磐田市 ジャンパー膝 藤整体院磐田見付院

磐田市 ジャンパー膝 藤整体院磐田見付院

 

こんにちは!

藤整体院磐田見付院です!!

 

今日はジャンパー膝についてお話します!

 

ジャンパー膝とは名前の通り、バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられます。使い過ぎに起因する膝のスポーツ障害です。

 

原因の一つとして、太ももの筋肉、大腿四頭筋の柔軟性の低下があります!

ジャンプやダッシュなどによる膝関節の屈伸動作を頻繁に、かつ長時間にわたって行う場合、膝の伸びる仕組みに過度な牽引力が繰り返し加わることで、膝蓋骨周辺に微細損傷を引き起こします。

 

スポーツでの発症が多いので好発年齢としては、12-20歳特に男性が多いです!

 

痛みが出る時は・・・

  • スポーツでジャンプをおこなうとき
  • 階段をのぼるとき
  • 深くしゃがみこんだとき

 

膝蓋腱への負担を軽減するために、ジャンプやダッシュなどの運動制限、大腿四頭筋とハムストリングのストレッチングと筋力強化が大事です。特に大腿四頭筋のストレッチングにより膝蓋骨から膝蓋靭帯に加わる力が減少し、さらに大腿四頭筋の筋力の増加により、極限まで力を出さずにジャンプできるようにすることが大切であると言えます。

 

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最寄駅 JR東海道線磐田駅より車で10分、東名磐田インターより車で7分
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