季節の変わり目 藤整体院磐田院

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こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

今日は季節の変わり目の風邪についてお話します!!

季節の変わり目によく出る症状の一つが「のどの痛み」です。のどがイガイガする、ツバを飲み込むと痛みを感じる、のどの奥が赤くはれている、などなど。あれ?これって風邪かな?と、こんな経験のある人もきっと多いのではないでしょうか。

のどの痛みは、のどの粘膜が「炎症」を起こしている状態から来ているものです。季節が変化する時期には、気温や気圧の変化で自律神経のバランスが乱れがちになることで、体の免疫力が低下したり、体調も崩しがちになります。

体が弱っているときには、外部から細菌やウイルスが侵入しやすくなります。この侵入してきたウイルスと戦うために、防御反応としてのどが「炎症」を起こすことで、のどの痛みが発症するわけです。

のどの痛みには、痛くなり始めの対処が一番大切です。放っておけば、痛みを悪化させてしまう可能性だってあります。のどがちょっと痛いかも・・・?少しでもそう感じたときには、のどの炎症を抑えることが先決です。

バランスの良い食事を心がけることは、健康的な体づくりの基本です。バランスの良い食事の基本は、主食(ごはん、パン、そばなどの炭水化物を多く含むもの)・主菜(肉や魚、卵などのタンパク質や脂質を多く含むもの)・副菜(野菜やきのこなどのビタミンや食物繊維を多く含むもの)、この3つを意識してとることが大切です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラル、また適度なコレステロールを摂ることは、免疫細胞を活性化させるのに役立つとも言われています。

適度な運動を行うことで体温は上昇し、免疫力も高まります。また、定期的に運動を取り入れ筋肉をつけていくと、熱が作られやすくなります。運動は一日やって終わりではなく、気軽に継続して取り組むことができる軽めなものを継続してみましょう。例えば、ウォーキングやランニング、自宅でもできるストレッチなどは運動不足の人であっても自分のペースで始めやすいといえます。

季節が変わって寒くなってきましたが食事、睡眠、運動を忘れずに行って下さい!

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