ブログ記事一覧

ダイエット 藤整体院磐田院

2020-01-17 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

本日は糖質について話していきます。

糖質ダイエットという言葉を聞いたことがありますか?

そもそも糖質とは何かわからずに糖質制限をしてしまうと体を悪くさせてしまいます。

糖質とは、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の三大栄養素の中の炭水化物に含まれている物です。

炭水化物は「食物繊維」と「糖質」の2つから成り立っています。

糖質の働き

糖質は体の主要なエネルギー源です。消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。特に脳では血液中の糖質(ブドウ糖)が主なエネルギー源なので、極端に糖質が不足すると意識障害などがおこることがあります(通常はこのようなことはおこりません)。また糖質は、同じエネルギー源でも脂質やたんぱく質と比べると、すばやく使えるという特長があります。このため、フルマラソンやトライアスロンなど長時間の運動には主に脂質が使われますが、400mや800mの中距離走のように短時間の運動には糖質からのエネルギーが使われます。
糖質の体内での存在量は意外に少なく、血液中のブドウ糖のほか、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして少量を貯蔵しているだけです。すぐ使う量以上に食べた糖質は、体の中で脂肪となって蓄積されるからです。

では、一日どの位の量を摂ればいいのかというと

1日約270g

普段の食べ物の中には

白米 茶碗1杯 糖質55g

食パン 1枚 糖質26g

うどん 1杯 58g

炭水化物に糖質が多く含まれており、いも類・砂糖やバナナやイチゴの果物にも入っています。

また、お酒にも入っておりビール・梅酒・日本酒にも多く糖質が含まれています。

糖質が少ない食べ物だと魚介類・肉類・きのこ・卵・大豆などです。

お酒だと、蒸留酒のウィスキー・ブランデー・ウォッカなどです。

カロリー摂取の大半(およそ60%)を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。
タンパク質と脂質は、肉・魚・大豆などをバランス良く食べることで、 摂取することができます。

いつもご覧いただきありがとうございます。
fujiiwatainn インスタ
0538-67-8885


猫背になると? 藤整体院磐田院

2020-01-15 [記事URL]

本日は猫背についてお話いたします。

猫背についてみなさんどのようなことを知っていますか?

背中が丸くなっている。顔が前に出ている。など

猫背が良くない姿勢の姿勢であることはみなさん知っていると思います。

では猫背になるとなにが良くないのでしょうか?

まず、呼吸が浅くなります。

猫背の姿勢をしていると横隔膜がしっかりと機能しません。

そうなると身体にきちんと酸素を送り込むことができなくなってしまいます。

ですから、猫背の姿勢をしていると疲れやすくなります。

最近疲れがとれないと感じた方、猫背の姿勢をしていませんか?

また、横隔膜がうまく機能しなくなると頭痛が起こりやすくなります。

横隔膜の神経は首から出ているので、頭の重さを感じ、

頭が痛くなってしまうということです。

また、肩が凝るなど身体に多くの悪影響を及ぼします。

ただ、姿勢が悪いというだけではないんですね。

猫背が気になる。頭痛がよく起こる。疲れやすい。などの症状を感じたら、

ぜひ当院にご相談ください。

猫背の治療には猫背矯正やインナーマッスルトレーニング、

骨盤矯正などがあります。

どの施術が一番患者さまのお身体に合うかを検査し、

最適な猫背治療をさせていただきます。

藤接骨院 磐田院

0538-67-8885

fujiiwatainn インスタ


五十肩 藤整体院磐田院

2020-01-14 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

今回は五十肩についてお話しします。ある日、突然、肩関節に痛みが走ったり、腕が思うように動かないといった症状が起きるのが『五十肩』です。これは肩関節の炎症が原因の痛みで、正しくは肩関節周囲炎といいます。

40代・50代の人に多く発生し、「ほうっておいても半年、長くても1年もすれば治る」といわれています。確かにそうではあるものの、そのままにしておくのは決して良い方法ではありません。
自然治癒したようにみえても、実は痛くならないように肩を使うようになっただけで、炎症の痛みはとれても関節の動く範囲が制限される後遺症が残る場合もあります。これは決して歓迎すべき治り方ではないのです。

運動療法の基本はリラクゼーションです。肩周辺の筋肉からすっかり力を抜いて、肩関節を慢性的ストレス状態から解放します。
例えば、深くお辞儀をした姿勢から腕をダラッと垂らすと腕の重みをしっかり感じます。これだけで肩関節も伸び、インナーマッスルといわれる内側の筋肉が自然と収縮します。
さらに、腱板トレーニングがあります。テーブルに肘をつける姿勢で座って、肘を支点にして腕を左右にゆっくりとテーブルの上をふくように水平移動させます。そのようなストレッチを続けることが五十肩の改善に結びつくのです。

肩は腕を支えている負担の大きい関節なので、普段から血液の流れを良くするための肩回し運動を行って関節を大きく使うように心掛けることで、五十肩になるのを防ぐようにしたいものです。  同じ肩の痛みでも、関節の内部に関係している関節炎や、首の骨に異常がある場合や、リウマチ、癌などの場合もありますので、医師の診断を受けてからの正しい治療が必要です。鍼灸やマッサージなども効果的ですが、正しい医師の診断が必要なことを理解してください。

いつもご覧いただきありがとうございます。
fujiiwatainn インスタ
0538-67-8885


糖化 藤整体院磐田院

2020-01-10 [記事URL]

本日は糖化についてお話します。

糖化とは身体の焦げのことです。

炭水化物など、糖が多く含まれている食べ物は熱によって焦げますよね?

例えばご飯も熱するとおこげになるし、

パンもトーストし過ぎると焦げてしまいますよね。

それが身体の中でもおこります。

糖分は身体のエネルギー減なので当然必要です。

しかし必要以上に糖を摂取すると身体のなかに糖が余った状態になります。

余った糖はタンパク質と結合して体温で熱せられて身体を焦がしてしまいます。

ちなみにご飯茶碗1杯には角砂糖18個分の糖が含まれており、

カレーには36個分含まれています。

一日の糖の望ましい摂取量は身長-110と言われています。

つまり170センチの身長の方なら60個分の角砂糖ということです。

毎日の食事でそれより摂取しちゃいますよね。。

だから炭水化物を抜くダイエットが流行っているんですよね。。

話を焦げに戻します。身体の焦げは不調を招きます。

血流の流れを悪くしたり、

シミ・たるみ、便秘や、痩せにくい身体になってしまいます。

あなたの体重が減らないのは身体が糖化して焦げているからかもしれません。

糖化って怖いですね。

糖化を防ぐ方法も当院ではお伝えしています。

藤整体院磐田院
0538-67-8885
fujiiwatainn インスタ


年始のダイエットは腹式呼吸 藤整体院磐田院

2020-01-09 [記事URL]

腹式呼吸のメリットについてお話します。

1つは副交感神経が優位になることです。
呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。
血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、
ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。
なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。
呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。

2つ目は代謝が上がることです。
腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと
新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。
そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。
なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。

3つ目は体幹が安定することです。
体幹とは体の胴体のことです。
お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。
インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。

4つ目はくびれができることです。
腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。
そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。
また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。
その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。
便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。
運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。

それでは気になる方法です。
仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。
そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。
息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、
息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。

回数は10~30回を目安に行いましょう。
腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。

藤整体院磐田院
0538-67-8885
fujiiwatainn インスタ


基礎代謝 藤接骨院磐田院

2020-01-08 [記事URL]

こんにちは!

藤整体院磐田院です!

本日は基礎代謝について話していきいます。

太りやすい、汗をかかない、疲れやすい、冷え性などをよく感じる人は基礎代謝が低い可能性があります。

基礎代謝とは安静にしていても消費される必要最低限のエネルギー量をいいます。実際、一日中寝転んでいても、生きるために心臓が動き、呼吸のために肺が動き、さらに体温の維持のためにエネルギーを使います。こうした、筋肉や心臓、脳などの基本的な活動量を表すのが基礎代謝量です。生命を維持するために消費されるエネルギーです。1日成人女子で約 1,200kcal、成人男子で約1,500kcalです。

基礎代謝される割合は次の通りです。

骨格筋:22%
脂肪組織:4%
肝臓:21%
脳:20%
心臓:9%
腎臓:8%
その他:16%

骨格筋(筋肉)、肝臓、脳が全体の中で大きく占めています。

この基礎代謝が占める割合のうち、自分で量をコントロールできるのは、筋肉と脂肪組織しかありません。

筋肉1kgあたりの基礎代謝 13kcal
脂肪1kgあたりの基礎代謝 4kcal
筋肉は脂肪よりも3倍ほど基礎代謝量が多いです。同じような体格でも脂肪が多い人だと痩せにくいということになります。

基礎代謝を意識的に上げるには、筋肉を増やせばいいということになります。

基礎代謝を上げるためにはインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。スポーツジムなどで鍛えている筋肉はアウターマッスルです。

インナーマッスル

・意志では動かない筋肉

・持久力はあるがパワーがない

・身体を支える時に使う筋肉

・脂質を消費する

インナーマッスルは体を動かすときに使う筋肉ではなく体を支える筋肉になるので、立っている時座っている時に体を姿勢良くいられるようにする筋肉です。なので、動いていなくても筋肉を使っているのでより基礎代謝を上げることができます。

また、インナーマッスルを使うときは脂質をエネルギーとします。なので、内臓脂肪を減らすことができます。

基礎代謝をあげるには筋肉をつけることが大事になり。基礎代謝を上げて痩せるためにはインナーマッスルをつけるのが大事になります。

いつもご覧いただきありがとうございます!
fujiiwatainn インスタ
0538-67-8885


よくある質問(FAQ)

2020-01-07 [記事URL]

よくある質問(FAQ)
当院についてわからない事があれば、こちらをご覧ください。
こちらに掲載していない内容がありましたら、お気軽にご相談ください。

知りたい質問にジャンプ

Q1. 治療は受けずに、相談だけ行ってもいいですか?
A. はい。当院では無料で相談にお応えしています。お電話またはLINE@にてご予約ください。知識豊富な専門のスタッフが親切丁寧にお答えしますので安心してお越し下さい。
Q2. 痛みを感じない症状や身体のメンテナンスでも通院できますか?
A. はい。スタイル改善(猫背やO脚など)や体質改善(冷え性・生理痛・便秘・不妊など)、スポーツのパフォーマンス向上を目標として来院される方も多くいらっしゃいます。
Q3. 捻挫や打撲なども診て貰えますか?
A. はい。接骨院ですので骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷など、もちろん診ることができます。捻挫などの治療では、取り外し可能なギプスを作ることも可能ですのでお気軽にご相談ください。
Q4. どのくらい治療に時間がかかりますか?
A. 初診は平均90分前後。ピッタリのお時間で区切らず、患者様が納得いくまでご説明いたします。次回以降は受ける治療により20分~40分程度です。
Q5. 症状は、どれくらいで治りますか?
A. 症状により大きく期間が変わります。初回検査後、おおよその期間をお伝えし、適切なプランを作成します。
Q6. 施術は痛いですか?
A. 痛みの感じ方は人それぞれです。軽症であっても敏感な方は痛みを感じますし、重症な方でも痛みを感じない方もいらっしゃいます。
Q7. 医師に手術が必要と言われましたが手術をしたくありません。こちらで治りますか?
A. 手術が必要と言われていた患者様が、当院に何度も通ううちに手術不要となるまで改善された事例も数多くあります。しかしながら当院は病気の専門家ではなく、あくまでも患者様の自然治癒力を高める治療を行うのみとなり100%治せるとは言えません。もちろん患者様ご自身の努力も必要となります。お客様自身のご判断をお願いしております。
Q8. クレジットカードは使えますか?
A. はい。自費施術のみVISA、Master、JCBに対応しております。店舗によりPayPayにも対応しております。詳しくはお問い合わせください。
Q9. 予約が取りやすい時間帯はいつ頃ですか?
A. 午後営業開始時間~17:00、水曜日が比較的ご案内しやすいです。お電話で空き時間をお伝えできますのでお気軽にお問い合わせください。
Q10. 料金はいくらぐらいかかりますか?
A. 初診は、初診料2,000円(税抜) ハイボルト検査料4,500円(税抜)です。初診料については、紹介カードやHPの特典で割引になる場合がございますので事前にご確認ください。また、初診以降は、患者様のお体の状態により変動しますので、検査の上ご説明いたします。
Q11. 接骨院・整骨院の違いを教えてください。
A. 「接骨院」「整骨院」と名称は違いますが、施術内容は同じです。
Q12. 整形外科・接骨院(整骨院)・整体の違いを教えてください。
A. 整形外科は医師(整形外科医)が、薬の投与や外科手術、レントゲン検査など症状や病態にあわせて投薬、注射、手術、リハビリテーション等で治療します。
接骨院(整骨院)は柔道整復師(国家資格)が、捻挫や打撲に冷罨法・温罨法・マッサージ・物理療法等の、人間の持つ治癒能力を最大限に発揮させる施術を行います。
整体は、手や足の力などを用いて骨格を矯正し、筋肉や内臓など各部のバランスを整えて、本来の状態に戻す施術をします。
Q13. 整形外科を紹介していただくことはできますか?
A. はい。整形外科をご紹介することが可能です。

交通事故治療について

Q1. 交通事故の治療を受けたいのですが、どうすれば良いですか?病院や整形外科等の医療機関と接骨院(整骨院)の併用はできますか?
A. まずは整形外科など医師の診断を受ける必要があります。「仕事の都合上、診療時間内に整形外科に通えない」「我慢できないケガの痛みを抑えたい」「早くケガを治したい」など、事情がある場合は整形外科と接骨院の併用が可能です。しかし、接骨院は病院ではありませんので適正な慰謝料をもらいながら、治療受けるには必要な手順を守る必要があります。病院や整形外科等、医療機関に通う前からご相談に応じますのでお気軽にお電話ください。
Q2. 整形外科・司法書士・弁護士など紹介していただくことはできますか?
A. はい。整形外科・司法書士・弁護士などをご紹介しております。あらゆる面倒な後処理を、どうすればお客様が最も負担がなく、スピーディに解決できるかを熟知しておりますので、安心してお任せください。
Q3. 他の医療機関に通っていますが、こちらでも診てもらいたいと考えています。医療機関には少し言い出しづらいですが伝える必要がありますか?
A. 保険会社様への連絡は必要ですが、医療機関に無理に伝える必要はありません。ご相談に応じますのでお気軽にお電話ください。
Q4. どのような治療をしますか?
A. 国家資格をもったスタッフが患者様の病状に合わせた最適な治療を行います。(全身矯正、電気治療など)詳しくは施術メニューをご覧ください。
Q5. 治療費はいくらぐらいかかりますか?
A. 交通事故による治療は、自賠責保険適用となりますので、患者様の窓口負担はありません
Q6. 事故の加害者になってしまいました。施術に費用がかかりますか?
A. 自賠責保険に加入している場合は、加害者となって怪我をした場合でも、治療費を請求できます。加害者の過失が100%の場合は請求できませんが、99%以下の場合には、 何割か減額される可能性はあるものの、治療費のほか、休業損害や慰謝料も請求できる可能性が高いです。
Q7. 加害者に逃げられた・加害者が保険に未加入の事故でも実費0円で施術を受けられますか?
A. 政府の自動車損害賠償保障事業に請求することができるので大丈夫です。自賠責保険と、ほぼ同等の保証を受けることができます。
Q8. 現在通院している病院や整形外科などの医療機関から転院できますか?
A. はい。ご予約時にご相談ください。
Q9. 自賠責保険を使う場合の手続きがわからないのですが教えて貰えますか?
A. はい。専門知識を持ったスタッフが丁寧にご説明させていただきます。
Q10. 保険会社とのやりとりに不慣れなので、対応の仕方を教えて貰えますか?
A. はい。専門知識を持ったスタッフが丁寧にご説明させていただきます。
Q11. 通院したら慰謝料が支払われるって本当ですか?
A. 本当です。被害者の方には慰謝料が保険会社から支払われます。(※例外あり)
Q12. 現在通っている他の接骨院から転院は出来ますか?
A. はい。当院は特に交通事故のムチウチ治療を得意としております。

産後骨盤矯正について

Q1. 出産後の骨盤矯正はいつから受けられますか?
A. 2~3ヶ月目から受けていただけます。出産で体にはかなりの負担が掛かっています。1~2ヶ月ぐらいはゆっくりと休んで体を回復させてあげてください。腰が痛い、肩が痛いなど「痛み」の症状は産後すぐでも治療ができます。慢性化すると通院期間がかかる場合がありますのですぐにご来院ください。
Q2. 産後1年以上たちますが、出産後の骨盤矯正は受けられますか?
A. 受けていただけます。早い時期に受けられるより期間がかかると思いますが、10年以上経ってから受けられる方もおられますし、効果も実感していただいています。
Q3. 産後骨盤矯正は痛くないですか?
A. 施術では、筋肉と骨盤に対してアプローチを行います。痛みの感じ方は人それぞれです。軽症であっても敏感な方は痛みを感じますし、重症な方でも痛みを感じない方もいらっしゃいます。痛いのがどうしても嫌という方は痛くない施術方法もあります。
Q4. 何回ぐらい受ければいいですか?
A. 週に2~3回を目安にしてください。患者様の症状により大きく期間が変わります。初回検査後、おおよその期間をお伝えし、適切なプランを作成します。
Q5. 女性の施術者を指名できますか?
A. 基本的に男女ともに指名は受け付けておりません。しかし、事情によりご相談に応じますのでお気軽にご相談ください。
Q6. 子供は何歳から預けられますか?また何人まで対応してもらえますか?
A. 生後2ヶ月から小学3~4年生頃までお預かりできます。保育士1名で対応しますので、最大3~4名までとなります。
Q7. 子供を預ける際になにか持ち物はありますか?
A. 水分(ミルク等)・おやつ・お気に入りの玩具など「普段のお出かけセット」に名前を記載の上ご持参ください。

肩甲骨はがし 藤整体院磐田院

2020-01-07 [記事URL]

美容にダイエットに大変人気の施術に「肩甲骨はがし」があります。
整体院でも、大変人気の施術で、若い人から中高年まで幅広く利用しています。
では、肩甲骨はがしにどのような美容、健康、ダイエット効果があるか紹介します。

【肩甲骨をはがすことでどんな効果がある?】
1・肩こり改善、姿勢矯正
通常「肩甲骨」は、呼吸するたびに動きます。
ただ現代人は、呼吸が浅いため、肩甲骨が上手に働かず、肩こりや不良姿勢(猫背)となってしまいます。
手を上に伸ばしたり、腕を背中側に引き寄せたり、するだけで、肩甲骨をはがすことができます。
デスクワークや立ち仕事などで、肩甲骨周辺の筋肉のコリが特に気になる方は、ぜひ実践してください。

2・ダイエット
肩甲骨周辺には、「褐色脂肪細胞」が多く存在します。
褐色脂肪細胞は、ダイエットに深く関係する細胞で、活発に機能することで、
脂肪燃焼効果がぐんぐん高まります。
そのため、肩甲骨はがしと運動を組み合わせる事で、より高いダイエット効果が期待できます。

3・バストアップ
肩甲骨周辺には、バストアップ効果があるツボ、さらにはバストアップに必要な筋肉がたくさんあります。
そのため肩甲骨はがしを上手に取り入れることで、魅力的で形のきれいなバストアップ、
もしくはサイズアップが期待できます。

【肩甲骨はがしのやり方は?】
腕を頭の上に伸ばします。
手のひらを内側に向けた状態からゆっくりと90度に曲げます。
このとき、やや背中側に腕を下ろし、手のひらは、外側に回転させます。
肩甲骨がぐいっと出てくるのが分かります。
今度は、ゆっくりと元の位置に戻し、手のひらも内側に回転させます。
この動作を繰り返し20回行いましょう。
この運動で肩甲骨周辺がガリガリ、ゴリゴリとなる方は、血行不良、筋肉のコリがある証拠です。
無理をしない程度に、毎日1回取り入れてください。

続いて、鳥の羽のように腕をパタパタ動かす方法です。
手のひらを外側に向けたまま、腰に添えます。
羽を動かすように、腕を前後にゆっくりと動かしましょう。
このとき、肩甲骨が動くのと同時に、胸が開くのを意識してください。
前後に10回ずつの2セット行いましょう。

藤整体院磐田院
0538-67-8885
fujiiwatainn インスタ


お知らせ 藤整体院磐田院

2020-01-06 [記事URL]

新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

当院は本日から営業いたします。
今週はまだ空きのある時間もございます。
ご予約お待ちしております。

藤整体院磐田院
0538-67-8885
fujiiwatainn インスタ


お知らせ 藤整体院磐田院

2019-12-27 [記事URL]

本年もありがとうございました。

年内は28日(土)の午前までの営業です。
年明けは1月6日(月)からになります。

それではみなさんよいお年をお迎えください。

藤整体院磐田院
0538-67-8885
fujiiwatainn


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

藤接骨院 磐田院のLINE友達登録をして
「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。

※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

(初回検査とは?)
問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきます

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

磐田市見付の整体 腰痛肩こり骨盤矯正「藤接骨院 磐田見付院」の詳細情報

住所 〒438-0086 静岡県磐田市見付1216番地2
電話番号 0538-67-8885
営業時間 平日 10:00~19:00 土曜日 9:00~12:00
定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
駐車場 駐車場10台無料

PAGE TOP

会社概要COMPANY



磐田市見付 整体 腰痛肩こり骨盤矯正なら
「藤接骨院 磐田見付院」

住所:〒438-0086
静岡県磐田市見付1216番地2

0538-67-8885




MENU

MAIL

TEL
HOME