磐田市 腹式呼吸 効果 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

 

今日は腹式呼吸についてお話します!

 

人には二種類の呼吸法があります!

胸式呼吸と腹式呼吸です!

胸式呼吸は胸を使った呼吸法で、腹式呼吸はお腹を使った呼吸法です!

 

腹式呼吸にはインナーマッスルを鍛えたり、リラックス効果もでてきます!

文字通りお腹を使って行う腹式呼吸では、息をするたびにお腹の筋肉を使っています。具体的には、息を吸うときにお腹が膨らんで、息を吐くときにお腹がへこんでいますよね?腹式呼吸を通じてこのようなお腹の運動をすることで、お腹の奥にある横隔膜や骨盤底筋、腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルが鍛えられることでお腹周りの筋肉が引き締まり、ボディラインがすっきりします。また、代謝が上がって血流が促進される効果も期待できるのです。

 

お腹が引き締まる

腹式呼吸の一番のメリットとも言えるのがコレ。腹式呼吸はお腹を動かす呼吸法です。日頃から意識的に腹式呼吸を行うことで、普段使われていない筋肉を鍛えることができるため、ウエストのサイズダウンが期待できます。

 

普段の呼吸を腹式呼吸にするだけでも、代謝が上がって痩せやすくなることが分かりましたね!

なので、痩せたいと考えている方はぜひ腹式呼吸を実践してみてください!!

 

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