質の良い睡眠 藤整体院磐田院

質の良い睡眠 藤整体院磐田院

2018-08-10

睡眠は1日の中で4分の1~3分の1を占める大切な時間です。

 

「質のいい睡眠をとりましょう」

「睡眠は量より質です」

睡眠関係の書籍やネットでよく見かけるフレーズです。

自分の睡眠に悩みを抱えている方なら、一度は見かけたことがあると思います。

たしかに質のいい睡眠は大切です。

とくに『しっかり寝たはずなのに疲れが取れない』『日中の眠気がひどい』といった悩みを持っている場合、

いかに質の良い睡眠を確保するかが悩み解決のカギになります。

 

では、質のいい睡眠とは何でしょう?

 

まず、知って欲しいのは睡眠には2種類あります。

・レム睡眠

・ノンレム睡眠

の2種類です。

人間は

この2種類の睡眠が交互に繰り返すことで疲れを取っています。

 

では2種類の睡眠の特徴は何でしょう?

レム睡眠 眠りの深さ  浅い

ノンレム睡眠 眠りの深さ 深い

レム睡眠 脳 比較的活動している。そのため眼球に動きがみられる。

ノンレム睡眠 脳 休んでいる

レム睡眠 体 休んでいる。筋電図も最低の値になる。

ノンレム睡眠 体 休んでいるが、筋肉の活動は少しある。

レム睡眠 自律神経 不安定になる。心拍数の変動も激しい。

ノンレム睡眠 副交感神経が優位になり、ゆったりした状態。

 

この2種類の違いを見ていくと

脳が休んでいるのはノンレム睡眠だけとなります。

なので

深いノンレム睡眠=質のいい睡眠

となります。

脳が休まらないと

『しっかり寝たはずなのに疲れが取れない』『日中の眠気がひどい』『イライラする』などの症状が

非常に出やすくなります。

 

ノンレム睡眠の質を上げるために避けたいこと

・夜遅くにコンビニに行く

・カフェイン飲料の飲みすぎ

・寝酒

・夜遅くの食事

・激しい運動

・熱すぎるお風呂

・寝る前の考え事

これらを寝る前はしないよう意識していきましょう。

 

特に『寝る前にあまり強い光を見ない』という事を

気を付けて下さい。

夜に強い光(テレビ、携帯電話、蛍光灯など)を見てしまうと

睡眠ホルモンが減少してしまいます。

 

これら1つ1つを

注意していくだけでも睡眠の質は上がっていきますので

是非、チャレンジしてください。

 

藤整体院磐田院

0538-67-8885

インスタ

 

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

「ホームページを見た」とお伝えいただくと、初回の方に限り下記特典をご利用頂けます。

ホームページ特典

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

磐田市見付の整体 腰痛肩こり骨盤矯正「藤接骨院 磐田見付院」の詳細情報

住所 〒438-0086 静岡県磐田市見付1216番地2
電話番号 0538-67-8885
営業時間 平日 10:00~19:00 土曜日 9:00~12:00
定休日 日曜日・祝日・土曜日の午後
最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
駐車場 駐車場10台無料

コメントを残す

*

PAGE TOP

会社概要COMPANY



磐田市見付 整体 腰痛肩こり骨盤矯正なら
「藤接骨院 磐田見付院」

住所:〒438-0086
静岡県磐田市見付1216番地2

0538-67-8885




MENU

MAIL

TEL
HOME