お腹の奥の二酸化炭素を吐き出します。

では、腹式呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか?

 

1つは副交感神経が優位になることです。

呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。

血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、

ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。

なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。

呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。

その状態がひどくなってしまうと過呼吸になってしまうということですね。

吸うのを3秒なら吐くのは10秒くらいにしましょう。

 

2つ目は代謝が上がることです。

腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと

新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。

そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。

なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。

腹式呼吸でしっかり息を吐き出すと、代謝効果が上がります。

 

3つ目は体幹が安定することです。

体幹とは体の胴体のことです。

お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。

インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。

 

4つ目はくびれができることです。

腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。

そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。

また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。

その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。

便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。

運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。

 

それでは気になる方法です。

仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。

そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。

息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、

息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。

意識するのはおへその下あたりの丹田と呼ばれるところです。

回数は10~30回を目安に行いましょう。

 

腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。

また、お金をかけずに簡単に行うことができるのも一つのメリットです。

 

 

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骨盤矯正でスタイルアップ 藤接骨院磐田院

2018-08-07 [記事URL]

骨盤矯正で産前よりもスタイルがよくなります!

骨盤がもとの位置に戻ると、内臓も正しく機能し、血流もよくなることで代謝も上がり、痩せやすい体になるなどよいこと尽くめ!「足を組むのをやめる」「正座をする」など、ちょっとした姿勢や普段の行動を意識するだけでも違ってきます

●食事制限は母乳に悪影響!極端に減らすのはNG

ジュースと野菜の食事をとる女性
厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準」によれば、授乳中は総摂取カロリーが通常よりも高く、普段よりもエネルギーが必要な状態であるということです。母乳を飲ませる分、妊娠中よりも多くの栄養が必要になるのです。

脂っこいものを避けて三食きちんと食べるなど、基本的なことが大切になります。食べたものは全部赤ちゃんへ流れるとイメージしてみて下さい。

授乳中はおなかが空きやすいので、我慢した反動で太ってしまうケースも少なくないのだとか。そのため、極度の食事制限は母乳に悪影響が出る場合もあるので、赤ちゃんのためにも避けることをおすすめします。

和食中心のバランスのとれた食事にすることで、カロリーは抑えることができます。母乳に良いとされる豆腐や納豆などの豆類、海藻類も積極的に食べるようにしましょう。

●帝王切開による出産の場合のダイエット開始時期について

帝王切開で出産をした場合は、傷口がしばらく痛みます。産後すぐに歩くように言われても、なかなか動くことが難しかったりもします。動くことで子宮の戻りが早くなる効果もありますが、ダイエット目的の運動はしばらく避けましょう。

「普通分娩で1か月は安静にする」ですが、まずは傷の回復をすることを優先し、帝王切開の場合は「2か月安静にする」ようにしましょう。
傷の回復には個人差もありますので、ダイエットの時期については相談してから始めるのが望ましいでしょう。

●産後の身体ってどうなっているの?

妊娠・出産を終えた身体には、赤ちゃんを守るためについた脂肪が残っています。特に、大きくなっていたおなかはポッコリとしていると感じる人も多いです。骨盤は開いているので下半身もがっちり…。妊娠中は動きもゆっくりで、筋肉も衰えていて基礎代謝量も低くなっています。

また、肌あれや抜け毛・便秘など、妊娠前にはなかったトラブルを経験する人も。産後の身体はとっても疲れています。早く元の体型に戻りたい!と思う気持ちになりますが、まずは、無理をしないように疲れたら休むことが大切です。
基礎代謝が低い時に無理なダイエットをすることは、逆に太りやすい体質になりかねないので気を付けてくださいね。

 

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産後は骨盤矯正 藤接骨院磐田院

2018-08-06 [記事URL]

【産後の骨盤ダイエットは効果的】
出産後のママの体調は、色々不快な部分が多く出てしまいますよね。
その不快を作ってしまう原因の1つが、産後の骨盤のゆがみです。
産後の体型や様々な弊害で悩んでいるママには、骨盤矯正がオススメとなります。
多くのママに注目されている骨盤矯正といえば、産後の骨盤ダイエットです。
産後体型が崩れてしまい「こんなんじゃなかった…」と悩むママはとても多くいます。
出産を気に体型が崩れて、オバさん体型になってしまうママも少なくありません。

産後の骨盤ダイエットは、産後1か月後に行います。
出産後すぐに骨盤ダイエットを受けたいと思うママもいるようですが、産後1か月以内は無理は禁物です。
そのため、出産2か月後に産後の骨盤ダイエットを行うことが鉄則となります。
また、産後2か月~6か月の間は骨盤がゆがみやすい時期と言われており、この時期に骨盤ダイエットを行う事はとても効果的と言われています。

産後も骨盤矯正をしないと、骨盤が広がったままになってしまいます。
出産により筋力が衰えているママがほとんどなので、広がってしまった骨盤を元に戻すことは困難です。
その為、骨盤矯正で元に戻すことが必要なのです。
そのため、産後のママはダイエットも含めて骨盤矯正を行うのです。

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~体幹とは~ 磐田市 接骨院

2018-08-04 [記事URL]

●体幹とは
体幹とは、文字通り体の幹の部分を意味しています。
ですから頭部と四肢、左右の手足を除いた部分、もう少し具体的に言うと胴体部分を指しています。この部分には非常に多くの筋肉が存在しているのが特徴です。
たとえば背中の背筋、お腹の腹筋などがその一例としては挙げられます。
これらの筋肉を鍛えることは、人間が健康的な生活を送る上では非常に重要なことです。

その理由として、まずは体幹が姿勢の維持、及びそれを支える役割を果たしていると言うことが挙げられます。
二足歩行である人間は、四足歩行の動物に比べるとお腹が前につき出していません。
これは内臓を包み込むように存在している腹筋のひとつ、腹横筋のお陰です。
またしっかりと背中を伸ばし、何かにもたれかからなくても立ち続けることができるのは、背中の筋肉である背筋があるお陰です。
ですからもしこれらの筋肉が弱くなってしまうと、内臓の重みによってお腹が前につき出してきたり、何かにもたれかからないと立ち続けるのが難しくなってしまうかもしれません。
それから手足を動かす際にも、体幹は重要な役割を担っています。
この部分には表面的な筋肉である表層筋と、より深い部分にある深層筋に分類されるのですが、人間が体を動かす際には、まずは表層筋が動くように構成されています。
そしてそれを深層筋がしっかりと支えることで、人間は手足などの体を動かすことができています。
よってこの部分の筋肉が弱くなると、自分の意思通りに体を動かすことが難しくなってしまうおそれも出てきてしまいます。
また背骨をつなぎとめ、その位置や動きを感知して、体全体の動きを調整しているのも役割のひとつです。
小さな筋群にあるセンサーが情報を感知して、それを脳に伝えることで背骨が体全体の姿勢、位置、動きを保つための役割を果たすことができていると言うわけです。
ですからもし、この部分の筋肉が弱くなってしまうと体全体の姿勢、動きのバランスを保つことも困難になってしまうかもしれません。
そして体幹は、目で見てもわかる通りとても面積の広い部分です。
よって基礎代謝、何もしないでも生命活動を維持するために生み出されるエネルギー量の上昇にも、この部分の筋肉は非常に大きな役割を果たしています。
もしこの部分の筋肉が減少し、基礎代謝が低くなると、生み出されるエネルギーの量も減少してしまいます。
すると体質としては太りやすくなってしまったり、また体温が低いことで免疫力が低下しがちになり、様々な病気などにもかかりやすくなってしまいます。
このような理由から体幹を鍛えることは、とても大切なことと言えます。

体幹のことで気になることがありましたら、藤接骨院におまかせください!!
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磐田市 変形性腰椎症の対処

2018-08-03 [記事URL]

【変形性腰椎症の原因や症状】

変形性腰椎症とは、椎間板が痛んでしまって厚みが減ってしまうことで椎間板に接している椎体が骨硬化してしまい、前後に骨棘ができてしまう症状です。
変形性腰椎症が悪化して狭窄感が狭くなってしまった状態を、胸部脊柱管狭窄症といいます。
腰の部分だけではなく足のしびれや痛みが出てきてしまう場合は、腰部脊柱管狭窄症の疑いがあります。

主に加齢が原因で、椎骨を支える椎間板が変形したり摩耗してしまうことで、発生してしまいます。
40代以降になると発症する方が増えてきて、男女問わず発症する傾向があります。
そのため、年齢を増すと誰でもなる恐れがある症状といえます。
また、このような方も変形性腰椎症になりやすい傾向があります。

・重労働
・激しいスポーツ
・血行不良
・同じ姿勢を継続している
・太っている
・冷え性
・精神的ストレスが多い

以下のような症状が出ている場合は、変形性腰椎症の可能性が考えられます。

・腰の鈍痛
・腰のだるさ
・前屈や後屈の際に痛みが発生する
・慢性的に腰が痛い
・腰やひざを曲げていると楽に感じる
・段差でつまずきやすい
・臀部に痛みがある
・足がしびれる
・足が冷える

変形性腰椎症は腰に大変多くの負担をかけてしまうので、ぎっくり腰が起きやすくなってしまいます。
そのため、酷くならないうちに治療を受けておくことが、とても大事となります。

 

【変形性腰椎症の改善方法】
変形性腰椎症は、以下のような改善方法で症状を緩和していきます。

・安静
軽度の変形性腰椎症の場合は、安静することで改善していきます。
無理をせず、起き上がる時は腰に負担をかけないようにゆっくり動くことが大事となります。
急いで動くことをせず、どんな時も落ち着いて動くことが大事となります。

・患部を温める
腰を冷やすと、変形性腰椎症の症状が発生しやすい傾向があります。
そのため、腰を冷やさないように温熱療法を取り入れることが大事となります。
温熱療法を取り入れるのはタイミングが大事なので、専門医に相談をしながら行うようにしましょう。

・血行不良の改善
腰の痛みや症状は、血行の悪さからも発生してしまいます。
患部の血行を良くするために、入浴などによりゆっくり温めるようにしましょう。
熱い湯船の浸かるのではなく、ぬるめのお湯に15~30分ほど浸かると体の芯から温めることができます。

 

・薬物療法
痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤や筋弛緩剤などを使って治療を行います。
痛みがかなり強い場合は、神経の通っている部分に麻酔薬を直接投与して、神経ブロックをして症状を緩和させます。

・鍼灸治療
変形性腰椎症は、腰の骨が正常に動かなくなってしまうことで、腰椎のまわりにある筋肉に負担がかかっており、それが症状を発する原因となっています。
腰椎のまわりの筋肉を鍼灸治療で柔軟にすることで、症状緩和へとみちびくことができます。
鍼で直接筋肉を緩めることで、腰の痛みが感じなくなっていきます。

 

変形性腰椎症は放っておくと厄介な症状に発展してしまうので、早めに対処することが大事となります。
腰は大事な部分ですので、少しでもおかしいと思ったら専門医に相談をしましょう。

磐田市 変形性腰椎症の対処なら、「藤接骨院 磐田見附院」にお任せください。

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お声をいただきました 藤接骨院磐田院

2018-08-03 [記事URL]

生理前の股関節の痛みが気になっていた方です。

身体のゆがみや姿勢の悪さが原因にあったと気が付いたようです。

骨盤矯正の施術を行い、今では痛みがなくなってきているということです。

さらにはお伝えした家でのストレッチ、テニスボールでのほぐしも頑張ってくださり、

身体が楽になってきたようです。

ありがとうございます。

当院では治療だけでなく、

家でできるストレッチもお伝えし、

お身体がより良い状態になるようサポートしていきます。

 

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変化写真 藤接骨院磐田院

2018-08-02 [記事URL]

ハイボルトの電気治療を行い前屈の変化が出ました。

1か所に1分間行っただけです。

この後さらに治療し、床に着くまでになりました。

筋肉のハリやコリに効果がありますよ♪

 

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8月 藤接骨院磐田院

2018-08-01 [記事URL]

本日から8月が始まりました。

8月は磐田院にとって特別な月です。

それは磐田院オープンから1周年なんです。

ありがとうございます。

1周年を記念してキャンペーンを行います。

先日ブログで紹介したサイリウム1つご購入で

さらに別の商品もついてきます。

何があたるかはお楽しみ♡

サイリウムは腸内環境を整えてくれるものです。

この夏食べ過ぎ、飲みすぎのかたは特におすすめですよ。

その他にもお得なキャンペーンがありますので

ぜひご連絡ください。

 

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