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骨盤矯正でスリムに 藤整体院磐田院

2018-08-21 [記事URL]

体重を落とせば綺麗でスリムな身体のラインになるとは限りません。

たいていは上半身だけ、または顔だけ痩せるという人がほとんどです。

下半身はなかなか贅肉が落ちずに太ったままで、上半身と下半身のバランスが悪くなってしまうのです。

下半身をスリムにしたくて筋肉トレーニングをしたりウォーキングをしたりと

努力してもなかなか下半身ダイエットが成功しないのは理由があります。

骨盤が歪んでいるからです。

骨盤が歪んだまま筋肉トレーニングをしてもウォーキングをしてもスリムになることは出来ず、

逆にサイズが大きくなってしまうというケースもあるのです

身体の中心部分である骨盤が歪んでいると身体が不安定になり、

バランスをとろうとして身体の土台である下半身に余計な筋肉が付いたり脂肪がつきやすくなります。

また、骨盤が歪んでいるとリンパの流れや血液の流れが悪くなってむくみやすく冷えやすくなり、

脂肪をため込みやすくなります。

骨盤矯正で正してから下半身ダイエットに取り組まないと成功しないのです。

日常生活の動作で簡単に骨盤は歪み、悪い姿勢や動き方の癖でも簡単に骨盤は歪んでしまいます。

寝る前にストレッチをして歪んだ身体をもとに戻すことが大切ですが、

歪んだままであるとなかなか戻らなくなっています。

定期的に骨盤矯正の施術をうけること、

毎日のストレッチを繰り返すことで歪みがなおり、余計な筋肉も贅肉も取れてきます。

骨盤が歪んだままであるとどんな努力をしても効果が出にくいので、

下半身ダイエットにはまずは骨盤矯正が基本なのです。

 

そして片足に体重をかけて立ったり、脚を組んで座ったり、片方の方で荷物を持ったり、

背中を反り過ぎて立ったりという間違った動作や姿勢を正すことも必要です。

左右前後歪みのない身体を心がけることで美しい身体のラインが出来上がります。

 

骨盤矯正をすることでダイエット成功する以外に様々なメリットがあります。

冷え性やむくみ、便秘、腰痛、膝痛、慢性疲労、生理痛、生理不順など体調不良が改善されるのです。

身体の中心部分であるので歪みやすい骨盤は、健康と美容にかかわる重要な部分です。

腰、お尻、太もも、ふくらはぎなど贅肉がつきやすく悩んでいる女性は多く、

無理なダイエットで痩せようとしていることがほとんどですが、

食事の量を制限したり特定の食べ物だけ食べるといった無理なダイエットは健康を害します。

まずは骨盤矯正に取り組むことで健康に美しくなることが出来ます。

 

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産後は骨盤矯正 藤整体院磐田院

2018-08-21 [記事URL]

可愛い赤ちゃんを無事に出産できて新米ママさんの仲間入りを果たしても、産後の身体には妊娠線の悩みやホルモンバランスの乱れなどのお悩みを抱えてしまいます。

その中でも特に気になるのが妊娠中に増えた体重が中々戻らないというお悩みです。

 

そもそも妊娠中のママさんの身体は生まれてくる赤ちゃんのためにたっぷりと栄養を蓄えています。

一般的には赤ちゃんを出産すれば増えた体重は戻ると考える女性が多いようです。

ところが赤ちゃんを出産した後も思うように体重が減らずに、ストレスを抱えながら子育てに奮闘しているママさんが多いようです。

産後に増えた体重が中々元通りにならない理由には、いくつかの原因があるようです。

 

1つ目は基礎代謝の低下です。

妊娠中にお腹が大きくなったことで運動不足になり、基礎代謝が低下している状態がそのまま継続してしまうからです。

 

2つ目は伸びきったお腹の脂肪です。

妊娠中に大きくなったお腹の腹筋などの筋肉が、産後のケア不足によりお腹周りに溜まった皮下脂肪を蓄積したままになってしまいます。

 

そして産後の体重が戻らない最大の原因に骨盤の歪みという理由があります。

骨盤には女性の身体を支えて姿勢を保ち内臓を守る働きがあります。

出産時に赤ちゃんがスムーズに通る道を作るために、緩んだ骨盤回りの筋肉はケアを怠るとそのまま開きっぱなしになってしまいます。

骨盤が本来の位置からずれて歪むことで、下腹部に脂肪を溜め込みやすく体重が減らない原因になります。

そこで産後ダイエットをスムーズに成功させるためには骨盤矯正が効果的だと言います。

 

骨盤矯正とは出産が無事に終わってから、約6ケ月以内に行うことで骨盤の位置を正しく矯正する効果があります。

骨盤が正しい位置に戻ることで内臓の機能も正常になり、栄養素の消化や吸収の働きもスムーズになる効果があります。

また骨盤矯正により歪みが改善することで、全身の血の巡りが促され新陳代謝が活性化します。

そのため蓄積した老廃物や脂肪をスッキリと排出しやすい身体作りが出来るので、ダイエットに非常に良い作用をもたらします。

さらには骨盤矯正を行うことで自然と姿勢が良くなるので、その後も脂肪が付きにくい代謝の良い身体になることが出来ます。

 

このように骨盤矯正を行うことは新米ママさんのダイエットの悩みを解決するには最もおすすめです。

 

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治療理念 藤整体院磐田院

2018-08-20 [記事URL]

当院の治療方針

 

当院では

痛みを取るのはもちろんですがその痛みがなぜ出てきたのかを

調べて痛みが出てきた原因の根本を治療していきます。

普通の接骨院では、痛みがある患部を治療しますが

藤接骨院では

根本を探すために、問診、身体の検査、写真分析などを行い

身体のバランスや背骨のズレ、骨盤の歪みなど体全体を見て

患者様1人1人に合った治療します。

 

中には

首が痛いと言っていた患者様も、原因が骨盤にあり

骨盤矯正で首の痛みが改善したり、膝が痛いけど実は

インナーマッスル不足が原因で

インナーマッスルトレーニングをして

改善された方もいらっしゃいます。

 

この様に当院では

なぜ痛くなったのか、何が痛みの始まりなのかを

追求し、患者様1人1人に合った

オーダーメイドの治療を提案させていただいています。

 

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腹式呼吸でダイエット 藤整体院磐田院

2018-08-20 [記事URL]

腹式呼吸のメリットについてお話します。

1つは副交感神経が優位になることです。
呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。
血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、
ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。
なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。
呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。

2つ目は代謝が上がることです。
腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと
新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。
そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。
なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。

3つ目は体幹が安定することです。
体幹とは体の胴体のことです。
お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。
インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。

4つ目はくびれができることです。
腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。
そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。
また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。
その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。
便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。
運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。

それでは気になる方法です。
仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。
そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。
息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、
息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。

回数は10~30回を目安に行いましょう。
腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。

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骨盤矯正 藤整体院磐田院

2018-08-18 [記事URL]

出産後のママの体調は、色々不快な部分が多く出てしまいますよね。
その不快を作ってしまう原因の1つが、産後の骨盤のゆがみです。
産後の体型や様々な弊害で悩んでいるママには、骨盤矯正がオススメです。
多くのママに注目されている骨盤矯正といえば、産後の骨盤矯正です。
産後体型が崩れてしまい「こんなんじゃなかった…」と悩むママはとても多くいます。
出産を気に体型が崩れて、オバさん体型になってしまうママも少なくありません。

産後の骨盤矯正は、産後2か月後に行います。
出産後すぐに骨盤矯正を受けたいと思うママもいるようですが、産後2か月以内は無理は禁物です。
そのため、出産2か月後に産後の骨盤矯正を行うことが鉄則です。
また、産後2か月~6か月の間は骨盤がゆがみやすい時期と言われており、この時期に骨盤矯正を行う事はとても効果的と言われています。

産後も骨盤矯正をしないと、骨盤が広がったままになってしまいます。
出産により筋力が衰えているママがほとんどなので、広がってしまった骨盤を元に戻すことは困難です。
その為、骨盤矯正で元に戻すことが必要なのです。
そのため、産後のママはダイエットも含めて骨盤矯正を行うと良いでしょう。

産後骨盤矯正なら
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体幹 藤整体院磐田院

2018-08-17 [記事URL]

●体幹とは
体幹とは、文字通り体の幹の部分を意味しています。
ですから頭部と四肢、左右の手足を除いた部分、もう少し具体的に言うと胴体部分を指しています。この部分には非常に多くの筋肉が存在しているのが特徴です。
たとえば背中の背筋、お腹の腹筋などがその一例としては挙げられます。
これらの筋肉を鍛えることは、人間が健康的な生活を送る上では非常に重要なことです。

その理由として、まずは体幹が姿勢の維持、及びそれを支える役割を果たしていると言うことが挙げられます。
二足歩行である人間は、四足歩行の動物に比べるとお腹が前につき出していません。
これは内臓を包み込むように存在している腹筋のひとつ、腹横筋のお陰です。
またしっかりと背中を伸ばし、何かにもたれかからなくても立ち続けることができるのは、背中の筋肉である背筋があるお陰です。
ですからもしこれらの筋肉が弱くなってしまうと、内臓の重みによってお腹が前につき出してきたり、何かにもたれかからないと立ち続けるのが難しくなってしまうかもしれません。
それから手足を動かす際にも、体幹は重要な役割を担っています。
この部分には表面的な筋肉である表層筋と、より深い部分にある深層筋に分類されるのですが、人間が体を動かす際には、まずは表層筋が動くように構成されています。
そしてそれを深層筋がしっかりと支えることで、人間は手足などの体を動かすことができています。
よってこの部分の筋肉が弱くなると、自分の意思通りに体を動かすことが難しくなってしまうおそれも出てきてしまいます。
また背骨をつなぎとめ、その位置や動きを感知して、体全体の動きを調整しているのも役割のひとつです。
小さな筋群にあるセンサーが情報を感知して、それを脳に伝えることで背骨が体全体の姿勢、位置、動きを保つための役割を果たすことができていると言うわけです。
ですからもし、この部分の筋肉が弱くなってしまうと体全体の姿勢、動きのバランスを保つことも困難になってしまうかもしれません。
そして体幹は、目で見てもわかる通りとても面積の広い部分です。
よって基礎代謝、何もしないでも生命活動を維持するために生み出されるエネルギー量の上昇にも、この部分の筋肉は非常に大きな役割を果たしています。
もしこの部分の筋肉が減少し、基礎代謝が低くなると、生み出されるエネルギーの量も減少してしまいます。
すると体質としては太りやすくなってしまったり、また体温が低いことで免疫力が低下しがちになり、様々な病気などにもかかりやすくなってしまいます。
このような理由から体幹を鍛えることは、とても大切なことと言えます。

体幹のことで気になることがありましたら、藤接骨院におまかせください!!
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変性すべり症の治療 藤整体院磐田院

2018-08-16 [記事URL]

【変性すべり症の原因や症状】

変性すべり症とは、椎骨が本来の位置から3㎜以上ずれてしまっている症状です。
前にずれてしまった状態を前方すべり症といい、後ろにずれてしまった場合は後方すべり症といいます。
ほとんどの場合が、前方すべり症です。

変性すべり症の原因は、加齢や女性ホルモンの減少といわれています。
そのため、40歳以上の女性に多く発症する傾向があります。
加齢や女性ホルモン現象により、椎間板の水分含量が少なくなってしまい、背骨の後ろの椎骨が連結する椎間関節が肥大してしまうことで、背骨が不安定になって発生してしまいます。

変性すべり症になると、このような症状が発生してしまいます。

・腰の痛み
・腰のシビレ
・両足の痛み
・両足のシビレ
・排尿障害
・歩行困難

軽度な状態であれば腰の痛みやしびれ、両足の痛みやしびれ程度ですが、悪化してしまうと排尿障害や歩行困難となってしまいます。
特に疲れた時に強い症状が出るので、疲れた時に気になる症状が出た場合は要注意です。

変性すべり症は、軽度であれば保存療法で改善が可能です。
しかし悪化してしまうと、最悪の場合手術となってしまうこともあります。
手遅れにならないように、おかしいと思ったらすぐに専門医に診てもらうようにしましょう。

変性すべり症の診断は、レントゲンやMRIで判断します。
レントゲンでは腰椎を曲げた状態で撮影をすることで、よりはっきり変性すべり症の症状確認とすることができます。
また、MRIにより、神経の圧迫程度の確認をすることができます。

 

【変性すべり症の治療方法】
変性すべり症の治療は、以下のような方法で行っていきます。

・薬物療法
変性すべり症の治療は、主に薬物療法を行っていきます。
非ステロイド制消炎鎮痛薬やアセトアミノフェン、オピオイド鎮痛薬などの投薬を行い、症状を緩和させていきます。
症状が強い場合は、神経ブロック注射などを行って症状を緩和させる方法を取ることもあります。

・装具療法
変性すべり症の症状が強い場合は、専用のコルセットを着用して症状改善へとみちびきます。
専用のコルセットが必要となるので、専門医に相談をしてコルセット治療を行うようにしましょう。
発生している症状の重さにもよりますが、平均3カ月は続けて装着しないといけません。

・整体施術
整体施術により、変性すべり症の症状を徐々に改善していき、状態を緩和させていきます。
整体によりズレを改善していくことで、初回の施術で良くなったという声も挙がっています。
ズレて症状が発生している部分にピンポイントで施術を行うので、改善を期待することができます。
病院での治療で改善できない場合は、整骨院や接骨院に相談することもオススメです。

・電気治療
患部のまわりの筋肉の緊張をほぐすことで、痛みをやわらげることができます。
電気治療は病院でも整骨院でも行っていますので、頼むと施術をしてくれます。
辛い症状も緩和しやすいので、楽になりますよ。

 

変性すべり症は、保存療法でも十分解決が可能です。
悪化しないうちに、できる治療を受けて改善へとみちびきましょう。

 

磐田市 変性すべり症の治療なら、

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お盆明け 藤整体院磐田院

2018-08-16 [記事URL]

みなさんお盆はどのようにお過ごしになりましたか?

お仕事だった方、お疲れさまでした。

お休みだった方はどこかへ出かけたりしましたか?

帰省された方もいるかもしれませんね。

 

お仕事だった方もお休みだった方も

お身体の調子はいかがですか。

痛めてしまった、疲れがたまっている

そのような方はいませんか。

 

少しでもお身体に不調を感じたら

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質の良い睡眠 藤整体院磐田院

2018-08-10 [記事URL]

睡眠は1日の中で4分の1~3分の1を占める大切な時間です。

 

「質のいい睡眠をとりましょう」

「睡眠は量より質です」

睡眠関係の書籍やネットでよく見かけるフレーズです。

自分の睡眠に悩みを抱えている方なら、一度は見かけたことがあると思います。

たしかに質のいい睡眠は大切です。

とくに『しっかり寝たはずなのに疲れが取れない』『日中の眠気がひどい』といった悩みを持っている場合、

いかに質の良い睡眠を確保するかが悩み解決のカギになります。

 

では、質のいい睡眠とは何でしょう?

 

まず、知って欲しいのは睡眠には2種類あります。

・レム睡眠

・ノンレム睡眠

の2種類です。

人間は

この2種類の睡眠が交互に繰り返すことで疲れを取っています。

 

では2種類の睡眠の特徴は何でしょう?

レム睡眠 眠りの深さ  浅い

ノンレム睡眠 眠りの深さ 深い

レム睡眠 脳 比較的活動している。そのため眼球に動きがみられる。

ノンレム睡眠 脳 休んでいる

レム睡眠 体 休んでいる。筋電図も最低の値になる。

ノンレム睡眠 体 休んでいるが、筋肉の活動は少しある。

レム睡眠 自律神経 不安定になる。心拍数の変動も激しい。

ノンレム睡眠 副交感神経が優位になり、ゆったりした状態。

 

この2種類の違いを見ていくと

脳が休んでいるのはノンレム睡眠だけとなります。

なので

深いノンレム睡眠=質のいい睡眠

となります。

脳が休まらないと

『しっかり寝たはずなのに疲れが取れない』『日中の眠気がひどい』『イライラする』などの症状が

非常に出やすくなります。

 

ノンレム睡眠の質を上げるために避けたいこと

・夜遅くにコンビニに行く

・カフェイン飲料の飲みすぎ

・寝酒

・夜遅くの食事

・激しい運動

・熱すぎるお風呂

・寝る前の考え事

これらを寝る前はしないよう意識していきましょう。

 

特に『寝る前にあまり強い光を見ない』という事を

気を付けて下さい。

夜に強い光(テレビ、携帯電話、蛍光灯など)を見てしまうと

睡眠ホルモンが減少してしまいます。

 

これら1つ1つを

注意していくだけでも睡眠の質は上がっていきますので

是非、チャレンジしてください。

 

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スーパーフード 藤整体院磐田院

2018-08-09 [記事URL]

本日はスーパーフードである味噌をご紹介します。

皆さんが意外と知らない味噌の効果。

 

味噌は美容や病気の予防に効果絶大のスーパーフードということをご存知ですか?

 

味噌は体にいいとなんとなく知ってはいても

どんな風にいいのかよくわからないという人は味噌の威力を知るいい機会だと思います。

 

今回は、美肌作り・健康促進・病気予防等あらゆることに効果を発揮してくれる

味噌の魅力について徹底的に迫りたいと思います!

 

まず、味噌は大豆を発酵させて作られています。

大豆といえば、体に良い食品の代表ですが、さらに発酵という過程で味噌の中には

発酵前には存在しなかった様々な成分が作られます。

 

味噌に含まれる主な成分といえば、イソフラボンです。

イソフラボンはとくに女性にとって美容に効果のある成分として随分前から注目されています。

 

味噌に含まれるその他の良質な成分にはタンパク質、イソフラボン、ビタミンE

トリプシンインヒビター、コリン、リノール酸、メラノイジン、ビタミンBなどがあります。

 

美白化粧品の人気成分といえばアルブチンですが

味噌にはアルブチンと同等の美容効果があると言われているリノール酸が含まれています。

 

ビタミンは全般的に美容にいいと言われていますが、

ビタミンEはとくにアンチエイジングビタミンと言われています。

 

イソフラボン、リノール酸、ビタミンEの三つを同時に摂取することで美容効果

アンチエイジング効果がより一層高まることは間違いありません。

 

そして嬉しいことに味噌にはダイエット効果まであるのです。

ぜひみなさんも味噌を食べて美容効果を高めていきましょう。

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