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~腰痛とは~ 藤接骨院磐田見附院

2017-09-28 [記事URL]

ぎっくり腰~症状と原因、対処と予防について。
「腰痛といえば、ぎっくり腰」。このようにイメージなされる方も多いのではないでしょうか?
日常生活のふとした何気ない動作で、突然激しい痛みに襲われ動けなくなるので、一度でも、「いわゆる」ぎっくり腰になってしまった方々の中には、不安を感じている人も多いはずです。
又、「何気ない動作」で「突然」ですから、誰にでも発症する可能性があるかもしれません。
そんな時の為に、なぜ起こるのか?原因の理解や、実際にぎっくり腰になったら、応急処置はどう対処したらよいのか?ぎっくり腰とは?その「症状」について。
ぎっくり腰とは、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても異常が見られないものの総称を指し、急性腰痛の代表的なものの一つです。
なお、一般的に用いられる「ぎっくり腰」という言葉は、この急性腰痛の俗称とでもいいましょうか、実は「症状を指している言葉」で、病院では「腰椎捻挫」とか「筋・筋膜性腰痛症」などと診断されます。
その症状として、「突然の激痛で動けなくなる」が、ぎっくり腰の症状です。
重く張ったようなだるいような痛みが続き、慢性化する場合もあります。
↑「ぎっくり腰』
どんな時におこるのか?
ぎっくり腰の引き金となる要因は様々ですが、下記のような時に発生する事が多いです。
例えば・・・
中腰でものを持ち上げたり、急に立ち上がろうとした時。
前かがみになった時。
長く座っていた。
寒いところで仕事をした。
ゴルフなどで腰をひねった
こん時に、ぎっくり腰が発生しやすくなります。
↑何気ない動作でも注意して・・・
実は、「他の病気」であることも・・・
「腰痛 = ぎっくり腰」と、イメージしている方も多いと思われますが、実は、椎間板ヘルニアや圧迫骨折、すべり症など、他の病気である事も考えられるので注意が必要です。
たかが、腰痛、たかが、ぎっくり腰と素人判断しないようにしましょう。
「原因」は?
本来の意味合いとは少し違いますが、「急性腰痛」という言葉からもイメージできるとおり、筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れが原因と考えられます。
解りやすくするために、先の項目と少々重複しますが、
「不用意に体をひねった」「重いものを中腰で持ち上げた」「前傾姿勢をとった」時などに起こりやすいものです。
他にも、「長時間の同じ姿勢、無理な姿勢」「筋肉疲労」「女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで起こる」事もあります。
さらに、「運動不足、肥満、全身の疲れ」などにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こす事も原因として考えられます。
↑ぎっくり腰の原因は、筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張や疲れなど様々・・・

ぎっくり腰の対処方法。(応急処置)
まずは、「安静」と「冷却(炎症を抑える)」と、覚えておいてください。
楽な姿勢をとって安静。
無理に動かしたり体を起こしたりせず、少しでも楽になる姿勢を探します。
横になることが出来るのであれば横になり、安静にします。
※ぎっくり腰の時、痛みが強い時に楽な寝方として、「横向きで膝を曲げて」寝ると楽になる事もあります。
※2~3日は、出来る限り安静して休養するようにしましょう。
冷却(炎症を抑える)。
氷水を入れたビニール袋を、痛む箇所に約10分当てて10分外すを繰り返してみて下さい。(冷やしすぎに注意。途中で痛みが強くなれば無理せず中断します。)
コルセットやサポーター等の装着。
腰のサポーターやコルセットを装着して、適度に腰部を圧迫すると、痛みが軽減される事があります。ぎっくり腰を繰り返すような場合、コルセットを買っておくと安心です。※締めすぎや、つけっぱなしは良くありません。
※ ぎっくり腰の対処法として、温めたり、揉んだりストレッチをするのは炎症が治まってからにします。
 その他、腰が痛み出したときの対処方法はこちらを参考にしてください
アイシング

・ぎっくり腰が治療で治っても、引き金となる原因を解消しなければ再発のリスクは付きまといます。
又、一度ぎっくり腰になると、繰り返すなど、くせになる場合もありますので、日常生活では下記の点に注意して予防に取り組んでみて下さい。
ぎっくり腰の予防をはじめ、腰痛においては、「正しい姿勢」が特に重要です。
姿勢に注意する
急な動作を避ける
疲れを溜めない
適度な運動をする
肥満に注意する
寒さ対策に気をつける
・身近な腰痛の原因
ぎっくり腰を治療していくとき、重要なポイントの一つに食事の内容があげられます。
ぎっくり腰は、腰痛の原因にもなる腸腰筋の機能不全(弱り)に加えて、胃腸の冷えたときになることが多いようです。
ですから、安静にしていても、胃腸を冷やすもの、例えば 糖分の多いもの、冷たいもの、アルコールを摂っていると改善が遅くなります。(蒸造アルコールをあまり含まない日本酒なら大丈夫)うどんなどの温かいものや根菜類のように、おなかを温めるものがおすすめです。

藤接骨院 磐田見附院
電話番号0538-67-8885


頭痛 首肩の痛み 不眠 磐田市 見付 藤接骨院 磐田院

2017-09-26 [記事URL]

先日喜びの声を頂いたので紹介します。

(肩、腰の痛みがかなり軽減された。特に肩こりが辛かったのですが、すごく楽になりました。
夜、熟睡できなく、夜中に起きることが多かったのですが熟睡出来るようになりました。
頭痛も減りました。)

最初来院されたときは
首、肩、腰に痛みがありました
その中でも1番気になっていたのが
頭痛、ほてり、疲れが取れないということでした。

肩、首周りの治療とお腹(インナーマッスル)トレーニングを
1ヶ月行い頭痛、肩、腰の痛みがかなり無くなりました。

これからも痛みが出なくなるようにインナーマッスルを鍛えていきます。

皆さんも痛みで夜に起きてしまうなど
気になることがありましたら
磐田市骨盤整体センター『藤接骨院』へお電話下さい。


~座り方~ 藤接骨院磐田見付院

2017-09-25 [記事URL]

良い座り姿勢を作るためには、まず坐骨で座ることが大切です。
なぜなら、骨盤が姿勢を決めているからです。
骨盤が前に行ったり後ろに傾いたりすると、他の背骨や頭部がバランスを取ろうとして、姿勢が悪くなります。

まずは坐骨で座ることを意識しましょう。
両手を座面に置き、手の上に座ります。
この時にゴリゴリと手にお尻の骨が当たったらそれが坐骨です。
坐骨を感じられたら、手を外して今度は坐骨が椅子の座面にあたる様にして座りましょう。
この時、骨盤をしっかり立てます。背中が丸まらない様に注意してください。
また、自分一人ではなかなか正しい姿勢が分かりにくいという方は
タオルを骨盤の後ろに挟むなどして
正しい姿勢を体感することがベストです。

正しく座るには3つのポイントを意識することが重要です。
・耳の穴
・肩の中央(肩峰:けんぽう)
・ももの付け根にある大転子(だいてんし)
の3点が一直線にあること、これが良い姿勢の条件です。

この3点を意識しながら座る事で
良い姿勢になるので皆さんも試してみて下さい。

藤接骨院 磐田見付院
電話番号0538-67-8885


~体幹トレーニング~藤接骨院 磐田見付院

2017-09-25 [記事URL]

最近注目されている体を鍛えるフィットネス方法に『体幹トレーニング』があります。
このフィットネスは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでも話題になっており、聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。

まず体幹とは手足を除いた胴体とその筋肉を指し、どのような運動をするにしてもこの基本となる体幹がしっかり鍛えられていないといけないといわれています。
ただ注意しなくてはいけないのが体幹を鍛えても直接的なダイエット効果や筋肉肥大が起こるのではなく、体のインナーマッスルをしっかり鍛えたり、基礎代謝力を向上させることがメインになっていきます。
ただ、このトレーニングは自宅で場所を取らずに簡単に行う事が出来ますので、あまり頻繁に運動をすることが出来ないけれど、基礎代謝力はしっかり鍛えておきたいという方や運動パフォーマンスを少しでも向上させたいという方、腰痛などの体の痛みを未然に防ぎたいという方におすすめです。
特にデスクワークを長時間行う仕事をされている方は、どうしても運動量が低下してしまうため体を支える筋肉が低下してしまう恐れがあり、姿勢が正しく保てなくなってしまうため猫背になってしまったり、腰痛、背中痛などのトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。
そこで自宅で空いた時間を利用して体幹トレーニングを行えば、体を支えるインナーマッスルはきちんと鍛えることが出来るので、姿勢が良くなり、実体重やBMI以上にスタイルをよく見せる事ができる効果が得られるのです。
基礎代謝力が向上すると、通常の運動量でもしっかり脂肪が燃焼されやすくなりますので、ダイエットをはじめようと思っている場合は、いきなり過度な運動や食事制限を行って体に負担をかけるよりも、体幹トレーニングを最初に行う事で、ダイエットの効率をアップさせることが可能になるメリットがあります。
このように体幹トレーニングは、ダイエットに直接的な効果は得られないのですが、姿勢を正しくしたり体幹部の筋肉を運動で刺激して腹部をスッキリと引き締めるなどの様々な効果を得られるので、自分の運動量やペースに合わせて体幹を鍛える事を意識していくと、より高いダイエット効果や綺麗なボディライン作りを目指す事が出来るようになりますのでおすすめです。
初めてダイエットをする方などは、まずは体幹を鍛える運動+20分以上の軽いウォーキングから初めて見ると無理なく続けることが出来ます。

体幹の事で気になる事がありましたら
藤接骨院 磐田見付院まで
電話番号0538-67-8885


骨盤 楽トレ 冷え 肩こり 便秘 磐田 藤接骨院 磐田

2017-09-22 [記事URL]

先日喜びの声を頂いたので紹介します。

(骨盤矯正と楽トレをしています。ずっと悩んでいた便秘が良くなりました。
姿勢が良くなったと周りの人々から言ってもらえるようになり、肩こりや冷え性もすごく良くなりました。
代謝も上がってきたので後は体重が減ってくれたらすごくうれしいです。)

最初来院した時は
慢性的な肩こりや便秘、冷え症に悩まされていました。

姿勢が悪く身体が起きていなかったので
インナートレーニングと骨盤矯正を3ヶ月続け
今では肩こり、便秘、冷え症に悩んでいません。
患者様本人も、基礎体温が上がったと喜んでいました。

これからも体重を減らすために
骨盤矯正と楽トレを続けていきます。

皆さんも便秘や冷え、肩こりで悩んでいませんか?
藤接骨院ではその根本から治療が出来ます。

もし悩んでいる方が近くにいましたら
お電話下さい。おまちしております。


ストレートネック 磐田 見付 藤接骨院

2017-09-22 [記事URL]

スマホの普及で最近増加傾向にあるストレートネック
ストレートネックとは、本来備わっている頚椎の生理的前湾角度が30度以下になって、首が真っ直ぐに歪んだ状態を示す言葉で病名ではないのです。
ちなみに正常な人間の首の前湾角度は30~40度なのです。
発生する主な原因は、不良姿勢・スポーツ障害・加齢や老化などです。
まず一番多い原因となる不良姿勢ですが、うつむき姿勢を慢性的な取るといった悪い姿勢が首の生理的なカーブを失う要因で、長時間のパソコン作業やスマホ操作が代表的な原因として考えられます。
特に、最近はスマホの普及により使い過ぎたことで発症する人が増えてきているのです。
また逆に、バレエや社交ダンスなど過度の姿勢矯正をしている人も姿勢を意識し過ぎることで、首の自然なアーチが失われて真っ直ぐになってしまうこともあるのです。
スポーツ障害により起こる場合は、ボクシング・レスリング・柔道・総合格闘技などにおいて頭部や首への衝撃や、顎を引き背中を丸くした姿勢などで起こることもありますし、スキーやスノーボードの転倒で起こることもあります。
加齢や老化によるものは、首の椎間板や骨の退行性変性から起こるもので、要因となる疾患には頚椎椎間板症や頚椎症などがあります。
首の骨が真っ直ぐになることで起こる症状には、頭痛・肩こり・首の痛みや首の可動制限・頚椎症や椎間板症などがあります。
また、上を向くのがつらい・めまいやふらつき感がある・手のしびれ・寝違いを繰り返す・逆流性食道炎・胸焼け・吐き気・自律神経失調症・うつ症状なども起こるのです。
ただ、必ずしもこうした症状が起こるとは限らないもので、ストレートネックであっても無症状ということもあるのです。
主な対策としては、初期の場合や症状が軽い時には首局所のマッサージやストレッチなどを行うことで症状が改善される可能性もあります。
ただ、首だけの問題ではないことも考えられることで、それだけではなかなか解消されないことも多くあります。
一般的に病院では、牽引したりストレッチなどを指導したりするのですが、根本的な解決をはかるには体全体の骨格から改善することを考えなくてはならないのです。
では、どのような治療が考えられるのかというと、整体や整骨院で全身の骨格的な問題を解消することです。
また、それと共に日常的に行われている姿勢など生活習慣を見直して改善していくといった2つが改善策として大事なことです。
実は、単に首だけでなくて体の歪みやバランスが悪くなっていることで、首にたいして大きな負担をかけてしまっていることが原因なのです。
その為、足首・膝・股関節といった足の調整、骨盤の歪みの調整、手首・肘・肩の調整、頭蓋骨の調整、お腹の調整などが必要になるのです。
これらの調整により筋肉の緊張を緩めて行くことで、体の歪みやバランスの悪さを改善すると、ストレートネックも改善されていくのです。
病院での治療と共に、整体や整骨院での治療も検討してみることも良いです。
ストレートネックなら、磐田骨盤整体センター「藤接骨院」にお任せください


骨盤矯正で若返る 歪み 磐田 女性ホルモン 藤接骨院 磐田院 

2017-09-21 [記事URL]

骨盤が歪んでいると卵巣、子宮の位置も歪んでしまいます。
骨盤が歪み卵巣の位置が歪んでしまうと女性ホルモンの分泌も悪くなってきてしまう原因となります。
女性ホルモンの分泌が低下してしまうとどうなるかご存知ですか?
女性ホルモンはコラーゲンを増やして弾力を維持したり水分を保つなどお肌を若々しく保つ働きがあります。
閉経後の変化は「たるみ」「シワ」「乾燥」を一番感じるところですね。
これは髪にも言えることで、「髪の乾燥」や「抜け毛」には女性ホルモンの影響大。
頭皮の潤いやハリを保って髪を支えているからです。
加齢と共にシワが増えて、シミが目立つようになるのも肌が乾燥したり化粧ノリが悪い日が増えるのも女性ホルモンが減少するのが原因です。
これを機会に骨盤矯正を始めましょう!

骨盤が気になるという方や骨盤でお困りの方はご連絡ください!


磐田市 交通事故 むち打ち だるさ 磐田 見付 藤接骨院

2017-09-21 [記事URL]

病院以外に整骨院でも交通事故治療は可能
一般的に交通事故を原因として起こる様々な不調を治療することを交通事故治療といって、自賠責保険を適用した治療のことを指します。
その為、基本的に治療費は保険会社が全額支払うことになるので、患者自身が窓口で地利用費を負担することはありません。
交通事故によるケガは、事故直後に痛みを感じる方もいますが、その一方で事故直後は自覚症状が無いのに後から痛みが発生するケースも少なくないです。
そのような可能性も考えられるので、事故の大小や自覚症状の有無に関係なく、事故に遭遇したら病院を受診して早期に適切な処置・治療をするように心がけることです。
こうした交通事故治療は、一般的に整形外科などの病院で受けるでしょうが、レントゲンなどの画像検査で問題がないと骨には異常ありませんと診断されるだけです。
多少痛みがあると訴えたら湿布や薬が処方されて経過観察する程度の治療になります。
しかし、交通事故のケガで多いと言われる「むち打ち」は、筋肉や神経の炎症が原因ですからレントゲンでは発見することができないのです。
その為に、適切な治療が受けられない可能性があります。
しかし、医師の診断書や同意書があれば病院以外に整骨院でも自賠責保険を利用した治療が受けられるのです。
では、病院ではなく整骨院で治療するのが適している理由には、どのようなものが考えられるのでしょうか?
1つ目の理由は、むち打ち症の約70~80%は頚椎捻挫と呼ばれるもので、整骨院の柔道整復師というのは捻挫の専門家なのです。
その為、レントゲンでは写らない筋肉や関節周辺の異常を触診により発見して、手技療法により筋肉に直接アプローチする治療を実施してくれるのです。
2つ目の理由は、柔道整復師が問診や触診によってケガの状態を把握したら、その症状に適した治療法を選んで施術プランを立てるのです。
つまり、オーダーメイドの治療が受けられるので早い回復が期待できるのです。
また治療と共に患者の生活の質を下げないように、必要に応じて生活指導や筋肉をほぐす運動療法・筋肉トレーニングなど、セルフケアの指導もしてくれます。
このように、その時の症状だけでなくその後の生活も視野に入れて治療してくれるのです。
3つ目の理由は、症状に対して直接アプローチすることで痛みや筋緊張を緩和する作用があるということです。
患部の痛みや自律神経の症状に関しては、筋肉の過度な緊張や収縮が原因で起こることが多いので、施術で血流を改善することにより痛み物質や疲労物質を取り除くことが可能なのです。
このような施術により症状を直接改善してくれるのです。
このように整骨院で交通事故治療を受けることが適している理由にはいろいろあるので、病院での治療と併用して利用すると良いです。
ただし整骨院での治療は効果的なのですが、症状や時期によっては逆効果になる可能性があります。
また、施術を行う柔道整復師の個人差もあるので、知識と技術力を持っている整体院を選択して利用することが大事です。
お困りの方は藤接骨院までご連絡ください


~バランスの良い食事~ 藤接骨院磐田見付院

2017-09-20 [記事URL]

お仕事や子育てで毎日忙しいと、ついつい食事も簡単にすませてしまいがちですよね。
でも、たとえ簡単でもポイントをおさえるだけで
ぐっと栄養価がかわってきます。
健康でいるために毎日積極的にとりたい食材をご紹介します。

みなさん“まごわやさしいこ”なんて言葉は聞いたことありますか?
“まごわやさしいこ”とはバランスのいい食事の覚え方です。

実際になんのことかと言うと・・・

ま…豆類
ご…ゴマ
わ…わかめ
や…野菜
さ…さかな
し…しいたけなどのキノコ類
い…イモ類
こ…酵素などの発酵食品

これらを最低1日1回、毎日取り入れることで、バランスよく栄養が補えるのです!
それだけではなく生活習慣病の予防やアンチエイジング効果もあります。

基本的に食事のベースとなるのは和食です。

理想的な栄養バランスを有する和食は
体脂肪の減少につながる健康食として
海外からの評価が高く
世界文化遺産に登録されています。

味付けや調理法が豊富で
毎日食べても飽きない和食は
身体づくりに最適な食事なのです。

健康な身体づくりに欠かせない
『食事』
みなさんは意識していますか?
もし、気なるけど出来ていないという方や全く気にしていない方
是非、『ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ』を
頭の隅に置いてチャレンジしてみて下さい。


骨盤矯正 産後 授乳中 帝王切開 磐田 藤接骨院

2017-09-20 [記事URL]

骨盤矯正で産前よりもスタイルがよくなります!
骨盤がもとの位置に戻ると、内臓も正しく機能し、血流もよくなることで代謝も上がり、痩せやすい体になるなどよいこと尽くめ!「足を組むのをやめる」「正座をする」など、ちょっとした姿勢や普段の行動を意識するだけでも違ってきます
●食事制限は母乳に悪影響!極端に減らすのはNG
ジュースと野菜の食事をとる女性
厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準」によれば、授乳中は総摂取カロリーが通常よりも高く、普段よりもエネルギーが必要な状態であるということです。母乳を飲ませる分、妊娠中よりも多くの栄養が必要になるのです。
脂っこいものを避けて三食きちんと食べるなど、基本的なことが大切になります。食べたものは全部赤ちゃんへ流れるとイメージしてみて下さい。
授乳中はおなかが空きやすいので、我慢した反動で太ってしまうケースも少なくないのだとか。そのため、極度の食事制限は母乳に悪影響が出る場合もあるので、赤ちゃんのためにも避けることをおすすめします。
和食中心のバランスのとれた食事にすることで、カロリーは抑えることができます。母乳に良いとされる豆腐や納豆などの豆類、海藻類も積極的に食べるようにしましょう。
●帝王切開による出産の場合のダイエット開始時期について
帝王切開で出産をした場合は、傷口がしばらく痛みます。産後すぐに歩くように言われても、なかなか動くことが難しかったりもします。動くことで子宮の戻りが早くなる効果もありますが、ダイエット目的の運動はしばらく避けましょう。
「普通分娩で1か月は安静にする」ですが、まずは傷の回復をすることを優先し、帝王切開の場合は「2か月安静にする」ようにしましょう。
傷の回復には個人差もありますので、ダイエットの時期については相談してから始めるのが望ましいでしょう。
●産後の身体ってどうなっているの?
妊娠・出産を終えた身体には、赤ちゃんを守るためについた脂肪が残っています。特に、大きくなっていたおなかはポッコリとしていると感じる人も多いです。骨盤は開いているので下半身もがっちり…。妊娠中は動きもゆっくりで、筋肉も衰えていて基礎代謝量も低くなっています。
また、肌あれや抜け毛・便秘など、妊娠前にはなかったトラブルを経験する人も。産後の身体はとっても疲れています。早く元の体型に戻りたい!と思う気持ちになりますが、まずは、無理をしないように疲れたら休むことが大切です。
基礎代謝が低い時に無理なダイエットをすることは、逆に太りやすい体質になりかねないので気を付けてくださいね。
産後の骨盤矯正・お身体でお困りの方は藤接骨院にお任せください!!


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定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
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