~睡眠~ 藤接骨院磐田見付院

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人生の1/3を占める睡眠ですが、みなさんは満足のいく睡眠ができているでしょうか?
睡眠とは心も身体も休めるというものです。
睡眠の質をあげるには、
◦寝るための環境を整える
◦寝る前の時間を大切にする
ことが必要です。
「環境を整える」には
◦寝室を真っ暗にする
◦朝は朝日を浴びる
が挙げられます。
部屋を真っ暗にして寝ることは大切です。
人間は真っ暗になると脳が休まり、光を感じるとだんだんと起きるようにできています。
できるだけ豆電球も消し、携帯電話やパソコン、テレビの光も寝ている間は消すようにしましょう。
ブルーライトは神経を興奮させてしまうので良質な睡眠の妨げになってしまいます。
また、朝起きたら、朝日を浴びることもとても大切です。朝日を浴びることで体内時計をリセットすることができます。
そうすることで、暗くなったら眠くなるという体内リズムが取り戻されます。
「寝る前の時間を大切する」には
◦鼻呼吸にして、新鮮な酸素をとりいれる
◦ストレッチなどで血行を良くする
ことが挙げられます。
鼻で酸素を吸うことで、口で吸うよりも多くの酸素を肺の中に取り込むことができるので、よりリラックスして睡眠をとることができます。
また、ストレッチをすることで血流がよくなり、足から身体が温まるのでリラックスして眠れるようになります。

上記に述べたように睡眠は人生の1/3を占める、とても大切なものです。
最近寝つきが悪い方、眠りの浅い方
ぜひ一度睡眠について考えてみて下さい。

睡眠については
藤接骨院磐田見付院
0538-67-8885


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電話番号 0538-67-8885
営業時間 平日 10:00~19:00 土曜日 9:00~12:00
定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
駐車場 駐車場10台無料

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