~足がつる~ 藤接骨院磐田見付院

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2017-11-27

みなさん足がつってしまった経験はございませんか?
足がつっているというのは痛みを伴って、筋肉が痙攣している状態のことを言います。
痛みを伴わない痙攣はピクピクと収縮と弛緩を繰り返していますが、痛みを伴う場合は弛緩する時間がなく、収縮だけが続いてしまいます。
これが足がつっているときの状態です。
では状況別にみていきましょう。
まず、夜中や明け方に足がつる場合です。
夜中や朝方に足がつる方は、日ごろの食生活(ビタミン・ミネラル不足など)、夜間に気温が低下することや布団による重み、日中の足の疲労が影響しています。
次にスポーツ中に足がつる場合です。
スポーツ中に足がつる方は、筋肉疲労や水分、ミネラルが不足してしまうことが原因です。日ごろの運動量にかかわらず運動中に足がつることはあります。
また、冷えが原因で足がつることもあります。
体の冷えは血行不良の原因となり、筋肉を収縮させます。さらに血流が悪くなることによりミネラルのバランスも崩れます。そのために足がつりやすくなります。
ではどのような予防法があるのでしょうか?
大切なことは
◦ミネラル・水分をしっかり摂る
◦日頃から適度な運動をする
◦足腰を冷やさない
◦ストレッチをする
です。
そしてもし足がつってしまったら、
◦つった場所をゆっくりストレッチ
◦足がつった箇所を温める
ことをして、早めの回復につとめましょう。

足が攣る方は
藤接骨院磐田見付院
0538-67-8885


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
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