ふくらはぎストレッチ 藤整体院磐田院

ふくらはぎストレッチ 藤整体院磐田院

2019-08-02

こんにちは!

藤整体院磐田院です!!

今日はストレッチボードの効果についてお話します!

ストレッチボードの効果は様々あります!!

1つずつみていきましょう!

1、足のむくみ解消

ストレッチボードは、足関節の柔軟性を高めることができるストレッチ器具です。アキレス腱やふくらはぎ、太ももを伸ばすことができ、腰も伸ばすことができるので、下半身のストレッチを行うことができます。

足のむくみにもよく、自宅でいつでも気が付いたときに行えるのが魅力。立ち仕事が多い方やふくらはぎに痛みを感じる方にもおすすめで、ストレッチを行うことで身体がスッキリとします。

2、代謝があがる

血行が促進されるだけではなく、代謝もアップされ冷えを予防する効果も得られます。そのためには、ゆっくりと伸ばしながら呼吸をきちんと行うことがポイント。

吸った息を吐きながら伸ばすことを意識しましょう。呼吸は細く長く続くようにして、血液が流れているイメージをします。短時間でも体がポカポカしてくるので、足を伸ばし代謝をアップさせることができます。

3、腰痛予防

ストレッチボードは乗るだけでストレッチ効果だけでなく姿勢改善にも効果を発揮してくれます。特におすすめなのが腰痛を防止したい方。乗っている姿勢をキープするだけで自然と背筋が伸び、体幹をまっすぐに保ってくれる効果があります。

他にもストレッチボードの上に乗ったまま前屈などのポーズを取り入れることによって、さらに腰痛への効果を期待できます。

また、ストレッチボードに乗るだけでインナーマッスルの強化も出来ます!

楽トレでインナーマッスルを鍛えた後に、ストレッチボードに乗るだけでも更にインナーマッスルを鍛える事が出来るのでぜひストレッチボードを活用しましょう!!

いつもご覧いただきありがとうございます!
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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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